radzenie sobie z dwubiegunowym współmałżonkiem wahania nastroju
oto kilka wskazówek dla przetrwania i kwitnie w związku:
oddychać. Kiedy jest ciężko, weź głęboki oddech i cofnij się. „To choroba — to nie osoba. Więc staracie się o tym pamiętać” – radzi Maria.
Build support. Opieka nad osobą chorą może sprawić, że skupisz się na jego potrzebach, ale potrzebujesz również własnych źródeł wsparcia. Dołączenie do grupy wsparcia dla członków rodziny pacjentów z chorobą afektywną dwubiegunową może pomóc., Dobrym pomysłem może być również współpraca z własnym terapeutą. Nieocenione jest również wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół. Mary nigdy nie dołączyła do grupy wsparcia — i mówi, że prawdopodobnie mogłaby z niej skorzystać — ale znajduje wsparcie U swoich przyjaciół.
odejdź. Mary mówi, że część tego, co trzyma ją przy zdrowych zmysłach, to jej praca, do której czasami podróżuje. Pomimo faktu, że jej podróże służbowe często pokrywają się z czasami, gdy jej mąż przestaje brać leki, ceni swój czas poza domem., W domu, kiedy nastroje męża wymykają się spod kontroli, Maria przyznaje: „staram się go unikać.”
śmiech. To, czy możesz wprowadzić humor w sytuację i uzyskać dobrą odpowiedź, jest wysoce indywidualne, ale Mary mówi, że ta taktyka działa dla niej. „Staram się go rozśmieszyć, aby go z tego wyciągnąć” – mówi.
Mary wyjaśniła mężowi, że przyjmowanie jego leków nie podlega negocjacjom. „Jeśli możesz utrzymać je na lekach, jesteś w porządku. To walka. To jak mieć kolejne dziecko ” – mówi., Jeśli odmawia przyjmowania leków (jak często robi to, gdy jest maniakiem), wychodzi, nawet jeśli tylko spędzi noc w domu przyjaciela, aby ją przekonać. To zwykle pomaga mu wrócić na właściwe tory.
przypomnij sobie swoją miłość. Są ciężkie chwile w małżeństwie z dwubiegunowym małżonkiem-przyznaje Maria. Ale woli zobaczyć mężczyznę, w którym się zakochała, nawet gdy jego nastroje są nieprzewidywalne.
poznaj (lub rozwijaj) swoją filozofię małżeństwa. Mary wierzy w zaangażowanie, które poczyniła, gdy wyszła za mąż za swojego męża. „Wiesz, poślubiłam mężczyznę na dobre i na złe. Nie poślubiłam żadnej choroby.,”Chociaż przyznaje, że choroba afektywna dwubiegunowa jest trudna, zauważa również,” osoba, w której się zakochałem, nadal tam jest. Czy chciałbym, żeby ktoś mnie zostawił? Nie sądzę-wyjaśnia.
Szukaj wyzwalaczy. „Kiedy twój współmałżonek jest w stabilnym lub bardziej korzystnym nastroju, zwróć szczególną uwagę na to, co wywołuje środowisko i utrzymuje stabilność. Często istnieją specyficzne stresory środowiskowe lub smoczki — w tym problemy związane z relacjami-które wpływają na wahania nastroju., Używaj smoczków, aby utrzymać nastrój, którego oboje pragniecie”, radzi terapeuta małżeństwa i rodziny Tracy Todd, PhD, z siedzibą w Alexandrii, Va.
zapytaj. Pomimo wahań nastroju twój współmałżonek może powiedzieć ci, czego potrzebuje. „Szczerze dyskutuj o tym, co jest pomocne dla współmałżonka, gdy jest w niepożądanym nastroju. Włącz pomysły, plany i strategie, aby zminimalizować szkodliwe skutki” – radzi Todd.
mów dalej. Mogą być dni i tygodnie, kiedy nie jest to łatwe, ale komunikacja jest niezbędna., „Komunikacja podczas i między wahaniami nastroju ma kluczowe znaczenie dla zarządzania towarzyszącymi stresorami”, mówi Todd.
ostatecznie doświadczenie Mary dało jej wyjątkową głębię współczucia, zarówno dla członków rodziny, których bliscy mają chorobę afektywną dwubiegunową, jak i dla osób, które żyją z chorobą afektywną dwubiegunową. „że nie chciałbym być w jego głowie — nawet nie mogę sobie wyobrazić, jak on się czuje”, mówi.