„akupresura może pomóc w zaparciach poprzez promowanie ruchu w układzie jelita, aby zachęcić do eliminacji”, mówi dr So., „Czasami nasze ciała po prostu potrzebują trochę popchnięcia, aby wszystko ruszyło. Z biomedycznego punktu widzenia, nasze jelita kurczą się mimowolnie, aby przenosić żywność i odpady przez nasz przewód pokarmowy. Jeśli jest jakiś element blokady, ruch może spowolnić lub nawet zatrzymać. Akupresura może zapewnić miejscową stymulację manualną, a także Zrównoważenie kanału dystalnego w celu przywrócenia prawidłowego przepływu.,”
podczas gdy zaparcia mogą być spowodowane problemami fizycznymi, takimi jak brak nawodnienia i zmiana wzorców snu, współzałożyciel WTHN Shari Auth, DACM, Lac, wyjaśnia, że może to być również spowodowane problemami emocjonalnymi i energetycznymi.
„Zwiększony stres upośledza naturalny ruch jelita grubego przez oś mózg-jelita, utrzymując nas w naszej” walce lub locie ” lub współczulnego układu nerwowego., Akupresura może zmniejszyć stres i przenieść nas z naszego współczulnego układu nerwowego do naszego „odpoczynku i trawienia” lub przywspółczulnego układu nerwowego. Kiedy przenosimy się do naszego przywspółczulnego układu nerwowego, krew trafia do naszego przewodu pokarmowego i zwiększa ruch w naszych jelitach i zdrową eliminację stolca.”
Dr So I Dr Auth zgadzają się, że największym błędem dotyczącym akupresury jest to, że musisz być wyszkolonym akupunkturzystą, aby to zrobić.,
„chociaż prawdą jest, że Twój akupunkturzysta będzie znał więcej technik i teorii kanałów, istnieje wiele bardzo prostych i skutecznych sposobów, w których każdy, wyszkolony lub niewyszkolony, może używać akupresury, aby złagodzić różne objawy”, mówi dr So. „Są też ludzie, którzy mogą wierzyć, że akupresura może być stosowana tylko w przypadku zespołów bólowych, takich jak bóle głowy, bóle pleców lub sztywność. Istnieje jednak wiele wewnętrznych i systemowych korzyści z akupresury, które wykraczają poza warunki bólowe.,”
istnieje kilka punktów akupresury na zaparcia, które można stymulować w domu. Zanim zaczniesz, Dr Auth mówi, żeby upewnić się, że jest ci wygodnie. „Wierzymy, że uzdrawianie jest najlepsze, gdy jest to podróż wielozmysłowa, więc niezależnie od tego, czy oznacza to zapalanie świecy, aromaterapię,przyciemnianie świateł lub włączanie kojącej muzyki, z pewnością poprawi nastrój akupresury”, mówi.,
najlepsze punkty akupresury na zaparcia
dla każdego z poniższych punktów akupresury „użyj kciuka, aby stopniowo wywierać rosnący nacisk na punkt, aż znajdziesz słodki punkt, w którym ciśnienie wystarczy, aby poczuć opór bez dyskomfortu i bólu”, mówi dr Auth. „Następnie przytrzymaj stały nacisk i wykonaj okrężny ruch kciukiem, delikatnie masując punkt.”
jelito grube 4
Dr Auth mówi, że im ciaśniejsze i bardziej bolesne jest to miejsce, tym więcej korzyści może Ci dać., „Delikatnie chwycić taśmę pomiędzy palcem wskazującym i kciukiem lewej ręki prawym kciukiem i prawym palcem wskazującym. Obróć prawy kciuk ruchem okrężnym, naciskając wystarczająco mocno, aby poczuć opór bez bólu”, mówi dr Auth. „W miarę uwalniania się oporu, stopniowo zwiększaj ciśnienie. Oddychaj powoli i głęboko, gdy to robisz, a następnie zmień strony. Masuj, aż poczujesz uwolnienie w okolicy przez co najmniej 10 głębokich oddechów.
Ren 12
aby znaleźć ten punkt na brzuchu, Dr tak mówi, aby spojrzeć w lustro., „Narysuj wyimaginowaną linię od dołu mostka, od części klatki piersiowej, w której żebra zaczynają się od siebie krzywić w kształcie odwróconego V, i pępka”, mówi dr So. „W połowie linii między tymi dwoma punktami orientacyjnymi znajduje się punkt zwany Ren 12. Możesz rozpocząć akupresurę naciskając mocno w ten punkt kciukiem lub środkowym palcem. Często razy, będzie czuć się pełny lub delikatny w dotyku. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie ugniataj małymi kręgami zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez kolejne 60 sekund.”
ST 25
Dr, Więc mówi, że ten punkt znajduje się obustronnie po obu stronach pępka, około dwóch lub trzech cali od linii środkowej. „Odległość od pępka będzie nieco inna u osób o różnych rozmiarach”, mówi. Najlepiej jest znaleźć najwyższy punkt swoich mięśni. Jeśli jesteś w najwyższym punkcie tego pasma mięśni i jesteś w linii z pępkiem, jesteś we właściwym miejscu! Zacznij od punktu po prawej stronie brzucha, mocno naciskając przez 30 sekund, a następnie ugniatając małymi, zgodnymi z ruchem wskazówek zegara kręgami przez 60 sekund., Powtórz tę samą technikę na lewym boku.”
żołądek 36 i 37
” żołądek 36 to duży punkt, więc najlepiej użyć dwóch pierwszych palców do głębokiego kopania”, mówi dr Auth. Twierdzi, że znajduje się w górnej części goleni o długości dłoni poniżej kolana. „Stopniowo naciskaj ruchem okrężnym, nie bój się stosować głębokiego nacisku tutaj. Nie należy odczuwać żadnego bólu, ale należy odczuwać jakieś uczucie. W miarę uwalniania oporu stopniowo stosuje się większe ciśnienie. Oddychaj powoli i głęboko, gdy to robisz, a następnie zmień strony. Pocieraj, aż poczujesz uwolnienie w okolicy., Przesuń goleń w dół o inną szerokość dłoni i zrób to samo z żołądkiem 37.”
Ostatnie oddechy
„na koniec połóż obie ręce na niskim brzuchu tuż pod pępkiem” – mówi dr So. „Połóż prawą rękę tak, aby dotykała brzucha i lewej ręki tak, aby była ułożona na górze prawej. Weź od 5 do 10 głębokich oddechów brzucha, wdech przez nos i wydech przez usta.”