30 niesamowitych korzyści zdrowotnych płynących z filiżanki kawy

Jeśli nie możesz rozpocząć dnia bez filiżanki kawy, jesteś daleko od samotności. Według wyników ankiety przedstawionej na dorocznym spotkaniu National Coffee Association (NCA) w 2018 roku, 64 procent ankietowanych osób twierdzi, że pili kawę w ciągu ostatnich 24 godzin, a 70 procent pijących kawę ankietowanych w ankiecie Nestle twierdzi, że kawa czyni ich lepszym człowiekiem., Jednak to nie tylko ciepłe, rozmyte uczucia, które musisz uzyskać od codziennego hitu Kona lub Sumatran roast. Czytaj dalej, aby odkryć wszystkie niesamowite korzyści zdrowotne zapakowane w tę małą filiżankę kawy. A jeśli obawiasz się, że możesz przesadzać, to dokładnie tyle kawy można pić każdego dnia, zgodnie z nauką.,

Niestety, nie ma lekarstwa na Alzheimera, zaburzenie, które powoli powoduje utratę pamięci i spadek psychiczny. Ale kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko jej rozwoju w pierwszej kolejności. 2006 przegląd badań opublikowanych w Neurology Research okazało picie wysokich poziomów kawy było związane z do 30 procent redukcji ryzyka choroby Alzheimera.,

kawa jest dość potężna—szczególnie jeśli chodzi o demencję. W badaniu 2017 opublikowanym w czasopiśmie Scientific Reports naukowcy odkryli 24 związki, które mogłyby prawdopodobnie zwiększyć enzym mózgu, który chroni przed demencją—a kofeina jest jednym z nich.,

jedna z najlepszych zalet kawy? Jego zdolność do zwiększenia pamięci. W małym badaniu z Radiological Society of North America naukowcy odkryli, że dwie filiżanki kawy były w stanie zwiększyć umiejętności pamięci krótkotrwałej uczestników ze względu na wpływ kofeiny na wyższe funkcje mózgu. Aby uzyskać więcej wspaniałych informacji dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego newslettera.,

Po zbyt wielu długich nocach w biurze nie jest niczym niezwykłym doświadczenie zmęczenie psychiczne. Jeśli chcesz, aby twoje zdrowie psychiczne z powrotem na tor, aby uniknąć poważniejszych problemów zdrowotnych, drink some coffee: przegląd 2010 w czasopiśmie Nutrition stwierdził, że kofeina może pomóc zmniejszyć zmęczenie, które odczuwasz, poprawiając swoje ciało.,

potrzebujesz impulsu mózgu? Napij się kawy. Dzięki kofeinie w kubku możesz doświadczyć wzrostu sprawności umysłowej, zgodnie z recenzją z 2016 roku opublikowaną w Neuroscience & recenzje Biobehavioral. Niezależnie od tego, czy próbujesz nauczyć się czegoś nowego, czy znaleźć rozwiązanie problemu, popijanie go-to brew zrobi różnicę., Aby uzyskać więcej sposobów na pobudzenie umysłu, zapoznaj się z tymi 40 nawykami pobudzającymi mózg, które możesz wykorzystać po 40.

czujesz się ostatnio trochę wolny? Wystarczy odrobina kawy,by twoje ciało wróciło do normalnego tempa., Badanie z 2005 roku przeprowadzone przez Radiological Society of North America wykazało, że nie potrzeba wiele—zaledwie kilka filiżanek—aby poprawić czas reakcji, dzięki czemu możesz lepiej we wszystkim, od zauważenia czegoś strasznego, takiego jak dym w domu (i zdając sobie sprawę, że musisz jak najszybciej chwycić gaśnicę) do rozbicia samochodu na znak stopu.,

Jeśli wypicie filiżanki lub dwóch kawy ma tendencję do dobrego samopoczucia psychicznego, nie jest to powód: badanie 2014 opublikowane w World Journal of Biological Psychiatry wykazało, że kawa faktycznie działa jako łagodny lek przeciwdepresyjny, zwiększając czułe neuroprzekaźniki w mózgu. Po zbadaniu 44 000 mężczyzn i 74 000 kobiet okazało się, że kilka filiżanek naparu zmniejszyło nawet ryzyko samobójstwa o 50 procent., Szukasz więcej sposobów, aby uzyskać impuls psychiczny? Zacznij od tych 14 wspieranych przez ekspertów sposobów na poprawę zdrowia psychicznego każdego dnia.

kawa nie tylko działa jako łagodny lek przeciwdepresyjny u niektórych osób, ale także pomaga zapobiegać wahaniom nastroju, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy ogólnie. 10-letnie badania 2011 opublikowane w JAMA wykazały, że kawa może mieć poważny wpływ poprawiający nastrój u osób z depresją.,

bycie koordynowanym jest prawdziwym błogosławieństwem, i jeśli mógłbyś użyć pomocy w tym wydziale nie jesteś sam. Przegląd 2010 w czasopiśmie Nutrition stwierdził, że kofeina w kawie może rzeczywiście poprawić koordynację nerwowo-mięśniową, dzięki czemu mózg wysyła wiadomości do mięśni szybciej. To pomaga w wielu rzeczach, włączając w to potykanie się o przypadkowe pęknięcia na chodniku.,

choroba Parkinsona powoli rozwija się z biegiem lat, powodując drżenia, powolne ruchy, problemy z mową i inne problemy zdrowotne—ale picie kawy może odegrać rolę w zapobieganiu jej: badanie z 2007 roku opublikowane w zaburzeniach ruchu wykazało, że ci, którzy pili kawę każdego dnia, mieli mniejsze ryzyko rozwoju choroby niż osoby nie pijące.,

nie czuj się źle z powodu tych dni, które pijesz.little too much coffee: badanie z 2016 roku opublikowane w Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry odkryło, że picie dużej konsumpcji—mówimy o więcej niż czterech dziennie—może pomóc zmniejszyć ryzyko stwardnienia rozsianego, choroby, która powoduje, że układ odpornościowy atakuje ochronne pokrycie nerwów w mózgu, kręgosłupie i oczach., I nie tylko przez trochę—naukowcy odkryli, że może zmniejszyć ryzyko o 31 procent.

podczas gdy prawdopodobnie doświadczyłeś bólu głowy jako odstawienia kofeiny (które są najgorsze, nawiasem mówiąc), kawa może również pomóc je złagodzić., Według National Headache Foundation, kofeina zawiera właściwości, które zwężają naczynia krwionośne i ograniczają przepływ krwi, co z kolei pomaga złagodzić pulsujący ból, którego doświadczasz w głowie. W rzeczywistości, gdy dodasz rzeczywisty środek przeciwbólowy do mieszanki, możesz zwiększyć efekt łagodzenia bólu o 40 procent.,

choroba serca—zaburzenie krwi statki, które prowadzą do zawałów serca—powoduje ponad 600.000 zgonów w USA każdego roku. Na szczęście kawa może pomóc utrzymać twój ticker w zdrowiu. Badanie z 2017 roku opublikowane w Annals of Internal Medicine sugeruje, że picie ulubionego napoju może nawet zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu choroby.,

udary to straszny biznes, a picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko jej posiadania. W badaniu 2017 opublikowanym w Annals of Internal Medicine, naukowcy odkryli, że ci, którzy kochają swój codzienny napar, mieli zmniejszone ryzyko śmierci z wielu przyczyn, w tym udarów mózgu.,

a 2005 review published in jama sugeruje, że ci, którzy lubią pić kawę każdego ranka, mają znacznie mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Więc nalej sobie filiżankę-po prostu upewnij się, że nix śmietany i cukru.,

we wspomnianym badaniu z 2017 r.ponad 521 000 osób i 10 krajów opublikowanych w Annals of Internal Medicine, naukowcy odkryli, że ci, którzy piją kawę, mieli zmniejszone ryzyko śmierci z powodu chorób trawiennych, co obejmuje wszystko, od Leśniowskiego-Crohna do celiakii.,

jeśli nie wiesz, co to jest dna moczanowa, mam nadzieję, że nigdy nie trzeba dowiedzieć się z pierwszej ręki: to rodzaj bolesnego zapalenia stawów pojawia się, gdy jest nadmiar kwasu moczowego w krwiobiegu. Dobre wieści? A 2007 badanie opublikowane w zapalenie stawów i Reumatologii stwierdzono długotrwałe spożycie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko dny moczanowej ze względu na jego zdolność do obniżenia poziomu kwasu moczowego.,

Jeśli zraniłeś wątrobę od lat picia kawa może być superbohaterem, na którego liczyłeś. W przeglądzie 2016 opublikowanym w Alimentary Pharmacology and Therapeutics, naukowcy odkryli, że ludzie, którzy pili dwie filiżanki kawy dziennie, mieli 44 procent mniejsze szanse na rozwój marskości wątroby.,

rak wątrobowokomórkowy—który występuje głównie u tych, którzy mają przewlekłą chorobę wątroby—jest najczęstszą formą raka wątroby, a kawa może pomóc zmniejszyć ryzyko jej rozwoju., Badanie z 2017 r. opublikowane w BMJ Open wykazało, że może być możliwe zmniejszenie ryzyka o 20% przez picie jednej filiżanki kawy dziennie, zmniejszenie ryzyka o 35% przez picie dwóch i zmniejszenie ryzyka o 50%, jeśli obniżysz pięć dziennych filiżanek ze względu na zdolność kofeiny do hamowania proliferacji komórek nowotworowych.,

kawa jest znana z tego, że pomaga zmniejszyć ryzyko raka w całym organizmie—w rzeczywistości badanie z 2016 roku opublikowane w Cancer Epidemiology, Biomarkers, and prevention wykazało, że picie jej może pomóc zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego o aż 50 procent. Więc, ile jest potrzebne, aby czerpać korzyści? Naukowcy twierdzą, że jeden lub dwa kubki na 26 procent zmniejszone ryzyko lub więcej niż 2.,5 filiżanek dla zmniejszenia ryzyka o 50 procent.

Słuchajcie, chłopcy: według 2011 badanie prowadzone przez naukowców Harvard School of Public Health i opublikowane w Journal of the National Cancer Institute, regularne picie kawy może obniżyć ryzyko zachorowania na raka prostaty, ponieważ związki zawarte w tym naparze robią wszystko, od zmniejszenia stanu zapalnego po regulację insuliny., I zrozum to: kawa bezkofeinowa też się liczy!

oczywiście kawa nie będzie tak dobra jak krem przeciwsłoneczny, jeśli chodzi o ochronę skóry, ale nadal ma pewne zalety., Badanie z 2014 roku opublikowane przez American Association for Cancer Research wykazało, że picie kawy może pomóc zmniejszyć ryzyko czerniaka, który, według American Cancer Society, powoduje większość zgonów związanych z rakiem skóry.

kawa nie tylko pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju czerniak—robi to samo dla raka podstawnokomórkowego zbyt, który dotyka miliony ludzi każdego roku., Badanie z 2012 roku na 113 000 uczestników opublikowane przez American Association for Cancer Research wykazało, że ci, którzy pili minimum trzy filiżanki kawy dziennie, mieli o 20 procent mniejsze ryzyko rozwoju raka podstawnokomórkowego niż ci, którzy tego nie zrobili.,

w badaniu 2015 opublikowanym w czasopiśmie Clinical Cancer Research na pacjentach z rakiem piersi, którzy byli leczeni lekiem tamoksyfen, naukowcy odkryli, że ci, którzy pili co najmniej dwie filiżanki kawy dziennie, mieli połowę ryzyka nawrotu w porównaniu do tych, którzy pili mniej lub w ogóle nie pili kawy.,

szczotkowanie nie jest jedynym sposobem zapobiegania ubytkom. Chociaż kawa jest znana z plam na zębach, stwierdzono również, że chroni je: badanie z 2009 roku opublikowane w Journal of Conservative Dentistry wykazało, że picie kawy może pomóc w zapobieganiu ubytkom i próchnicy zębów, ale jest haczyk—musisz pić ją na czarno. Niestety, kawa z cukrem nie ma wiele korzyści dla zębów—lub ogólny stan zdrowia.,

kawa nie tylko pomaga chronić przed ubytkami i próchnicą. Badanie 2014 w Journal of Periodontology znaleźć regularne spożycie kawy może przynieść korzyści dziąsła też, pomagając zapobiegać poważne zapalenie przyzębia infekcji-AKA choroby dziąseł-które mogą prowadzić do utraty zębów i innych problemów zdrowotnych.,

każdy, kto miał problemy w sypialni, może skorzystać z rozpoczynając dzień od kawy: badanie 2015 opublikowane w czasopiśmie PLOS JEDEN stwierdził, że mężczyźni, którzy pili od dwóch do trzech filiżanek dziennie, są mniej narażeni na zaburzenia erekcji.,

kawa nie tylko pomaga mężczyznom w sypialni—jest również świetny dla kobiet. Jedną z zalet kawy dla płci pięknej? Badanie z 2005 roku opublikowane w czasopiśmie Pharmacology Biochemistry and Behavior wykazało, że kofeina może zwiększyć przepływ krwi do narządów płciowych, zwiększając libido—ale tylko dla kobiet, które piją ją raz w tygodniu, max.,

czy gapienie się na komputer przez cały dzień ciągle boli cię szyja i ramiona? Okazuje się, że kawa może pomóc zmniejszyć ten przewlekły ból związany z pracą. Badanie z 2012 roku opublikowane w BMC research Notes wykazało, że 40 procent uczestników, którzy mieli codzienną filiżankę kawy, odczuwało mniej intensywny ból niż ci, którzy nie pili kawy.,

OK, OK-więc picie samej kawy niekoniecznie sprawi, że będziesz żył dłużej. Ale naukowcy w 2017 badania opublikowane w Annals of Internal Medicine nie znaleźć tych, którzy piją kawę wydają się żyć dłużej niż ci, którzy nie. w rzeczywistości, jedna filiżanka dziennie był związany z 12 procent zmniejszone ryzyko śmierci, podczas gdy dwa lub trzy filiżanki zmniejszone ryzyko śmiertelności osoby o 18 procent., Aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie swojej długowieczności, sprawdź te 100 sposobów na życie do 100.