-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
w Pinterest
-
na Reddit
-
w LinkedIn
ilość spalonych kalorii skakanka w dużej mierze zależy od długości czasu, który można spędzić skakanka., Jednak istnieją pewne spalanie kalorii skakanka ćwiczenia, które można przyjąć, aby spalić więcej kalorii.
Ten artykuł pomoże Ci dobrze zrozumieć liczbę kalorii, które możesz spalić skakankę. Skakanka to zabawne, ale trudne ćwiczenie, które może pomóc spalić kalorie w krótkim czasie.
możesz spalić średnio od 200 do 300 kalorii w zaledwie 15 minut treningu ze skakanką. Każdy jest inny, ale średnio 10-25 kalorii spala się na skakance co minutę. Skakanka może pomóc spalić około 25% więcej kalorii na minutę niż bieganie.,
Wiele osób uważa skakankę za „leniwe” ćwiczenie i założę się, że większość z nich nie wytrzyma 15 minut skakanki. Jednak tacy ludzie mogą trwać około 30 minut, jogging lub bieganie. To mówi, jak trudne i zniechęcające skakanka może być.
co decyduje o ilości spalonych kalorii?
kilka czynników wpływa na tempo spalania kalorii skakanka. Chociaż może być najlepszym sposobem, aby spalić kalorie skakanka, niektóre kluczowe czynniki odgrywają ważną rolę., Do tych kluczowych czynników należą:
- długość czasu spędzanego na skakance
- masa ciała i złożoność treningu na skakance
- liczba wykonywanych skoków lub szybkość treningu
nie ma specjalnego sposobu, aby nauczyć się, jak spalić najwięcej kalorii na skakance. Jeśli spędzasz więcej czasu podczas treningu na skakance ze zwiększoną prędkością, spalisz więcej kalorii. Niektórzy ludzie mają najlepszy sposób, aby spalić kalorie skakanka, ale podstawowe leży w trzech czynników powyżej.,
ile kalorii można spalić skakankę?
liczba spalonych kalorii skakanki różni się w zależności od osoby. To jest ogromnie zależy od rodzaju spalanie kalorii skakanka ćwiczenia, które angażują się w. Na przykład, ktoś z masy ciała 150lbs może spalić ponad 100 kalorii podczas skakania na linie przez 10 minut przy jednym skoku na minutę.
z drugiej strony osoba, która waży 200 funtów, może spalić prawie 300 kalorii skakanki przez 15 minut przy dwóch skokach na minutę.,
Jak określić liczbę spalonych kalorii skakanka – wzór
liczba spalonych kalorii do każdego ćwiczenia nie jest nauką ścisłą, zawsze są pewne zmienne mylące, których nie można uwzględnić. Istnieje jednak kilka świetnych metod, aby uzyskać dobre oszacowanie liczby kalorii spalonych podczas konkretnego ćwiczenia.
w celu określenia całkowitej ilości spalonych kalorii na minutę dla każdego ćwiczenia należy stosować następującą formułę kalorii:
kalorie/minuta = .,0175 X MET x waga (w kilogramach)
poniżej kilka metów do różnych czynności, użyj 12,3 metów do skakanki.,ffd3f6c6″>
-
Facebook
-
Twitter
-
Google+
-
w Pinterest
-
na Reddit
-
w LinkedIn
jak uprawiać spalanie kalorii skakanka ćwiczenia
jeśli chcesz mieć dużą ilość kalorii skakanka, co musisz zrobić, to we właściwy sposób., Wymyśliliśmy prosty przewodnik treningu skakanki, który pomoże Ci spalić te kalorie łatwo:
- musisz trzymać łokcie blisko boku, gdy masz ręce na wysokości talii.
- przytrzymaj skakankę luźno.
- rozluźnij kolana, kostki i biodra, bądź gotowy do pochylenia i wchłonięcia swojego skoku.
- linę należy obracać tylko nadgarstkami i przedramionami, a nie ramieniem.
- skacz, gdy twoja skakanka się zbliża. Musisz skoczyć pierwszy i huśtać się drugi.
- powinieneś wylądować na jajach stóp i nie opuszczać pięt.,
jeśli zmęczysz się przed końcem treningu, możesz zatrzymać linę i kontynuować „shadow jumping.”
bieganie a skakanka która spala więcej kalorii?
istnieje wiele debat na temat, który jest bardziej spalanie kalorii treningu. Biegacze przysięgają, że spalają znacznie więcej kalorii, szczególnie na świeżym powietrzu o różnym terenie & wysokość. Twierdzą, że skakanka, jest prosta działa w miejscu.
jednak istnieje mnóstwo sztuczek skakanki, aby popchnąć cię daleko poza proste procedury skakanki., W rzeczywistości średnio spalasz 10-15 kalorii na minutę biegając. Podczas skakanki spalasz średnio 10-20 kalorii na minutę. Im bardziej intensywny trening na skakance, tym więcej kalorii spala się co minutę!
chociaż mogą być blisko, skakanka jest nadal lepszą alternatywą, jeśli chcesz szybko spalić kalorie.
kalorie spalone skakanka Kalkulator
Ten kalkulator wykorzystuje swoje średnie tempo przemiany materii, aby podać szacunkową ilość kalorii spalonych podczas rutynowego treningu., Wszystko, co musisz zrobić, to wprowadzić swoją wagę, długość ćwiczenia skakanki, a następnie wybrać średnią liczbę skoków na minutę.
podsumowanie
ilość spalonych kalorii skakanki zależy od wielu czynników. Jeśli lubisz spalanie kalorii skakanka, trzeba będzie zwrócić większą uwagę na to, co mamy wyróżnione. Skakanka jest prosta do wykonania, w przeciwieństwie do innych ćwiczeń, takich jak jazda na rowerze, kucanie, podciąganie itp. Możesz podzielić się swoimi doświadczeniami i wkładami, korzystając z Pola komentarzy podanego poniżej.
