mając żołądek, który jest wrażliwy na główne produkty spożywcze, nie musisz się obniżać. Istnieje wiele opcji, aby zaspokoić bóle głodu bez poświęcania smaku, smaku i różnorodności. Oto dziesięć najlepszych pokarmów dla wrażliwego żołądka:
1. Jogurt
wiele produktów mlecznych może powodować spustoszenie w żołądku człowieka, zwłaszcza taki, który jest szczególnie wrażliwy. Jednak jogurt nie jest jednym z nich., Jogurt zawiera wszystkie „dobre” bakterie, które pomagają utrzymać osobę zdrową-po prostu upewnij się, że jogurt, który kupujesz, ma w sobie tę dobrą bakterię. Zwróć uwagę na” żywe i aktywne kultury „lub” probiotyki ” następnym razem, gdy będziesz w sklepie spożywczym.
2. Banany
zauważyłeś kiedyś, jakie rodzaje żywności rozdawane są przed maratonami? Najczęściej banany są jednym z nich. Dzieje się tak dlatego, że są one bardzo łatwo przyswajalne i delikatne dla żołądka. Jako dodatkowy bonus są również doskonałym źródłem energii.
3., Pełnoziarniste
Czy wiesz, że przeciętny człowiek potrzebuje około 20 do 30 gramów błonnika dziennie w swojej diecie? Jednak większość prawdopodobnie zużywa około 12g potrzebnej ilości. Chleb pszenny, owies i brązowy ryż to tylko kilka przykładów pełnoziarnistych, które mogą pakować cios włókna i pomoc w trawieniu.
4. Imbir
imbir jest przyprawą, która od wieków była używana do uspokajania rozstrojonych żołądków, nudności, napadów wymiotów, gazów i choroby lokomocyjnej. Dodaj go do herbaty, aby uzyskać kojącą ulgę w wrażliwych problemach żołądkowych.
5., Zakwas
chleb na zakwasie może zapewnić bardzo potrzebną przerwę dla wrażliwego żołądka. Chleb na zakwasie jest fermentowany, co sprawia, że jest łatwiej strawny. Może być świetnym substytutem dla osób z alergią na gluten, które nie mogą ryzykować posiłku z chlebem pszennym.
6. Zieloni
miej oko na pokarmy, które zwiększają bogate ilości magnezu. Magnez pomaga zmniejszyć wydzielanie kwasu solnego, a to pomaga utrzymać wrażliwość żołądka w ryzach. Pokarmy takie jak szpinak, orzechy i nasiona, ziarna soi i awokado mają magnez.,
7. Ananas/papaja
zarówno ananas, jak i papaja mogą sprzyjać naturalnemu trawieniu. Są również świetne w łagodzeniu objawów zaparć, ponieważ oba mają enzymy, które łatwo rozkładają białka.
8. Jabłecznik
jabłecznik działa podobnie do bananów, ponieważ zawiera sporą ilość pektyny. Pektyna może pomóc złagodzić żołądek, a ponieważ sos jabłkowy jest już ugotowany, będzie łatwiej strawny niż zwykłe jabłko.
9., Chude mięso
gdy mięso jest ciężkie w tłuszczu mogą naprawdę bałagan nas człowieka naturalne trawienie i spowodować rozstrój żołądka. Szczuplejsze mięsa i chude ryby, które są gotowane na parze, będą znacznie delikatniejsze na brzuchu.
10. Jajecznica
jajecznica jest częstym go-to dla osób cierpiących na rozstrój żołądka nie bez powodu. Są lekkie podczas spożywania i delikatne dla żołądka podczas trawienia. Pamiętaj, aby nie przesadzać z sezonową jajecznicą, jeśli masz problemy z żołądkiem, to tylko jeszcze bardziej zaostrzy problem.