Co to jest przepuklina?
przepuklina występuje wtedy, gdy wewnętrzna część ciała przepycha się przez osłabienie mięśni i ściany ciała, co często powoduje pojawienie się guzka, który powiększa się podczas kaszlu lub nadwyrężenia i ma tendencję do znikania podczas leżenia. Najczęściej występującymi przepuklinami są przepukliny pachwinowe, które występują w okolicy podbrzusza/pachwiny lub poprzez wcześniejsze blizny chirurgiczne(w tym wcześniejsze naprawy przepuklin)., Ogólnie rzecz biorąc, przepukliny nie są szkodliwe, jednak w niektórych przypadkach możliwe jest ich uduszenie (gdzie ukrwienie jest odcięte) lub zablokowanie, co może powodować ból i dalsze komplikacje wymagające natychmiastowej operacji. Dlatego większość przepuklin są rutynowo naprawiane chirurgicznie, aby zapobiec komplikacji występujących w przyszłości.
co to jest operacja przepukliny?
operacja przepukliny ma na celu zastąpienie narządów wewnętrznych do ich normalnej pozycji i naprawienie słabości mięśni i ściany ciała., Przepukliny są czasami spowodowane przez powtarzające się wysiłku, więc odzyskiwanie po operacji przepukliny wiąże się ostrożnie powrót do normalnego wysiłku i aktywności bez powodowania przepukliny do ponownego.
ćwiczenia optymalizujące regenerację
jest kilka rzeczy, które możesz zrobić przed zabiegiem, aby pomóc w szybkim i udanym powrocie do zdrowia:
-
popraw zdrowie układu krążenia i układu oddechowego
każdy rodzaj ćwiczeń, które wycisza oddech i szybciej pompuje serce, pomoże poprawić ogólny stan zdrowia i wspomoże regenerację po każdej operacji., Może to obejmować chodzenie, lekki jogging lub pływanie
-
wzmocnienie kończyn
Dokonywanie niewielkich różnic, takich jak wstawanie z krzesła bez użycia rąk, lub wykonywanie kilku loków bicepsa z lekkim (coś w rodzaju puszki fasoli działa dobrze) może mieć dużą różnicę w poczuciu silniejszego pooperacyjnie
ćwiczenia i wzmacnianie na siłowni to świetny sposób na poprawę kondycji, ale robienie małych rzeczy w domu może również mieć ogromne znaczenie.jeśli Siłownia nie jest odpowiednia., Przed zabiegiem należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat ćwiczeń fizycznych.
rekonwalescencja po operacji przepukliny
oto kilka ćwiczeń, które pomogą Ci przejść regenerację i wrócić na nogi!
-
głębokie oddychanie
jest to częste (i normalne!) odczuwać ból po zabiegu. Szczególnie po operacji brzucha, biorąc głębokie oddechy może być bardziej bolesne, więc ludzie mają tendencję do bardzo płytkich oddechów. Może to czasami prowadzić do infekcji rozwijających się w dolnej części płuc, gdzie nie są one w pełni rozszerzone., Dlatego ważne jest, aby wziąć kilka, świadomych głębokich oddechów kilka razy dziennie. Ważne jest również, aby usunąć wszelkie flegmy lub plwociny z kontrolowanym kaszlem. Pomocne może być trzymanie poduszki lub ręcznika nad raną chirurgiczną, aby zapewnić jej dodatkowe wsparcie i umożliwić kaszel i prawidłowe oczyszczenie płuc
-
wstawanie i chodzenie
najlepszym ćwiczeniem do zrobienia po operacji przepukliny jest wstanie i chodzenie tak szybko, jak to możliwe. Pomaga to utrzymać krążenie w ruchu i zachęca jelita do dalszej pracy., Wiele osób czuje się bardzo słaby i zmęczony po operacji, ale ważne jest, aby przejść trochę (nawet kilka kroków, aby rozpocząć) i starają się zwiększyć odległość przez cały powrót do zdrowia. Chodzenie ma wiele zalet, w tym szybsze odzyskiwanie i zapobieganie infekcjom i zakrzepom
-
ćwiczenia na nogi
W przypadku każdego z poniższych ćwiczeń powtórz kilka razy, aby rozpocząć i zwiększ liczbę powtórzeń, gdy poczujesz się silniejszy., Ćwiczenia te pomagają utrzymać silne nogi, dzięki czemu można łatwiej poruszać się i utrzymać krążenie w ruchu, aby zapobiec zakrzepom krwi:
- flex kostki: Flex i rozciągnąć kostki, 10 powtórzeń na raz
- popycha kolana: wzmocnij Plecy UD, leżąc płasko na plecach i pchając plecy kolana (po jednym na raz) w dół do łóżka, przytrzymaj przez kilka sekund i zrelaksuj się
- prostuje nogi: usiądź na krawędzi łóżka, stopy na Podłoga z ugiętymi kolanami pod kątem 90 stopni., Wyprostuj każdą nogę na raz, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie wróć do zgięcia o 90 stopni
-
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia te pomogą wzmocnić mięśnie rdzenia, aby zapobiec ponownemu nawrotowi przepukliny:
- przyciski: połóż się na plecach z ugiętymi kolanami (stopy na łóżku) i rękami na biodrach., Weź głęboki wdech przez nos, a następnie, podczas wydechu, pociągnij pępek w kierunku kręgosłupa, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się i oddychaj normalnie
- skręcenia rdzenia: połóż się na plecach z ugiętymi kolanami (stopy na łóżku) i rękami po obu stronach, aby się ustabilizować. Pozostawiając stopy na łóżku, opuść oba kolana z jednej strony tak daleko, jak wygodnie możesz, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie
- przechyły miednicy: połóż się na plecach z ugiętymi kolanami (stopy na łóżku) i rękami pod dolną częścią pleców., Dokręć mięśnie brzucha i pochyl dół do przodu, aby spłaszczyć kręgosłup na rękach. Przytrzymaj przez kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej
-
pamiętaj, aby zachować spokój!
najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest zachować spokój! To trwa do 12 tygodni, aby powrócić do normalnej aktywności po operacji przepukliny i lepiej jest zrobić delikatne ćwiczenia, aby rozpocząć i pracować do chodzenia dalej lub robi więcej powtórzeń, jak czujesz się w stanie., Bardzo ważne jest, aby unikać ciężkich podnoszenia lub stania przez długi czas, aż w pełni wyzdrowiejesz
przez: gpittson