sprawdź ten przykład przerywanego planu posiłków!
przerywany post jest czymś, o czym tak wiele osób słyszało, ale być może nie do końca rozumie, co to jest i jak go wdrożyć. Zasadniczo przerywany post jest świadomą decyzją, aby jeść tylko w określonych porach dnia. Technicznie nie jest to dieta, ponieważ nie ogranicza tego, co można jeść. Jednak trzeba pamiętać o rodzajach żywności wybrać. Te posiłki będą musiały przetrwać resztę dnia., Niezależnie od tego, czy jesteś przerywany post od lat, czy po prostu interesuje Cię, jak to wygląda, sprawdź ten przerywany plan posiłków na czczo.
zanim zaczniemy plan posiłków na czczo przerywany, ważne jest, aby zrozumieć, że post przerywany różni się od zwykłego postu. Chociaż istnieje wiele sposobów, że ludzie podchodzą do tego, zwykle ludzie postępują zgodnie ze strategią 16/8, która obejmuje jedzenie 8 godzin dziennie i post przez pozostałe 16 godzin. Istnieje jednak wiele strategii, które ludzie mogą śledzić., Chodzi o to, aby mieć okres czasu, w którym osoba nie spożywa kalorii, a następnie, gdy jedzą, unikają przetworzonej żywności i koncentrują się na całych recept żywności.
Wiele osób decyduje się na pominięcie śniadania lub kolacji, ale metoda ta niekoniecznie wymaga pominięcia posiłków. Należy również zauważyć, że konkretne spożycie kalorii może się różnić w zależności od potrzeb organizmu, aby schudnąć. Ogólnie rzecz biorąc, należy skupić się na jedzeniu posiłków, które obejmują ryby, chude mięso, pełnoziarniste i mnóstwo warzyw., Chodzi o to, że zjesz kilka większych posiłków, ale twoje spożycie kalorii będzie rzeczywiście niższe, ponieważ będziesz spożywać tylko pokarmy w określonym czasie.,
przekąska: 1 szklanka świeżych truskawek
dzień 6
śniadanie: kremowy zielony Smoothie z nutą mięty
obiad: pieczone sajgonki z kurczakiem i warzywami
Kolacja: Chudy klopsik z indyka
przekąska: awokado i pomidory
dzień 7
śniadanie: słodkie ziemniaki śniadanie hash
obiad: pikantna sałatka z czarnej fasoli i krewetek
Kolacja: kiełbasa z indyka z pieprzem i cebulą
przekąska: dwie filiżanki posiekanego selera i marchwi
gotowy, aby spróbować przerywany plan posiłków na czczo dla siebie?, Należy pamiętać, że specyfiki diety będą się różnić w zależności od tego, ile kalorii należy przyjmować w celu utraty wagi. Musisz obliczyć wymagane spożycie kalorii, aby plan posiłków był najbardziej skuteczny.
aby uzyskać więcej informacji, Polub nas na Facebook i śledź nas na Pintereście! Zawsze dodajemy więcej porad i pysznych przepisów dla naszych czytelników.