niezależnie od tego, jak długo jesteś razem, może nadejść czas, gdy sam widok twojego partnera sprawi, że będziesz chciał zamknąć się w łazience na czas nieokreślony. Ale jeśli uważasz, że uczucie może zniknąć z prostym tekstem z drugiego pokoju( czasami wszystko, czego potrzeba, to Emoji kieliszek do wina), to szanse są, że Twój tiff nie jest objawem rozwikłania związku i możesz mieć szczęśliwy związek., Ale określenie różnicy między standardowym „szorstkim skrawkiem” a uporczywym problemem, który sprawia, że zastanawiasz się, czy normalne jest „nienawidzić” męża (lub żony), nie zawsze jest takie proste. To są znaki, że możesz być w małżeństwie bez miłości. Plus, wskazówki, co zrobić, jeśli jesteś zainteresowany próbą przywrócenia go.
masz objawy fizyczne.
„nieszczęśliwe małżeństwo źle się czuje. To jak przeziębienie, które utrzymuje się, pozostawiając cię osuszonym i bezbronnym”, wyjaśnia Paul Hokemeyer, JD, Ph. D., „Objawy mogą obejmować silne bóle głowy, biegunkę, zaparcia, nudności, szyi i bólu pleców. Wielu moich pacjentów cierpiących na depresję twierdzi, że są stale zmęczeni, podczas gdy ci, którzy mają lęk, zgłaszają bezsenność. Leczyłam nawet jedną kobietę w średnim wieku, która miała taki gniew wobec męża, że często czuła, że jej skóra roi się od mrówek.”
przynajmniej jedno z was zachowuje się jak a**.
w ponad 40-letniej pracy naukowej Dr, John Gottman-psycholog i autor siedmiu zasad tworzenia małżeństwa-odkrył, że pary w trwałych związkach mają pięć pozytywnych interakcji na każdy negatywny. Nazywa to ” współczynnikiem magicznym.”A dr Robin Milhausen, Associate Chair, Department of Family Relations and Applied Nutrition na Uniwersytecie w Guelph, sugeruje, aby zadać sobie pytanie, jak wiele z Twoich rozmów jest dojrzałych z kolcami i snark. „Jeśli częściej się na siebie rzucacie”, mówi, ” prawdopodobnie nadszedł czas na refleksję.,”
ciągle krytykujesz swojego partnera—lub odwrotnie.
wszyscy się denerwujemy. (Witam, zabiłoby Cię wybranie restauracji choć raz?), Ale musisz ustalić, czy Twoja frustracja wynika z faktycznego braku szacunku dla osoby towarzyszącej, czy też po prostu masz zły dzień. „Jeśli używasz określeń takich jak „nigdy” i „zawsze”, jak „nigdy nie pomagasz mi sprzątać” lub „zawsze zapominasz pomóc”, nie tylko krytykujesz swojego partnera—zabijasz jego charakter”, wyjaśnia Milhausen.,
„sposób, w jaki krytykujesz, jest pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę. Oczywiście wszyscy będziemy narzekać, ale istnieją sposoby narzekania, które nie są atakami osobistymi.”Zamiast” jesteś okropnym słuchaczem „sugeruje, że stara się używać komunikatów” I”, np. „czuję się zaniedbana, gdy bardziej zależy ci na Reddicie niż na tym, co mam do powiedzenia”, zamiast ” jesteś okropnym słuchaczem.”
przestajecie zwracac sie ku sobie.,
pary, które mają nierozwiązany, uporczywy konflikt i wzorzec niskiej wrogości, nawet gdy nie walczą, szybko przestają postrzegać drugą osobę jako źródło komfortu, wsparcia lub partnerstwa. Przestają traktować się jak przyjaciele: planują zabawne rzeczy, ufają sobie, dzielą się uczuciami, a nawet rozmawiają o swoim dniu. Wycofują się-często z powodu (realistycznego) strachu przed odrzuceniem lub zaatakowaniem, jeśli są zbyt podatne, mówi Dr., Lisa Marie Bobby, Doktor, licencjonowany psycholog i terapeuta małżeństwa i rodziny oraz autorka Exaholics: Breaking Your Addiction to an Ex Love.
jest dużo pogardy.
Kiedy przewracasz oczami bardziej niż tween robi na dowcip zły tata i reagujesz na siebie z sarkazmem (Nie, Nie zabawny John Oliver kind), twoje małżeństwo może być w tarapatach, mówi Milhausen. Dodaje, że pogarda zwykle wynika z zerwania związku—niewierności, tajemnicy lub innego wykroczenia. „Z pogardy trudno wrócić” – tłumaczy., „To nie jest etyczne, aby zachowywać się w krzywdzący, okrutny sposób ze swoim partnerem, i nie powinno być traktowane w ten sposób albo.”Jeśli jesteś gotowy do pracy nad problemem, który jest u podstaw tego obrzydzenia, jest nadzieja, milhausen mówi. Ale pamiętaj: nie można wyleczyć pogardy bez odkrycia, co ją zapoczątkowało.
gdy szacunek zniknie, tracisz fundament, aby odbudować swój związek.
twój partner jest zawsze w defensywie.,
czy za każdym razem, gdy budzisz obawy, twój znaczący drugi natychmiast odrzuca wymówkę, Nie biorąc za nic odpowiedzialności? „To kolejna oznaka, że twoje małżeństwo może nie trwać” – mówi Milhausen. „Wszyscy przy stole muszą potwierdzić swój udział w problemach. Kiedy się bronisz, nie masz gdzie budować.”
lub są wycofane.
Jeśli twój partner nie chce rozmawiać o twoich trudnościach, nie będziesz w stanie ich naprawić., Rozwiązywanie problemów wymaga pracy, co oznacza, że obaj członkowie zespołu muszą wnieść swój wkład, nawet jeśli postrzegasz jedną osobę jako winną twoich problemów. Musisz wspólnie zdecydować, czy jesteś wystarczająco zainwestowany, aby rozwiązać to, co jest zepsute, mówi Milhausen.
unikacie się nawzajem.
czy spędzasz w biurze dłużej niż musisz, czy spędzasz dodatkowy czas bez celu wędrując po alejkach Target tylko po to, żeby nie wracać do domu? Kiedy powinieneś cieszyć się pobytem na Netflixie, czy oboje spędzacie czas na telefonach, czy kładziecie spać o różnych porach?, To mogą być podświadome sygnały, że jesteś niezadowolony, mówi terapeuta relacji i badaczka seksu Sarah Hunter Murray, PhD.
„podczas gdy większość zadowolonych par uprawia seks nieco regularnie—czy to raz w tygodniu, czy co kilka tygodni—kluczowym elementem nie jest to, jak często pary uprawiają seks, ale czy obaj partnerzy są zgodni co do częstotliwości”, mówi Murray., „Jeśli czujesz się komfortowo uprawiając seks raz na kilka miesięcy, nie musi to oznaczać, że w związku jest coś złego, o ile łączysz się w inny sposób.”Czytaj: nie lekceważ mocy dobrego Przytulania.
zaczynają się fantazje ucieczki.
Kiedy konflikt w związku nie zostaje rozwiązany i staje się coraz bardziej toksyczny, ludzie zaczynają czuć się bezradni. Nie wiesz, jak to się zmieni i nie widzisz drogi do przodu. „Więc zamiast komunikować się, zaczynasz myśleć o tym, jak inaczej można rozwiązać problem. Często najprostszą odpowiedzią wydaje się być odłączenie., (W rzeczywistości rozwód nie jest tak łatwy, jak wiele par przychodzi znaleźć później).”
możesz zacząć fantazjować o tym, jak wyglądałoby życie, gdybyś mieszkał osobno. Wakacje, w jaki sposób spędzasz czas, jak rodzisz…sam. „Te marzenia na jawie często sprawiają, że ludzie czują się trochę podekscytowani i pełni nadziei, w przeciwieństwie do gniewu i beznadziejności, jakie czują w związku z ich małżeństwem”, wyjaśnia Bobby.,
Inni ludzie czekają na okoliczności finansowe, takie jak nowa praca, pewna kwota oszczędności lub inne istotne papiery wartościowe, aby się urzeczywistnić. Jednak odliczają dni, zanim klucz otworzy drzwi, które otwierają się ku Wolności” – mówi Bobby.
i przestaje się kłócić.
” pary, którym zależy, wciąż walczą. Sprzeczne z intuicją, ale prawdziwe” – mówi Bobby., „Co ciekawe, gdy związki są u progu śmierci, walka często się kończy. Nie ma już aktywnego konfliktu, ponieważ ludzie przestali wierzyć, że zmiana jest możliwa. Byli tak często zranieni, sfrustrowani i rozczarowani, że otrzymali wiadomość: nie ma znaczenia, co robią lub mówią. Więc przestają.”
podobnie jak w ogóle.
czujesz się zdrętwiały? „W małżeństwie bez miłości konflikt i aktywna wrogość zostają zastąpione mroźnym spokojem., Ludzie mówią proszę i dziękuję, pracują jako funkcjonalne Zespoły do rodzica i utrzymania domu, ale oni sami nie są już częścią równania w sensie emocjonalnym, ” wyjaśnia Bobby. „Nie wkładają już wysiłku, aby być przyjaciółmi, okazywać wrażliwość lub dawać lub otrzymywać współczucie. Ich partner na poziomie emocjonalnym stał się odpowiednikiem potencjalnie niestabilnego współlokatora, którego najlepiej unikać.”
pojawiają się nowe (negatywne) narracje.,
„gdy para przechodzi pewien punkt uszkodzenia, rozwijają różne (i trwałe) historie o sobie i o samym związku” – mówi Bobby. Na przykład, zaczynają przypisywać swoje problemy w związku do trwałej cechy charakteru swojego partnera, jak „są narcyzem” lub ” niestabilny emocjonalnie z powodu swojej rodziny.”
w ich umyśle ich partner staje się z natury wadliwą osobą, która nie jest w stanie kochać, ani nigdy mieć zdrowego związku., Co więcej, sposób myślenia o całości ich relacji zmienia się. Poproszeni o opowiedzenie „historii o nas” często zaczynają od skupienia się na negatywnych aspektach ich wczesnego partnerstwa: czerwonych flagach, które widzą, z perspektywy czasu, zamiast słodkiej anegdoty o tym, kiedy początkowo zamknęli oczy na siebie, wyjaśnia Bobby.
czujesz się bardziej „sobą”, gdy jesteś osobno.
gdy coraz bardziej się oddalacie i zmieniacie swoje fundamentalne spojrzenie na siebie, może pojawić się uczucie wstrętu, a przynajmniej dyskomfortu, gdy jesteście razem., Możesz czuć się „sobą”, gdy jesteś daleko, czy to w pracy, z przyjaciółmi, a nawet sam. „Kiedy twój partner wraca na zdjęcie, to jak zakładanie swetra swetra… jesteś zahamowany, ostrożny, ostrożny i niewygodny” – mówi Bobby.
pracujecie wokół siebie zamiast ze sobą.
” we wcześniejszych Stanach niepokoju w związku, pary mogły walczyć o zmianę, błagać się nawzajem, aby zobaczyć swój punkt widzenia, a przynajmniej próbować kompromisu., Kiedy związek jest w końcowych etapach rozpadu, ludzie po prostu robią swoje, bez względu na to, co ich partner może chcieć lub preferować. Planują bez zameldowania, dokonują dużych zakupów bez zgody, są jednostronni. Jeśli wierzą, że ich partner będzie niezadowolony z ich decyzji, ukrywają je”, wyjaśnia Bobby.
ale weź pod uwagę swoje okoliczności.
zadaj sobie pytanie, czy twoje zachowanie (lub współmałżonka) wynika z określonego stresora w twoim życiu, np. konieczności opieki nad chorym rodzicem., „Jeśli tak jest, bądź trochę Łagodny dla siebie i swojego kumpla. Możesz po prostu używać swojego związku jako ujścia”, mówi Murray. „Z drugiej strony, jeśli Wszystko inne w twoim życiu wydaje się w porządku, ale nadal nie czujesz się swobodnie ze swoim partnerem, może to być sygnał, że coś w twoim związku wymaga rozwiązania.”
„w czasach ekstremalnego stresu możesz zobaczyć nowe strony swojego partnera” – dodaje Milhausen. „Jeśli możesz dać partnerowi korzyść z wątpliwości podczas poruszania się w tym trudnym czasie, to jest nadzieja., Ale jeśli nie bierzesz pod uwagę czynników kontekstowych, które mogą wywoływać ich zachowanie, i uważasz, że ich działania są wynikiem wadliwej cechy osobowości, jest to problematyczne.”
czy można naprawić małżeństwo?
tak, ale najpierw trzeba się naprawić. „Pracuj nad własnym zdrowiem psychicznym” – radzi Murray. „Nasze relacje mogą być ujściem, w którym uwalniamy frustracje i gniew na Naszą najważniejszą, najbezpieczniejszą osobę. Upewnij się, że robisz swoją własną pracę, aby utrzymać swój niepokój, stres i gniew w ryzach.,”Znajdź to, co ci pomaga, czy to ćwiczenia, medytacja (to znaczy, jeśli masz cierpliwość) lub wzruszający poradnik. „Jeśli funkcjonujesz najlepiej, będziesz miał jaśniejszy umysł, aby zdecydować, czy ten związek ma przyszłość, czy nie”, mówi.
potrzeba oczywiście motywacji.
Możesz spróbować komunikować się, z terapeutą lub bez niego, ale jeśli twoje serce już w nim nie jest, nie ma szybkiej i łatwej naprawy. „Jeśli dotyk twojego partnera sprawia, że odrzut, randka noc nie sprawi, że lepiej,” mówi Milhausen.,
nie wszystkie małżeństwa mają być wieczne—i to jest w porządku.
bez względu na wszystko, nie utożsamiaj swojego nieszczęścia z porażką.
” nie wszystkie związki mają być wieczne. W rzeczywistości większość nie jest” – mówi Milhausen. „Rozwijamy się i zmieniamy w oparciu o wyzwania, które przed nami stoją. To nierealne, że osoba, którą poznamy w wieku 20 lat, będzie osobą, której potrzebujemy w wieku 50 lat.,”
choć początkowo może to brzmieć dość ponuro, Milhausen dodaje: „związki mogą wnieść coś wielkiego do naszego życia, nawet jeśli to tylko przez pewien okres czasu. Możesz tworzyć wspomnienia, doświadczać głębokiej miłości, a kiedy to się skończy, możesz przejść do odczuwania tego w ten sposób z innym partnerem, który spełni twoje nowe potrzeby.”I nie zapominaj: możesz również zrobić wszystko sam.