czy czasami czujesz, że nie możesz pomóc, ale dać sobie trudu? Wielu z nas prawdopodobnie zgodzi się, że są chwile, kiedy jesteśmy dla siebie niezwykle surowi. Oznaki, że jesteś dla siebie zbyt surowy, mogą Cię wpatrywać w twarz i możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Problem polega na tym, że jeśli za bardzo się pobili, może to uczynić nas o wiele mniej pozytywnymi i możemy zacząć się męczyć z całą tą negatywnością., W tym artykule omówimy niektóre znaki, na które należy zwrócić uwagę, a następnie-co ważne – jak zatrzymać zachowanie w jego śladach.
ile razy czułeś się winny z powodu czegoś w ciągu ostatniego tygodnia? Chyba, że byłeś na ulicy, popełniając mnóstwo przestępstw lub coś (co mam nadzieję, że nie jest w przypadku), jeśli liczba razy czułeś się winny w tym czasie wydaje się zbyt wiele, aby policzyć, może po prostu być w trybie pełnego krytyka siebie. Przyznaję, że zawsze czuję się winny., Pozwalam, by to uczucie przejęło kontrolę i nie odpuszczę, dopóki nie pojawi się coś innego, co sprawi, że poczuję się winna. Koniec końców, zmarnowałem mnóstwo czasu, czując się w ten sposób bez żadnego powodu. To jeden z podstawowych sposobów, w jaki pokazujemy, że jesteśmy dla siebie zbyt surowi. Jest też kilka innych ważnych znaków, więc przejdźmy do tego. Oto 11 oznak, że jesteś dla siebie zbyt surowy i jak przestać.,
Sprawdź: pozytywne myślenie w negatywnym świecie , $3, Amazon
jeśli popełnisz błąd, zamieszkasz na nim wiecznie
Kiedy popełniam błąd — szczególnie w pracy — mam tendencję do obwiniania się o to przez wiele dni. Rzeczywistość jest taka, że wszyscy jesteśmy ludźmi i bez względu na to, kim jesteś, popełnisz błąd w tym czy innym momencie. To, jak sobie z tym radzimy, jest ważne., Jeśli jesteś taki jak ja i masz tendencję do rozwodzenia się nad swoimi błędami dla czegoś, co wydaje się być wiecznością, jesteś dla siebie zbyt surowy. Według INC. gdy popełniamy błędy, to część naszego procesu uczenia się. Pomyśl o bałaganie jako o sposobach poprawy siebie i / lub swojej pracy w przyszłości.
skupiasz się na tym, czego nie osiągnąłeś
jasne, masz tytuł magistra, uczysz w jednej z najlepszych szkół w Twoim stanie, a właśnie kupiłeś swój pierwszy dom., Jednak zamiast być dumnym z tego, gdzie dotarłeś do tej pory, skupiasz się na wszystkich rzeczach, których jeszcze nie osiągnąłeś. Chociaż oczywiście zawsze dobrze jest mieć ciągłe cele, ważne jest również, aby dać sobie chwilę na zatrzymanie się i poklepać po plecach za to, co osiągnąłeś do tej pory. Felietonistka Huffington Post i założycielka międzynarodowego ruchu miłości własnej Christine Arylo napisała, że kiedy jesteśmy dla siebie zbyt surowi, zapominamy zatrzymać się i świętować nasze sukcesy, zanim przejdziemy do następnego celu.,
masz tendencję do odrzucania własnych pomysłów
Jeśli jesteś typem, który wymyśli świetny pomysł i następnie natychmiast go odrzuć — ten punkt jest skierowany bezpośrednio na Ciebie. Według TheMuse.com kiedy jesteśmy dla siebie surowi, prawdopodobnie zestrzelimy nasze pomysły, być może nawet zanim podzielimy się nimi z innymi. Dlaczego? Outlet powiedział, że możemy podświadomie mieć poczucie strachu w dzieleniu się nimi i nie chcemy być zbyt agresywni., Są szanse, że twój pomysł(Y) może być po prostu niesamowite, choć.
pozwalasz, aby poczucie winy Cię zjadło
czujesz się winny za wszystko… i mam na myśli wszystko. Powiedzmy, że musiałeś odwołać plany, bo zachorowałeś na grypę. Nawet jeśli choroba była całkowicie poza Twoją kontrolą, nadal będziesz się z tym źle czuła. Cosmopolitan UK zauważył, że poczucie winy jest jedną z głównych emocji, które odczujemy, gdy będziemy dla siebie zbyt surowi., Może to być coś wielkiego, lub coś bardzo małego, ale uczucie wydaje się być z tobą przez cały czas.
masz tendencję do mówienia w terminologii negatywnej
Czy jesteś typem, który mówi w terminologii negatywnej i/lub krytycznej częściej niż pozytywnie? Na przykład, zrobisz wycieczkę do sklepu spożywczego i wrócisz do domu narzekając, że było to „najgorsze doświadczenie w historii”, ponieważ linie były zbyt długie., Zwróć szczególną uwagę na język, którego używasz i sposób mówienia o rzeczach, ponieważ może to zaskakująco mówić o tym, jak ciężko jesteś dla siebie, zgodnie z MindBodyGreen.com. negatywny język, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, sprawia, że czujesz wstyd, ujście zauważyć.
skupiasz się na rzeczach, których nie możesz zmienić
istnieją pewne rzeczy, które wszyscy wiemy, że są całkowicie naszą kontrolę (np. uczucia innych ludzi)., Jednak dla tych, którzy są zbyt surowi dla siebie, będą mieli tendencję do podejmowania misji z próby zmiany tego, co niezmienne, zgodnie z TinyBuddha.com kiedy nie będą w stanie zmienić tych okoliczności, będą się przez to bić.
ciągle porównujesz się do innych
zawsze znajdzie się ktoś, kto jest tylko trochę mądrzejszy, trochę bogatszy, trochę ładniejszy i tak dalej., Jednak, gdy patrzymy na tych ludzi i zaczynamy porównywać się z nimi, że problem wchodzi w grę, według INC. Porównywanie siebie do innych ludzi nigdy nie skończy się na tym, że poczujesz się dobrze… bo nie jesteście nimi.
nigdy nie możesz przyjąć komplementu
ktoś chwali cię za nową fryzurę i bez przerwy odpowiadasz, „naprawdę? Nienawidzę tego.,”Według Women' s Health Ci z nas, którzy są dla siebie surowi, mają w głowie głos, który czasami uczestniczy w negatywnej rozmowie o sobie. Kiedy ktoś daje nam komplement, przeczy to temu, co sobie wewnętrznie wmawiamy, a zatem naszą początkową reakcją jest zestrzelenie komplementu.,
rzadko czujesz się dobrze o sobie
według Cosmopolitan UK, kiedy zawsze skupiamy się na tym, jak niewystarczające jesteśmy dla siebie zbyt surowi. Pojęcie, że nie jest wystarczająco dobre, może wynikać z tego negatywnego mówienia o sobie, o którym właśnie rozmawialiśmy-i z pewnością jest to z pewnością coś, czego możemy się pozbyć. Ponadto, wiele razy, kiedy jesteśmy w stanie przyznać, że zrobiliśmy coś dobrego, będziemy przypisywać to do szczęścia zamiast ciężkiej pracy.,
rzadko robisz coś miłego dla siebie
ponieważ jesteś wewnętrznie załamany i nie wiesz o sobie, możesz zauważ też, że od jakiegoś czasu nie zrobiłeś dla siebie nic miłego — być może dlatego, że nie wierzysz, że na to zasługujesz. Według Jordana Graya, trenera relacji i siły za www.JordanGrayConsulting.com może to oznaczać pomijanie czasu wolnego w dowolnej jego formie (np. wakacje, Masaż, zajęcia jogi itp.). Dlaczego?, Według Graya, może to być dlatego, że twój wewnętrzny krytycyzm sprawia, że czujesz się bezproduktywny, jeśli używasz swojego czasu wolnego do takich działań.
zawsze jesteś marudny
Zatrzymaj się i zastanów się nad swoim nastrojem. Jesteś teraz marudny? Byłeś marudny przez większość wczorajszego dnia? A przedwczoraj? Arylo cytował bycie marudnym jako znak, że jesteś dla siebie zbyt surowy., Zauważyła, że to dlatego, że presja, którą wywierasz na siebie wewnętrznie, rozlewa się na zewnątrz. Arylo napisał:”
stwierdziłeś, że jesteś zdecydowanie kimś, kto daje sobie zbyt trudny czas, więc co teraz? Istnieją sposoby, aby ograniczyć zachowanie i dostać się do dobrego, pozytywnego miejsca. Zdrowie rozmawiał z Ashwini Nadkarni, MD, psychiatrą w Brigham and Women ' s Hospital, który zasugerował rozpoczęcie od traktowania siebie z takim samym szacunkiem i życzliwością jak przyjaciel., Rozwaliłbyś nową fryzurę koleżanki? Nie ma mowy. Nadkarni zasugerował również skupienie uwagi z dala od samokrytycznych myśli. Jeśli czujesz się winny z powodu anulowania planu kolacji, kiedy byłeś chory, przestań skupiać się na poczuciu winy i odwróć swoje myśli do zaplanowania nowego planu z tym przyjacielem. Na koniec Nadkarni powiedział, że wszyscy możemy pracować nad traktowaniem siebie z większą życzliwością, prowadząc dziennik, aby przechowywać pozytywne słowa o nawet najbardziej negatywnych rzeczach, które się zdarzają (znalezienie srebrnej podszewki, że tak powiem).,
Jeśli jesteś kimś, kto jest dla siebie bardzo surowy, nie jesteś sam. Jednak poprzez nixing niektóre z tych małych nawyków można zrobić krok do poczucia dobrego siebie i acing całej rzeczy miłości własnej.
Zdjęcia: Pexels (12)
udanych zakupów! FYI, Bustle może otrzymywać część sprzedaży z produktów zakupionych w tym artykule, które zostały dodane niezależnie od działu sprzedaży i redakcji Bustle po publikacji.