Es ist kein Geheimnis, dass das Essen von Früchten gut für Sie ist-sie haben einen hohen Nährwert und sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Aber ist der Verzehr von ein paar Früchten zu jeder Tageszeit ausreichend, um sicherzustellen, dass Sie die gesamte Ernährung erhalten? Oder gibt es eine bestimmte Tageszeit, um Früchte zu essen?
Wann Obst essen?
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Nach dem Aufwachen
Sie fragen sich, was Sie in Ihr Frühstücksmenü aufnehmen sollen? Es ist einfach-viele Früchte!!!,
Die Forschung legt nahe, dass aufgrund des hohen Fruktosegehalts die beste Zeit für den Verzehr von Früchten am Morgen ist, nachdem Ihr Körper die Nacht über ausgeruht hat und einen schnellen Schub benötigt. Da Früchte leicht verdaulich sind und in lebenswichtige Nährstoffe zerlegt werden, sollten Sie sie immer essen, bevor Sie Energie benötigen, um Ihre täglichen Aktivitäten zu beginnen.
Ernährungswissenschaftler empfehlen auch, Früchte auf nüchternen Magen zu essen, wenn Sie den maximalen Nutzen erzielen möchten., Dies bietet Ihrem Körper die beste Konzentration an Mineralien, Vitaminen und anderen nützlichen Verbindungen und hilft wiederum bei der Entgiftung und Gewichtsabnahme.
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zwischen den Mahlzeiten
Sie mögen naschen zwischen den Mahlzeiten? wir alle tun! Zwischen den Mahlzeiten Obst zu essen ist eine gute Angewohnheit. Denn dies ist die Zeit, in der Ihr Körper das Essen schnell verdaut und verschiedene Enzyme absondert, um die Früchte zu verdauen. Außerdem halten sie dich lange satt, so dass du dich zwischen deinen Essenszeiten nicht hungrig fühlst., Eine plateful von Früchten mit Nüssen und Samen gekrönt machen für einen ausgezeichneten Snack!
Wann sollten Sie vermeiden, Obst zu essen?
Möchten Sie einen guten Schlaf? Essen Sie keine Früchte vor dem Schlafen! Der Verzehr von Früchten direkt vor dem Schlafengehen kann Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und verhindern, dass Sie nachts richtig schlafen.
Vermeiden Sie es, Ihre Obstschale mit Ihrer Mahlzeit zu kombinieren, da dies den Verdauungsprozess verlangsamt. Sie sollten mindestens ein oder zwei Stunden warten, nachdem Sie Früchte gegessen haben, damit Ihr Körper die Güte aus ihnen aufnehmen kann.,
Früchte, die Sie regelmäßig konsumieren müssen –
Jetzt, da Sie die beste Zeit kennen, um Früchte zu essen, fragen Sie sich, welche Früchte Sie regelmäßig essen sollten, um gesund zu bleiben? Während die meisten Früchte mit Vitamin C angereichert sind, bieten einige andere die Vitamine E, K, B6 und B5 sowie Folsäure und Kalium an. Durch Mischen der unten aufgeführten Früchte erhalten Sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt.,
Einige der nahrhaftesten Früchte, die Sie täglich essen sollten –
- Äpfel
- Kiwis
- Erdbeeren
- Orangen
- Wassermelonen
- Papayas
- Bananen
- Guaven
Wenn Sie zu den oben angegebenen Zeiten Früchte essen, stellen Sie sicher, dass Sie den maximalen Nutzen daraus ziehen. Also, worauf wartest du noch? Geh, schnapp dir ein paar Früchte und bleib gesund!
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