mrożone obiady nie są już zarezerwowane na wieczór spędzony przed telewizorem. Po 71 latach na rynku, są teraz częścią wielu amerykańskich tygodników rutyny. I jeśli mamy być szczerzy, to dlatego, że jesteśmy bardziej zajęci i leniwi niż kiedykolwiek. (Bądź szczery ze sobą: ile razy kupiłeś coś gotowanego, bo po prostu nie masz ochoty gotować?,)
jednak podczas gdy przejście zamrażarki przebyło długą drogę w poprawie jakości odżywczej i smaku swoich ofert w ciągu ostatnich kilku dekad, nadal jest obciążony pułapkami tłuszczu czekającymi na twoje postępy w odchudzaniu i dobre zdrowie. Najgorsza część: złe dla Ciebie mrożone obiady mogą być trudne do wykrycia., Wiele marek, które reklamują się jako zdrowe wybory, często nie dostarcza wystarczającej ilości kalorii lub składników odżywczych, aby uznać je za pełnowartościowy posiłek—a potem są potrawy, które są przepełnione solą, tłuszczem, kaloriami i chemikaliami, pomimo wyświetlania obrazów pozornie niewinnych potraw na opakowaniu.
aby ułatwić Ci wybór zdrowego mrożonego obiadu, przeszukaliśmy półki supermarketów w poszukiwaniu najsmaczniejszych, najbardziej odżywczych opcji. Wszystkie nasze typy spadają od 200 do 500 kalorii, mniej niż 15 gramów cukru i serwuje sporą część białka i błonnika., Nie wspominając o tym, że wszystkie są wykonane z wysokiej jakości składników i smakują pysznie. Wybraliśmy też kilka najgorszych typów w zamrażarce, więc wiesz, które z nich, aby uniknąć wrzucania do koszyka. Dzięki nam nie będziesz musiał tracić czasu na czytanie etykiet żywnościowych w najzimniejszej części sklepu spożywczego.
najlepsze obiady mrożone jakie można kupić.
te mrożone marki obiadowe są niskokaloryczne, sodowe i konserwanty, a jednocześnie bogate w białko i całą żywność.,
a po więcej porad dotyczących zdrowego odżywiania, oto, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie pijesz koktajl.
Jafflz Enchilada
uwielbiam smak gorących kieszonek, ale nienawidzę jak wysoka jest ilość sodu? Jafflz to świetna alternatywa dla tego! Możesz uzyskać te „zdrowsze” kieszenie we wszystkich różnych smakach, w tym Sloppy Joe, indyjskie Curry i Enchilada z kurczaka., W porównaniu do typowej gorącej kieszeni, Jafflz ma połowę ilości sodu i podwójną ilość białka. Plus, bez sztucznych konserwantów! Jeśli próbujesz utrzymać niską liczbę sodu, uważaj na te 21 produktów zawierających więcej sodu niż opakowanie ramenu.
Kashi Sweet Potato Quinoa Bowl
miski z komosą ryżową są teraz w sam raz—i łatwo zrozumieć dlaczego., Ułatwiają mieszanie i łączenie zdrowych ziaren, produkcji i białek z szeroką gamą smaków i przypraw. Poza tym wszystko wygląda apetyczniej (Czytaj: godne Instagram), gdy jest podawane w misce. Jesteśmy fanami tej inspirowanej Ameryką Południową miseczki Kashi Sweet Potato Quinoa, ponieważ opiera się ona na białkach bez mięsa (czarna fasola i czerwona komosa ryżowa) zamiast kurczaka lub wołowiny, aby zwiększyć jej moc. Biorąc pod uwagę, że wszyscy jemy zbyt wiele produktów pochodzenia zwierzęcego, zawsze wygrywa się, gdy istnieje łatwy sposób na zakradnięcie się posiłkiem bez mięsa bez poświęcania ważnych składników odżywczych.,
Frontera Chicken& Chorizo Taco Bowl
pragniesz miski burrito na kolację? Pomiń linię (I kalorie) i chwyć kurczaka Frontera & Chorizo Taco Bowl zamiast. Tylko 290 kalorii w porcji i 660 miligramów sodu, ta miska jest wypełniona błonnikiem i białkiem i jest pełna pysznego smaku.,
kalafior nieoczyszczony Indyk Pepperoni ciasto z kalafiora
chociaż skórki kalafiora mają w sobie trochę węglowodanów—zazwyczaj brązową mąkę ryżową lub mąkę z tapioki—to z pewnością jest o wiele niższa niż inne pizze, które można znaleźć w przejściu mrożonej żywności., Ten kalafior Uncured Indyk Pepperoni kalafior Crust Pizza jest doskonałym wyborem, gdy jesteś spragniony kawałek pepperoni, ale nie chcesz całkowicie przesadzić z budżetem kalorii. Możesz cieszyć się 1/2 pizzy(to prawda, połowa!) za zaledwie 380 kalorii i aż 15 gramów białka. Jednak ta pizza ma nieco wyższą zawartość sodu, więc upewnij się, że Twoja liczba sodu jest niska przez resztę posiłków przez cały dzień.,
Primal Kuchnia wołowina & miseczka na grzyby
jeśli jesteś w nastroju na miskę gulaszu wołowego, ale nie masz ochoty robić wszystkich pracochłonnych wysiłków przy samodzielnym gulaszu, primal kitchen Cię obejmuje. Ta pierwotna wołowina kuchenna & miska na grzyby ma 24 gramy białka i ma tylko 250 kalorii., Jest paleo-friendly, nie ma żadnych dodanych cukrów i działa dla tych, którzy muszą unikać glutenu, ziaren lub soi. Ciesz się nim z dużą sałatką na dobrze zaokrąglony posiłek! A jeśli naprawdę chcesz zrobić to sam, oto nasz najlepszy w historii gulasz wołowy w czerwonym winie przepis.
Birds Eye Fiesta Chicken Bowl
kolejna łatwa opcja mrożonej kolacji low-carb!, Ta Birds Eye Fiesta Chicken Bowl wykonana jest z kalafiorowego ryżu i zwieńczona kurczakiem, czarną fasolą, kukurydzą i papryką poblano. Tylko 210 kalorii w misce z 15 węglowodanami netto i 17 gramami białka.,
Applegate dobrze rzeźbione Organiczne klopsiki wieprzowe w stylu azjatyckim
te klopsiki są pakowane z wieprzowiną i warzywami, dzięki czemu jest to idealny dobrze zaokrąglony klopsik do łatwego gotowania i dodawania do miski makaronu-lub Zoodles! Z tych Applegate dobrze rzeźbione Organiczne azjatyckiego stylu klopsiki wieprzowe, masz 1/4 szklanki warzyw w każdej porcji, a składniki są całkowicie czyste., Są one bezmleczne, bezglutenowe i bez kazeiny, i nie zajmie ci mnóstwo czasu, aby gotować!
Bell& Evans Gourmet Chicken Burgers
Możesz łatwo wrzucić jeden Razem Z Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers!, Ugotuj ten dzwonek & Evans Chicken Burger i aby był to pełny posiłek, wrzuć go na pełnoziarnistą bułkę ze wszystkimi ulubionymi warzywnymi fiksami. Albo na dużej sałatce!
Evol Butternut Squash& Sage Ravioli
wykonane wyłącznie ze składników można wymówić, Evol Dynia Masłowa & szałwia Ravioli jest jednym z najczystszych i najbardziej zdrowe dania z makaronu w sekcji zamrażarki. Te wypełnione witaminą A i białkiem ravioli są nadziewane pieczoną dynią masłową i serem ricotta-zwieńczone pieczonymi pomidorami, jarmuż i sosem szałwiowo-czosnkowym. Rezultat: roztopiony w ustach posiłek, którego będziesz pragnął raz po raz.,
Alex ' s Awesome Sourdough Pieczarkowa Pizza
Alex ' s awesome sourdough to pierwsza firma, która wprowadziła na rynek mrożoną pizzę na zakwasie! Chociaż istnieje kilka smaków do wyboru—w tym wegańska Margherita—Ta niesamowita Pizza z grzybami na zakwasie Alex wpadła nam w oko., Jest świetny dla zdrowia jelit i zapewnia 20 gramów białka i aż 11 gramów błonnika na 1/2 pizzy!
Amy ' s Vegan Mexican Casserole with Cheeze
dla wszystkich wegan tam, amy wegańska meksykańska zapiekanka z cheeze jest świetną opcją na rynku teraz., Mieszana z pysznym sosem domowej roboty i organiczną masą kukurydzianą, ta zapiekanka jest wygodna w misce tylko na 360 kalorii.
kalafior Pikantny(ish) z kurczaka przetargi
pomiń smażone skrzydełka z kurczaka i chwyć te mrożone kalafiory pikantne(ish) przetargi z kurczaka! Podczas gdy porcja to tylko 110 kalorii, możesz cieszyć się całą torbą tylko 490 kalorii!, Gotować je w piekarniku i można dodać je do kanapek, pokroić je posypać dużą sałatkę, lub po prostu cieszyć się na własną rękę z pysznym sosem zanurzania domowej roboty.
Gorton ' s Natural Catch Lemon Pepper grillowane filety
kupowanie (i gotowanie) ryb nie musi być tak skomplikowane, zwłaszcza z linią grillowanych filetów Gortona., Naturalne filety z grilla z pieprzu cytrynowego gortona to świetna opcja na szybki obiad w domu. Gotować je i cieszyć się z boku pieczonych warzyw lub nawet użyć go do kanapki na bułce pełnoziarnistej.
Deep Indian Kitchen Chicken Curry & kurkuma Rice
słodki i kremowy kokos spotyka się z pikantnym w tej mrożonej kolacji, która jest gotowa w kilka minut, ale smakuje tak, jakby była podawana w lokalnej restauracji. Rzadko zdarza się znaleźć mrożoną kolację, która jest zarówno niska w cukrze, jak i sodu, a jednocześnie bogata w białko ,a jednak głęboka indyjska kuchnia curry z kurczakiem & kurkuma ryż nie musi się poświęcać dla smaku.,
białko jaja Juliana& wędzona Kanapka śniadaniowa Gouda
śniadanie na obiad? Tak, proszę! Ten Julian 's białko jaja & wędzone Gouda śniadanie Sandwich jest bezglutenowe, bez ziarna, i wykonane z jaj bez klatki. Kalorie są niskie (tylko 240!) oraz sodu i węglowodanów., Plus, nadal dostajesz 13 gramów białka w jednej kanapce!
Realgood Foods Creamy Carbonara
spiralne warzywa w mrożonej kolacji? Tak, proszę! Ten Realgood Foods Creamy Carbonara znacznie rozcina węglowodany, gdy jest podawany na łóżku spiralnych warzyw. Ciesz się kremową carbonarą z zaledwie 300 kaloriami i 19 gramami białka!, Wystarczy pamiętać, że tłuszcze nasycone zwiększa się trochę z powodu sosu śmietanowego w tym posiłku, więc należy pamiętać, że do końca dnia.
Healthy Choice Chicken Feta & Farro
skorzystaj z dobrodziejstw odżywczych farro (czyli dużej ilości błonnika roślinnego!) wybierając zdrowy wybór Chicken Feta & Farro Power Bowl., Ta miska ma również ciecierzycy, warzyw i czosnku oregano SOS, dzięki czemu ten mrożony obiad smaczne i satysfakcjonujące tygodniowy posiłek opcja!
wydajność Kuchnia kremowy kalafior Mac & ser
potrzebujesz makaronu z serem?, Rozumiemy to, czasami po prostu masz te dni, a wydajność kuchni Luvo kremowy kalafior Mac & ser to świetny sposób, aby zaspokoić pragnienie maka i sera. Ta miska jest wykonana z kalafiora i makaronu z brązowego ryżu, zwieńczona sosem z dyni maślanej Z Monterey jack cheddar. Ma 11 gramów białka, tylko 400 miligramów sodu i zaokrągla się do zaledwie 350 kalorii w misce. Mów o zdrowiu!,
Evol Fire Grillowany stek
przenieś się nad Chipotle, nadeszła nowa meksykańska Fiesta do ust—i mieszka w Twoim lokalnym sklepie spożywczym! Wykonane z wołowiny bez antybiotyków, włóknistej czarnej fasoli, ryżu, warzyw, sera i pesto z kolendry i limonki, to Evol ogień Grillowany Steak bowl daje łańcuch Tex-Mex prawdziwy bieg za swoje pieniądze pod względem smaku i odżywiania., Nie tylko jest silnym źródłem białka i błonnika, ale to tworzenie Evol zapewnia również 25 procent żelaza w ciągu dnia, niezbędny składnik odżywczy, że do 20 procent kobiet nie zużywają wystarczająco dużo.,
Kashi Black Bean Mango Bowl
to nadzienie Kashi black bean mango Bowl entree jest zbudowany na łóżku z siedmiu pełnoziarnistych i sezamowego pilafu Kashi, który składa się z pożywnej mieszanki owsa, brązowego ryżu, żyta, twardej czerwonej pszenicy, pszenżyta, jęczmienia, gryki (jeden z najlepszych węglowodanów, które odkryją twój abs) i nasion sezamu., Czarna fasola i prażona cebula, papryka i marchew uzupełniają danie i zwiększają zawartość białka i błonnika. A dzięki użyciu mango, imbiru i wielu innych przypraw, Kashi jest w stanie utrzymać sód do przyzwoitego 380 miligramów, czyli mniej niż to, co można znaleźć w 1/4 łyżeczki soli—rzadkość w Krainie mrożonej żywności.
Chuda kuchnia z kurczakiem z migdałami
w odpowiedzi na spadek sprzedaży, około rok temu Nestle wprowadziło więcej dań inspirowanych kuchnią do oferty Lean Cuisine. Ich nowa linia produktów Marketplace mrożonych obiadów obejmuje oferty bezglutenowe i bez konserwantów, a także wiele etnicznych inspirowanych i bogatych w białko potraw. Szczerze mówiąc, niektóre z nich są odżywczymi hitami, a inne nie; ale odkryliśmy, że chuda kuchnia rynek Kurczak z migdałami oferuje być dość dobrze zaokrąglone., Zawiera 16 procent dziennego błonnika i 25 procent dziennego białka. Jego głównymi wadami są jednak to, że jest nieco lekki w działach witamin i kalorii. Aby uzyskać więcej wartości odżywczych, połącz ten posiłek z sałatką na bazie szpinaku lub filiżanką świeżych owoców.,
& kurczak bazyliowy
To bezglutenowe Tajskie danie inspirowane ryżem basmati i delikatnym kurczakiem gotowanym w zielonym curry na bazie trawy cytrynowej i bazylii., Aby zakraść się w niektórych dodatkowych witamin, Saffron Road Lemongrass & Basil Chicken dodaje trochę zielonej papryki i cebuli do mieszanki na posiłek, który degustatorzy opisują jako „bardzo aromatyczny” i mający ” tylko odpowiednią ilość ciepła o doskonałym aromacie.”
Amy ' S Brown Rice & warzywa
to organiczne ciepło i jeść Amy brązowy ryż& warzywa danie dostaje nasz głos, ponieważ jest wypełniona mnóstwem warzyw, w tym brokuły, marchew, szpinak, grzyby i seler. Trzymaj jeden z tych mrożonych obiadów pod ręką, więc zawsze jesteś przygotowany z bezmięsnym poniedziałkowym daniem, jeśli twój tydzień zaczyna się gorączkowo.,
Cedarlane Foods bakłażan parmezan
łakniesz włoskiego? Pomiń rozmoczony makaron zappable (więcej o tych później) i kopać w tym pieczone—nie smażone-Cedarlane pokarmy bakłażan parmezan., Oprócz pysznych, pikantnych smaków, dodatek cukinii, papryki, cebuli i sera, łączą się ze sobą, aby stworzyć danie, które serwuje imponujące 35 procent dziennej witaminy A (odżywki, która wzmacnia odporność i utrzymuje twoje oczy zdrowe) i 45 procent wapnia budującego kości w ciągu dnia.,
Saffron Road Lamb Saag
wykonane z wolnego roamingu jagnięciny, ten indyjski inspirowany Saffron Road lamb Saag Paneer platter łączy smaki szpinaku, imbiru, papryki kurkumy i jogurtu, aby stworzyć bogate w białko danie, które degustatorzy opisują jako „spektakularne”, „przyprawione do perfekcji” i „przetarg.,”
teraz, gdy znasz najlepsze mrożone obiady do złapania, upewnij się, aby omijać niezdrowe mrożone obiady-ranking!.