szybkie działanie poprzez zmianę pozycji lub rozpraszanie się, gdy po raz pierwszy zauważysz chorobę lokomocyjną, może pomóc złagodzić objawy, zanim staną się ciężkie.
Przejmij kontrolę
Jeśli jesteś pasażerem, rozważ przejęcie kierownicy pojazdu. Naukowcy uważają, że choroba lokomocyjna jest spowodowana, gdy ruch, który widzą Twoje oczy, różni się od ruchu zmysłów ucha wewnętrznego. Jeśli prowadzisz samochód, te zmysły mogą się lepiej połączyć.,
zwróć uwagę na kierunek, w którym jedziesz
Jeśli Jazda nie wchodzi w grę, zwróć uwagę na kierunek, w którym jedziesz. Ponownie, może to pomóc w odłączeniu między zmysłem wzrokowym a uchem wewnętrznym. Na promie spróbuj przejść od rufy (z tyłu) do dziobu (z przodu) łodzi. Niektórzy zgłaszają siedząc na przednim siedzeniu zmniejsza objawy. W samochodzie rozważ zamianę tylnych siedzeń z kimś z przodu.
miej oczy na horyzoncie
skupienie się na nieruchomym obiekcie w oddali to kolejna taktyka, która pomaga w bodźcach wzrokowych., Ponownie może być konieczne przesunięcie pozycji w pojeździe, w którym podróżujesz.
zmiana pozycji
niektórzy uważają, że leżenie poprawia ich chorobę lokomocyjną. Dla innych postawienie się może być lepszą pozycją. Twoje opcje zależą od rodzaju podróży, więc eksperymentuj, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie. Jeśli jesteś w samochodzie, pochylenie głowy o zagłówek może pomóc, zmniejszając ruchy głowy.
zaczerpnij powietrza (wentylator lub na zewnątrz)
rozwal okno lub wyjdź na zewnątrz, jeśli twoja choroba lokomocyjna Cię pokonuje., Jeśli pogoda lub sposób podróżowania na to nie pozwala, obróć otwory wentylacyjne w swoją stronę lub rozważ użycie wentylatora do wydmuchiwania powietrza Na twarz. Dym papierosowy może również pogorszyć twoją chorobę.
skubanie krakersów
Jedzenie lekkiej przekąski, takiej jak krakersy z solą, może złagodzić nudności. Pokarmy, które są ciężkie, tłuste lub kwaśne, mogą pogorszyć twoją chorobę, ponieważ są powolne w trawieniu. Planuj z wyprzedzeniem, jeśli droga zatrzymuje się podczas podróży, głównie oferują opcje fast foodów. Inne dobre przekąski obejmują płatki, chleb, inne ziarna, jabłka i banany.,
wypić trochę wody lub napój gazowany
łyki zimnej wody lub napój gazowany, jak seltzer lub Ginger ale, może również ograniczyć nudności. Pomiń napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i niektóre napoje gazowane, które mogą przyczynić się do odwodnienia i pogorszenia nudności. Inne dobre wybory obejmują mleko i sok jabłkowy.
odwróć uwagę od muzyki lub rozmowy
Włącz radio lub rozpocznij rozmowę, aby nie myśleć o tym, jak się czujesz. Możesz być w stanie rozproszyć się na tyle, aby poczuć się lepiej., Naukowcy odkryli, że słuchanie muzyki może pomóc w nudnościach i innych objawów fizjologicznych związanych z chorobą lokomocyjną.
odłóż ekran
osoby, u których rozwija się choroba lokomocyjna, mogą mieć problemy z czytaniem książek lub tekstu na różnych urządzeniach. Dochodzi do rozwarstwienia czuciowego między uchem wewnętrznym a oczami. Jeśli skupiasz się na czymś z bliska, możesz pogorszyć objawy. Rozważ przejście na audiobooki, muzykę, a nawet drzemkę, aby spędzić czas.