3 sposoby można posiłek Prep Smoothies

podziel się tym wpisem:

jednym z najczęstszych pytań, jakie otrzymuję od ludzi zaczynających od przygotowania posiłku jest czy możesz przygotować posiłek smoothies? I do tego mówię, że tak, możesz!

Smoothies rock, ale nie zawsze są szybkie!, Aby zaoszczędzić Ci kłopotów, mam trzy różne sposoby na radykalne (w jednym przypadku całkowicie) skrócenie czasu przygotowania smoothie. Metody te pozwalają na przygotowanie koktajli w całości, ale jeśli jesteś zainteresowany tylko przygotowaniem części, możesz również wypróbować moje Smoothie Booster pack, które są o wiele bardziej elastyczne—możesz dodać je do prawie każdego smoothie, aby zwiększyć odżywianie!,

trzy różne metody poniżej mają różne sztuczki, porady i składniki, które można i nie można użyć—więc przeczytać i wybrać ten, który działa najlepiej dla Twojego stylu życia i ulubionego przepisu smoothie. Nie masz jeszcze ulubionego przepisu na smoothie? Moja lista ośmiu podstawowych koktajli to świetne miejsce na początek! Let ' s meal prep …

#1: w słoikach

jest to mój ulubiony sposób, aby posiłek prep smoothies, ponieważ nie ma odpadów, jest super szybki do zrobienia, i naprawdę nie ma ograniczeń, jakie składniki można użyć., Te słoiki smoothie również trwają w zamrażarce przez trzy miesiące(lub szczerze mówiąc, nawet więcej ,ale nigdy nie miałem ich tak długo, ponieważ zawsze je zużywamy). Oto jak je zrobić:

• Krok 1: umieść owoce, suche składniki, proszki i zieleninę w bezpiecznych szklanych słoikach (używam słoików z plastikowymi kapslami). Śmiało, napełnij jak najwięcej.
• Krok 2: zamrożenie do trzech miesięcy.
• Krok 3: aby zrobić smoothie, zdejmij pokrywkę, napełnij słoik wybranym płynem (mleko orzechowe, sok, woda itp.)., Wlać go bezpośrednio na owoce i inne składniki. Napełnij słoik do góry.
• Krok 4: zmiksuj smoothie za pomocą blendera zanurzeniowego bezpośrednio w samym słoiku (upewnij się, że używasz naprawdę dobrej jakości—lubię mój Cuisinart). Lub wrzuć całość do dużego „zwykłego” blendera i zmiksuj, a następnie wlej z powrotem do słoika, aby cieszyć się.,

preferuję metodę dump-into-the-big-blender tylko dlatego, że jest mniej brudny (blender zanurzeniowy ma tendencję do pluskania się trochę), ale wiem, że wielu ludzi ma blender zanurzeniowy tylko ze względu na ograniczenia w przestrzeni kuchennej—i na pewno zadziała! Jeśli naprawdę chcesz uniknąć rozpryskiwania, możesz również wrzucić mieszaninę słoika do wysokiego kubka, który jest dostarczany z większością mieszarek zanurzeniowych, i zmiksować w ten sposób. Ale lubię brudzić jak najmniej naczyń. Lubię, gdy mój pojemnik do zamrażania, mieszania i picia jest tym samym słoikiem!,

#2: Make-Ahead Smoothies

to nie jest dużo łatwiejsze niż to. Pozwól, że cię przez to przeprowadzę.

• Krok 1: Zrób koktajl.
• Krok 2: włóż go do butelki lub słoika z pokrywką (używamy resztek szklanych butelek dla niemowląt od Lifefactory!).
• Krok 3: włóż go do lodówki, aż będziesz gotowy do wypicia.

Możesz to zrobić. I w zależności od składników, można zrobić koktajle 2-3 dni wcześniej, bez rzeczywistej deprecjacji w smaku., Wszystko, co musisz zrobić przed wypiciem, to dać mu obfity shake( tak jak robisz z sklepowych koktajli), i cieszyć.

istnieje kilka zastrzeżeń dotyczących tej metody:

• Pomiń zagęszczacze, takie jak nasiona chia i nasiona lnu. Będą po prostu zagęszczać i zagęszczać, aż twój smoothie będzie ponury po całym dniu. Zaufaj mi, to nie jest dobre jedzenie.
• Pomiń zielenie. Nadal będą smakować dobrze, ale stają się naprawdę nieprzyjemny szary / brązowy kolor po spożyciu w lodówce na kilka godzin. Moja strona wizualna tego nie wytrzyma.,
• Twój smoothie będzie cieńszy, jeśli użyjesz mrożonych owoców. Wielu ludzi (w tym ja) używa mrożonych owoców do chłodzenia i zagęszczania smoothie, ale po kilku godzinach w lodówce, mrożone owoce nie są już zamrożone, a będziesz miał cieńszy smoothie. Nadal pyszne, ale nie mleczna konsystencja świeżo zrobionego smoothie.

#3: w workach

w ten sposób cały czas przygotowywałem koktajle—miałem mały plastikowy kosz w mojej zamrażarce z tylko torbami i torbami gotowych koktajli-w-torbie., Nie robię tego tak często teraz, ponieważ staram się unikać przechowywania żywności w plastiku jak najwięcej (i, bądźmy szczerzy, mam co najmniej 100,000 słoików mason w mojej piwnicy, więc równie dobrze mogę z nich korzystać). Ale jest to naprawdę świetna opcja, jeśli masz mało miejsca w zamrażarce—zajmują prawie wcale miejsce. A torby są zwykle w wystarczająco dobrym stanie po zamrożeniu, że można je umyć i ponownie wykorzystać do wielu partii koktajli. Metoda jest bardzo podobna do techniki słoika mason …

• Krok 1: umieść owoce, suche składniki, proszki i zieleninę w torebkach z zamkiem błyskawicznym., Bardzo ważne jest, aby używać tych oznaczonych jako „zamrażarka”, ponieważ są grubsze i dłużej utrzymują świeżość żywności.
• Krok 2: wycisnąć powietrze, uszczelnić i zamrozić do trzech miesięcy.
• Krok 3: aby zrobić smoothie, wlej składniki do karafki blendera, a następnie dodaj wybrany płyn (sok, mleko orzechowe, woda itp.). Blend aż gładka, i cieszyć się!

no to masz! Trzy sposoby, aby koktajle pasowały do twojego życia—nawet jeśli masz ochotę na czas.

Jeśli szukasz konkretnych receptur smoothie do wykorzystania, polecam sprawdzenie moich ośmiu podstawowych Smoothies powinieneś wiedzieć, jak zrobić post.