niezależnie od tego, czy jesteś keto, high fiber, czy po prostu chcesz wyciąć, okazuje się, że jest ich wiele o niskiej zawartości węglowodanów w stosunku do białego chleba. Biały chleb jest ubogie w składniki odżywcze i jest niewiele więcej niż puste kalorie, a co gorsza, nie jest zbyt obfity i satysfakcjonujący. Dlaczego? Jest uboga w błonnik, czyli bezkaloryczną, nie strawną część węglowodanów., Błonnik dodaje luzem do żywności, pomaga czuć się Pełny na dłużej i, być może co najważniejsze, pomaga utrzymać przewód pokarmowy w dobrym stanie.
tak więc, gdy szukasz opcji low-carb, ważne jest, aby spojrzeć na zawartość węglowodanów i błonnika, aby uzyskać wyobrażenie o wielu gramach węglowodanów, które twoje ciało faktycznie trawi. Widzisz, węglowodany-błonnik = węglowodany netto, z „węglowodanami netto” reprezentującymi ilość węglowodanów, które twoje ciało faktycznie trawi.
kolejna rzecz, na którą warto uważać? Cóż, nie wszystkie alternatywy dla chleba o niskiej zawartości węglowodanów to automatyczne zielone światła., Wiele z nich ma wysoką zawartość przetworzonych składników, dodanych cukrów i sodu… co ostatecznie czyni je gorszymi dla ciebie niż pyszny Bochenek francuskiego chleba.
które opcje wychodzą na wierzch? Kliknij na nasz pokaz slajdów, aby zobaczyć te, które dostarczają zarówno odżywcze, jak i gastronomiczne.
Image via @ simplemills