jesteś wyczerpany i potrzebujesz shuteye bardziej niż kiedykolwiek, ale ten dokuczliwy kaszel po prostu na to nie pozwala. Wiesz, że poczujesz się lepiej po zzz, ale jak? Chociaż nie ma natychmiastowej poprawki, możesz podjąć kroki, aby zminimalizować objawy, tworząc miejsce na spokojną noc.
weź leki OTC
Jeśli masz przeziębienie, leki dostępne bez recepty, takie jak Delsym® kaszel+ noc może pomóc utorować drogę do mniej kaszlu, dzięki czemu można lepiej spać., Nie zawiera stymulantów powszechnie występujących w lekach na przeziębienie w ciągu dnia i pomaga zmniejszyć kaszel i inne objawy, które zakłócają sen, takie jak przekrwienie nosa i bóle ciała. Upewnij się, że postępujesz zgodnie z instrukcjami dawkowania, pamiętając, że leki na przeziębienie Delsym® Night Time nie są odpowiednie dla dzieci poniżej 12 roku życia.
użyj nawilżacza
suche powietrze plus kaszel nie jest dobrym połączeniem. Oddychanie suchym powietrzem może pogorszyć lub nawet spowodować suchy kaszel. Nawilżacz może pomóc złagodzić objawy nocne, dodając wilgoć do powietrza., Chociaż nawilżacz ciepłej mgły może wydawać się najbardziej kojący, wybierz opcję chłodnej mgły dla dzieci, ponieważ gorąca para może spowodować oparzenia, jeśli dziecko zbliży się zbyt blisko. Opróżnij i osusz nawilżacz codziennie, aby utrzymać urządzenie w czystości i zapobiec gromadzeniu się pleśni i bakterii.
weź parowy prysznic
blisko jedna trzecia ankietowanych przez National Sleep Foundation stwierdziła, że relaksująca kąpiel lub prysznic przed snem ułatwiły im odpoczynek. Kiedy masz suchy kaszel, praktyka ta może zaprosić jeszcze więcej korzyści., Jeśli nie masz nawilżacza, ciepły prysznic może działać tak samo, dodając wilgoci do powietrza i gardła, pomagając złagodzić objawy. Aby przedłużyć korzyści pary, pozostań później w łazience z zamkniętymi drzwiami.
spróbuj pastylek do ssania lub herbaty ziołowej
pastylki do ssania zawierające mentol odrętwiają gardło, co może pomóc zmniejszyć chęć kaszlu. Po prostu upewnij się, że zakończysz kroplę kaszlu przed snem, aby zapobiec zadławieniu. Popijając gorącą bezkofeinową herbatę przed snem może również pomóc, zmniejszając suchość w gardle., Jeśli nie wiesz, jaką herbatę pić, spróbuj herbaty rumiankowej bez kofeiny. Chociaż badania są ograniczone do tego, jak skuteczny jest rumianek w zachęcaniu do relaksu, małe badanie kliniczne opublikowane w raporcie Medycyny Molekularnej w 2010 roku wykazało, że pacjenci z sercem byli w stanie zapaść w głęboki sen po wypiciu herbaty rumiankowej.
podsumowanie
suchy kaszel może utrudnić spokojny sen. Nawilżacze, parowe Prysznice, gorąca herbata i leki OTC mogą pomóc.,
- University of Michigan Health System: suchy kaszel
- Mayo Clinic: Warm-Mist Versus Cool-Mist Nawilżacz: który jest lepszy na przeziębienie?
- WebMD: ulga na kaszel: jak stracić zły kaszel
- National Sleep Foundation: co sprawia, że dobry sen?
- raport Medycyny Molekularnej; rumianek: ziołowy lek przeszłości z jasną przyszłością
- Delsym: kaszel+ zimna noc
- Mayo Clinic: zimne leki dla dzieci: Jakie jest ryzyko?