korzyści z Pochrzynów obejmują są wysoce pożywne, mogą poprawić ogólny stan zdrowia układu pokarmowego, mogą pomóc w utracie wagi, mogą poprawić poziom cholesterolu, mają potencjalnie właściwości zwalczające raka, mogą wzmocnić funkcję mózgu, mogą złagodzić stan zapalny, mogą potencjalnie poprawić poziom cukru we krwi, mogą promować płodność, mogą złagodzić objawy menopauzy, są świetne dla skóry i włosów, wspierają zdrowe serce i zapobiegają anemii i mogą poprawić wzrok.,
pochodzące z Azji, Afryki i Karaibów, pochrzyn to pyszne warzywo bulwiaste, które może rosnąć prawie wszędzie i prawie nigdy nie umiera często; jednak pochrzyn nie należy mylić ze słodkimi ziemniakami. Z wieloma korzyściami zdrowotnymi, pochrzyn jest wszechstronnym warzywem, które można jeść z zapiekankami lub pieczoną wołowiną, smażyć je i robić placki. Wystarczy szybkie wyszukiwanie w google powinno zaprezentować Ci mnóstwo przepisów na pochrzyn. Mając to na uwadze, zanurzmy się w 13 korzyściach zdrowotnych pochrzyn.,
13 imponujące korzyści zdrowotne z pochrzyn
pochrzyn są bardzo pożywne
pochrzyn jest pełen włókien, minerałów i witamin. W pojedynczej filiżance pochrzyn, która wynosi około 136 gramów, znajdziesz:
- błonnik
- białko
- witamina B5
- witamina C
- magnez
- potas
- tiamina
- kwas foliowy
mangan
w szczególności pochrzyn zawiera wysoki procent dziennej wartości błonnika, potas i mangan., Te składniki odżywcze i minerały są kluczem do utrzymania zdrowia kości, zdrowia serca, wzrostu i metabolizmu.
ziemniaki zawierają również miedź i witaminę C. miedź jest niezbędna dla zdrowia krwi. Dokładniej mówiąc, miedź jest kluczem do zdrowego wchłaniania żelaza i produkcji czerwonych krwinek. Tymczasem witamina C jest niezbędnym przeciwutleniaczem, który może wzmocnić układ odpornościowy przed chorobami i infekcjami.
pochrzyn może poprawić ogólny stan zdrowia układu pokarmowego
pochrzyn zawiera odporne skrobie, które działają podobnie do rozpuszczalnych włókien., Oporna skrobia zasadniczo przechodzi przez żołądek i jelito cienkie niestrawione. Stamtąd w końcu dociera do jelita grubego i karmi zdrowe bakterie jelitowe, jednocześnie zwiększając enzymy trawienne.
w rezultacie oporne skrobie mogą zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Po lżejszej stronie oporne skrobie w pochrzyn może również złagodzić szereg zaburzeń trawiennych, takich jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, zaparcia, biegunka i choroba Leśniowskiego-Crohna.,
pochrzyn może pomóc w utracie wagi
korzenie pochrzynów zapewniają korzystny błonnik znany jako glukomannan, który uważa się, że pomaga w utracie wagi. Zasadniczo, po spożyciu, błonnik może przekształcić się w żel, który siedzi w żołądku i pozwala czuć się Pełny na dłużej. W rezultacie ograniczasz swoje zachcianki, a utrata masy ciała jest bardziej osiągalna.
pochrzyn może poprawić poziom cholesterolu
pochrzyn odgrywa również ważną rolę w kontrolowaniu poziomu cholesterolu. Dzieje się tak dlatego, że ziemniaki zapewniają specjalny rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który jest najgorszym koszmarem cholesterolu., Rozpuszczalny błonnik zasadniczo działa krążąc wokół cholesterolu, wiążąc się z nim i usuwając go z organizmu.
W badaniu kobiety, które spożywały 18 uncji ziemniaków dziennie przez 30 dni, odnotowały spadek poziomu cholesterolu.
pochrzyn ma właściwości przeciwnowotworowe
oprócz wielu witamin i minerałów, pochrzyn ma również przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać nowotworom. Badanie przeprowadzone na zwierzętach wykazało, że dieta bogata w pochrzyn wykazała znaczną redukcję guzów jelita grubego.,
dalsze badania sugerowały, że wyniki te były ściśle związane z wieloma przeciwutleniaczami w pochrzyn. Ponadto stwierdzono, że skórka chińskich pochrzyn zapobiega lub hamuje guzy wątroby.
Obecnie badania nad wpływem pochrzyn na raka są ograniczone. Większość testów i badań przeprowadzono głównie na zwierzętach, a nie na ludziach.
6. Pochrzyn może wzmocnić funkcję mózgu
Jeśli szukasz sposobu na poprawę funkcji mózgu, jedz więcej pochrzynów.,
prawda, brzmi to dość niewiarygodnie, ale badanie wykazało, że ludzie, którzy spożywali suplement ekstraktu z pochrzyn, wykazali wyższy funkcjonujący mózg niż ci, którzy używali placebo.
pochrzyn jest bogaty w diosgeninę, która jest specjalnym związkiem znanym z poprawy wzrostu neuronów i ogólnego stanu zdrowia mózgu. Ponadto diosgenina przyczyniła się do zwiększenia zdolności pamięciowych i uczenia się u myszy i innych testów na zwierzętach.
Pochrzyny mogą łagodzić stany zapalne
przewlekłe stany zapalne są związane z wieloma długotrwałymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, otyłość i choroby serca., Na szczęście pochrzyn jest bogaty w przeciwzapalne przeciwutleniacze.
wiele badań na szczurach wykazało, że pochrzyn lub proszek pochrzyn miał znaczący wpływ na stan zapalny. Badania wykazały, że pochrzyn pomógł zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego, wrzody żołądka i zespół jelita drażliwego.
dodatkowo zewnętrzna kora korzeni pochrzyn jest pełna saponiny. Saponina jest związkiem, który uważa się, że pomaga w zwalczaniu stanów zapalnych i może przyczynić się do zdrowej flory jelitowej. Może nawet pomóc rozluźnić mięśnie miednicy i brzucha.,
pochrzyn może potencjalnie poprawić poziom cukru we krwi
pochrzyn może poprawić kontrolę stężenia cukru we krwi.
w badaniu na szczurach szczury otrzymywały dawkę wody z pochrzyn lub proszku pochrzyn. W rezultacie szczury doświadczyły znacznego obniżenia poziomu cukru we krwi na czczo, a także obniżenia poziomu hemoglobiny A, co mierzy kontrolę poziomu cukru we krwi.
w innym badaniu szczury otrzymały wysoką dawkę ekstraktu z pochrzyn purpurowy. Szczury te wykazywały zmniejszenie apetytu, poprawę poziomu cukru we krwi i znaczną utratę wagi.,
zostało to wymuszone przez inne badanie na szczurach, które wykazało, że zwykłe uzupełnianie diety mąką ziemniaczaną może znacznie zmniejszyć wchłanianie cukru we krwi. Jest to związane z wysokim poziomem odpornych skrobi i włókien w pochrzyn.
odporne skrobie i włókna niestrawione w żołądku. Dlatego te skrobie mogą pomóc kontrolować apetyt i ograniczyć poziom cukru we krwi. Co więcej, chociaż pochrzyn nie jest tak słodki jak słodkie ziemniaki, nadal jest w nich wystarczająco dużo cukru, aby dodać naturalną słodycz do posiłków i dodatkowo ograniczyć apetyt.,
wreszcie yam ma związek aktywny znany jako alantoina. Wiadomo, że alantoina reguluje stres oksydacyjny. Z kolei oznacza to, że pochrzyn może wzmocnić czynność wątroby, co również pomaga utrzymać zdrowy poziom insuliny.
pochrzyn może promować płodność
ostatnio badania pokazują również, że pochrzyn może promować płodność. Wraz ze wzrostem naturalnych hormonów, kremy dzikiego ziemniaka stają się popularnymi opcjami dla kobiet poszukujących hormonalnej terapii zastępczej.,
dzieje się tak dlatego, że „naturalny” progesteron, który jest kluczowym hormonem pomagającym macicy przygotować się do zapłodnienia jaja, można znaleźć w dzikiej rasie pochrzyn o nazwie Diascorea uillosa.
pochrzyn może złagodzić objawy menopauzy
w innym badaniu odkryto, że pochrzyn może mieć pozytywny wpływ na objawy menopauzy. W teście 30-dniowym 24 kobiety w stanie pomenopauzalnym zamieniły ryż ze swojej diety na jedzenie ziemniaków co najmniej 2 do 3 razy dziennie. W rezultacie kobiety te odkryły, że poziom estronu i estradiolu we krwi wzrósł o prawie 30%.,
estron i estradiol to dwa hormony estrogenu. Zazwyczaj w okresie menopauzy te dwa hormony znacznie się zmniejszają. Podczas gdy pochrzyn powoduje wzrost tych dwóch hormonów, oznacza to, że poziom estrogenu poprawia się i łagodzi objawy menopauzy.
jednak nie wszystkie badania na ten temat są jasne. Podczas gdy pierwsze badanie wskazuje na związek między łagodzeniem objawów menopauzy z pochrzyn, inne badanie mówi inaczej. Stwierdzono, że krem dziki yam miał mniejszy wpływ na objawy menopauzy. Jako takie, jest jeszcze dużo miejsca do zbadania zdolność pochrzyn do łagodzenia objawów menopauzy.,
ziemniaki są świetne dla Twojej skóry i włosów
powszechnie wiadomo, że kolagen jest kluczem do utrzymania Twojej skóry elastycznej, jędrnej i zdrowej. Na szczęście pochrzyn jest niezwykle pomocny w produkcji kolagenu w naszym organizmie.
ziemniaki są również bogate w specjalne przeciwutleniacze, które mogą pomóc w odbudowie komórek. Tymczasem są również świetne w walce z wolnymi rodnikami i przedwczesnym starzeniem się skóry. Połączenie kolagenu i witaminy C dostarczane przez yams to doskonały sposób na wyleczenie skóry i wszelkich ran.,
dodatkowo ziemniaki mogą pomóc w porostie włosów, ponieważ są pełne beta-karotenu. W związku z tym, jeśli chcesz, aby twoje włosy nie stały się suche i martwe, spróbuj włączyć więcej ziemniaków do diety.
ziemniaki wspierają zdrowe serce i zapobiegają anemii
główną częścią utrzymania zdrowego serca jest utrzymanie zdrowego poziomu sodu w krwiobiegu. Pochrzyn są świetne, ponieważ promują zdrowie serca poprzez pozbycie się nadmiaru sodu w organizmie. Z kolei pochrzyn zmniejsza ryzyko wystąpienia długotrwałych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, zawał serca i udar mózgu.,
dodatkowo liczba minerałów w pochrzyn może również wspierać zdrowie serca. W szczególności potas i mangan w pochrzyn są kluczem do utrzymania naczyń krwionośnych w dobrym stanie. Pochrzyn może również utrzymać ciśnienie krwi w ryzach.
za pomocą wielu minerałów i wysokiej zawartości żelaza, pochrzyn może pomóc w zapobieganiu niedokrwistości. Szeroka gama składników odżywczych w pochrzyn pomaga wspierać produkcję czerwonych krwinek, co z kolei zmniejsza szanse na rozwój niedokrwistości. Wreszcie, minerały również poprawić przepływ krwi.,
Pochrzyny mogą poprawić wzrok
ze wszystkich zmysłów w ciele wzrok jest niezbędny. Witamina C w ziemniakach wspomaga zdrowie oczu. Pomaga to zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, stan, który pogarsza wzrok w czasie po przejściu w wieku 50 lat.
podsumowanie
ziemniaki są warzywem wielofunkcyjnym. Od zdrowia układu sercowo-naczyniowego do zdrowia układu nerwowego, ziemniaki są całym pakietem. Jeśli chcesz poprawić swoją dietę i ogólny stan zdrowia, rozważ dodanie ziemniaków do diety. Nie tylko jest świetny dla wszystkich grup wiekowych, ale stwarza wiele cennych korzyści zdrowotnych.,
- Autor
- Ostatnie posty
- dlaczego ludzie instalują domową energię słoneczną systemy? – 30 stycznia 2021 roku
kiedy należy zainstalować baterie słoneczne? – 30 stycznia 2021 roku czy nadmuchiwane baseny nadają się do recyklingu? (I 5 sposobów ponownego użycia) – 30 stycznia 2021
