liczenie kalorii to nie tylko wyzwanie; to również szokujące czasami.
kto by pomyślał, że jadłeś trzy razy więcej niż zalecana porcja migdałów?
Cóż, mamy cię za plecami! Oto kilka smacznych i zdrowych niskokalorycznych przekąsek, które wiesz, że możesz cieszyć się, gdy chcesz „wydać” dowolną ilość kalorii od 50 do 300.,
około 50 kalorii
1) rzodkiewki + musztarda
- 1 szklanka pokrojonej rzodkiewki: 18 kalorii
- 2 łyżki musztardy: 21 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 39 kalorii
warzywo korzeniowe (często spożywane jako zwykła przekąska w sałatkach), rzodkiewka stanowi strategiczną przekąskę, gdy liczysz kalorie. Jest satysfakcjonująco chrupiący o pieprzowym smaku, który smakuje znacznie lepiej niż jego kaloryczność., Zanurz plastry rzodkiewki w ulubionej musztardzie, która zwykle ma tylko kilka kalorii na łyżkę stołową, aby cieszyć się odważną przekąską o Smaku poniżej 50 kalorii.
2) seler + ostry sos
- 1 duża łodyga selera: 10 kalorii
- 1 uncja ostrego sosu (użyliśmy sriracha jako podstawy): 28 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 38 kalorii
jednym z głównych sekretem skutecznego cięcia kalorii jest dowiedzieć się, jak cieszyć się smakami, które kochasz na zdrowszych „naczyniach.,”Jeśli więc uwielbiasz jeść skrzydełka z kurczaka, spróbuj ulubionego ostrego sosu na chrupiących paluszkach selera zamiast tłustych skrzydełek z kurczaka. Cała duża łodyga selera ma tylko 10 kalorii, więc masz dużo do „wydania” na ostry sos.
Uwaga: Większość gorących sosów ma bardzo niską kaloryczność. Jeśli szukasz sosu skrzydłowego, koniecznie sprawdź etykietę pod kątem zawartości kalorii.,
3) zielona papryka + curry jogurt grecki
- 1 zielona papryka: 24 kalorie
- 1 uncja zwykłego greckiego jogurtu: 25 kalorii
- 1/8 łyżeczki (szczypta) curry w proszku: 1 kaloria
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 50 kalorii
Słodka chrupiąca zielona papryka sprawia, że niesamowite dippery, gdy liczysz kalorie. Mają znacznie mniej kalorii niż nawet najzdrowszy chip i dają organizmowi potas i witaminę C., Aby stworzyć niskokaloryczną przekąskę o dużym smaku, pokrój pieprz i zjedz go z jedną uncją zwykłego greckiego jogurtu przyprawionego szczyptą curry.
4) kalafior + sok z limonki + kminek
- 1 szklanka kalafiora: 27 kalorii
- sok z 1 limonka: 7 kalorii
- 1 łyżeczka kminku: 8 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 42 kalorie
skrobiowy, wypełniony błonnikiem kalafior wypełnia Cię na minimalnej ilości kalorii., Zamień surowy kalafior w gotową przekąskę taqueria z wyciśnięciem świeżego soku z limonki i odrobiną pikantnego kminku.
5) truskawki + ocet balsamiczny
- 1/2 szklanki pokrojonych truskawek: 27 kalorii
- 1 łyżka octu balsamicznego: 14 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 41 kalorii
kolejną fantastyczną zasadą cięcia kalorii jest dbanie o smak., Niskokaloryczne połączenie uwielbiane przez smakoszy na całym świecie, małżeństwo truskawek i octu balsamicznego ma wystarczająco dużo smaku, aby utrzymać kubki smakowe nasycone przez wiele godzin.
6) całodzienne ogórki koperkowe
- 1/2 ogórka: 23,5 kalorii
- 1/2 szklanki białego octu: 21 kalorii
- 1 łyżeczka soli: 0 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 44,5 kalorii
ocet to idealny sposób na uzyskanie dużego smaku bez wydawania ton kalorii, a prosty ogórek przekształca się w aromatyczną przekąskę., Aby zrobić zdrowe ogórki na noc, wystarczy zagotować 1/2 szklanki octu z 1/2 szklanki wody, dodać łyżeczkę soli i wlać mieszaninę do słoika z jednym ogórkiem pokrojonym w włócznie lub okręgi. Przykryć mieszaninę i pozostawić na noc. Ciesz się połową świeżych ogórków następnego dnia, gdy potrzebujesz lekkiej przekąski.
7) ogórek + Hummus
- 1/2 ogórka: 23,5 kalorii
- 1 łyżka Hummusu: 25 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 48,5 kalorii
pokrój w cienkie, chrupiące plastry, ogórki są w zasadzie to żetony natury., Ich łagodny, świeży smak dobrze smakuje z każdym rodzajem Dipu lub przyprawy, o której możesz pomyśleć. Co więcej, ogórki i hummus tworzą klasyczną kombinację, dostarczając witaminę K, potas i witaminę C.
8) 2 białka jaj
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 34 kalorie
kulturyści uwielbiają jeść białka jaj, aby uzyskać białko bez spożywania wielu kalorii. Sztuczka, aby skutecznie podjadać białka jaj, polega na unikaniu integrowania tony kalorii podczas gotowania. To znaczy, że nie ma masła ani oleju., Białka ułożyć widelcem w misce, rozpuścić na patelni lekkiego oleju do gotowania, a białka upiec na omlet ze szczyptą soli i szczyptą pieprzu.,
9) brokuły + tarty ser Parmigiano-Reggiano
- 1/2 szklanki brokułów: 15 kalorii
- 1 łyżka stołowa Parmigiano-Reggiano: 22 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 37 kalorii
Parmigiano-Reggiano to smaczny, skoncentrowany ser: ma duży smak, a trochę idzie daleko, więc jest idealny do zaspokajania apetytu mlecznego, gdy oglądasz kalorie. Można jeść brokuły i ser surowy, lub zap go na około 20 sekund, aby zwolnić i połączyć smaki.,
10) solona kantalupa
- 1 duża kantalupa klinowa: 34 kalorie
- 1/2 łyżeczki soli morskiej: 0 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 34 kalorie
pamiętaj, aby użyć wysokiej jakości soli morskiej, aby uzyskać najlepsze wrażenia smakowe z tej wyjątkowej lekkiej przekąski. Sól wydobywa kwas owocowy w kantalupie. Spróbuj, może po prostu stać się Twoją przekąską.,
11) Cilantro-Lime ananas
- 1/2 szklanki ananasa: 41 kalorii
- sok z 1 limonki: 7 kalorii
- 1/4 szklanki cilantro: 1 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 49 kalorii
ta przekąska jest trochę jak sałatka owocowa i trochę jak salsa. Odważne, orzeźwiające połączenie smakowe jest tym, czego potrzebujesz, gdy uderza chęć przekąski.
12) oliwki zielone bez pestek
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce:50 kalorii
te przekąski wielkości kufla pakują dużo smaku w przekąskę 50 kalorii., Zielone oliwki są pełne zdrowych tłuszczów, witaminy E i innych silnych przeciwutleniaczy, które mogą pomóc utrzymać ciało w ruchu w ciągu dnia. Możesz również zajrzeć do solanki-utwardzanie własnych oliwek, które jest nie tylko dość łatwe, ale daje im ładne słone wykończenie.
13) lody Arctic Zero Brownie Blast
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 75 kalorii (1/2 szklanki)
lody? Na niskokalorycznej liście przekąsek? To prawda. Cięcie kalorii może powodować przytłaczające pragnienie ulubionej wygodnej żywności.,
mając zaledwie 75 kalorii w porcji, te niezwykłe lody zapewniają, że możesz poddać się swoim pragnieniom (od czasu do czasu) i ponieść Minimalne negatywne skutki uboczne.
14) Ocean ' s Halo Korean BBQ Seaweed Snack
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 20 kalorii (1 opakowanie)
wodorosty są pełne minerałów morskich, których nie można znaleźć w wielu innych produktach spożywczych, a ich zawartość jest bardzo niskokaloryczna.
Ocean ' s Halo piecze go i uzupełnia pikantnym koreańskim smakiem BBQ, aby stworzyć jedną z najlżejszych i najbardziej satysfakcjonujących przekąsek, jakie kiedykolwiek będziesz miał.,
15) New Pop Popcorn bez skóry
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 32 kalorie (1 szklanka)
New Pop tworzy swój jedyny w swoim rodzaju popcorn bez skóry, usuwając skórkę z jądra kukurydzy, zanim zaczną swój unikalny proces popping, który wykorzystuje ciśnienie zamiast ciepła i oleju lub masła. Rezultat jest lekki, puszysty i wegański, z zerową ilością tłuszczu i dużą ilością błonnika.
a ponieważ usuwają skórki jądra, nie ma nic, co mogłoby utknąć w zębach.,
około 100 kalorii
16) popcorn popcorn tłoczony powietrzem
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 100 kalorii w 3 kubkach popped (około 1 1/2 łyżek ziarna)
Popcorn tłoczony powietrzem stanowi fantastyczną przekąskę, ponieważ nie sprawia, że czujesz się pozbawiony. Możesz zjeść 3 całe filiżanki chrupiących ziaren i zużyć tylko 100 kalorii dnia. Popcorn ma również dużo błonnika, aby utrzymać cię w pełni, a nawet ma trochę magnezu regulującego mięśnie. Co najlepsze, popcorn o łagodnym smaku smakuje niesamowicie z każdym smakiem., Posypać solą i pieprzem, suszonym tymiankiem, chili w proszku, Old Bay, i wszystko, co chcesz. Po prostu sprawdź etykietę wartości odżywczej na przyprawie, zanim przejdziesz do bananów.
17) Sriracha + Serce palmy
- 1 uncja sriracha: 28 kalorii
- 1/2 szklanki serce palmy: 35 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 63 kalorii
Serce palmy ma świeżą i chrupiącą, ale bogatą konsystencję, która sprawia, że jest bardziej satysfakcjonująca niż większość warzyw. Gęste warzywo jest pełne witaminy B6 i potasu, a nawet ma trochę białka., Serwowane w misce skropionej aromatycznym sriracha serce palmy to nie tylko niskokaloryczna przekąska, to kulinarne doświadczenie.
18) Gruszka + serek śmiejący się z krowy
- 1/2 małej gruszki (w plastrach): 42,5 kalorii
- 1/2 małej gruszki (w plastrach): 42,5 kalorii
- 1/2 małej gruszki (w plastrach): 35 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 77,5 kalorii
możesz na niektóre muzyki klasycznej przed korzystających z tej zdrowej przekąski. Pokrój pół gruszki i rozłóż na kremowym, jasnym szwajcarskim serku Laughing Cow., Jedz plastry powoli, aby przekąsić i doświadczyć smaku w jednym.
19) gołe chipsy jabłkowe Granny Smith
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 110 kalorii
Jeśli chcesz przekąskę, która jest zdrowa, ale czuje się trochę bardziej pobłażliwa niż zwykłe jabłko, sięgnij po gołe chipsy jabłkowe Granny Smith. Jedynymi składnikami tych chipsów są jabłka, które zostały upieczone w piecu, aby osiągnąć idealnie chrupiącą, chippiness bez oleju.,
20) Figa + twarożek
- 1 świeża figa (w plasterkach): 47 kalorii
- 1/4 szklanki twarożku: 52 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 99 kalorii
ta śródziemnomorska przekąska jest wypełniona białkiem i bogatymi smakami. Posypać trochę soli morskiej, aby dodać jeszcze więcej głębi do smaków w przekąskę.,
21) Lorissa ' s Kitchen Korean BBQ Tender Beef Steak Strips
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 90 kalorii
te paski steku wołowego są marynowane w sosie sojowym i brązowym cukrze z nutami czosnku i cebuli wykończone tym smakiem z grilla, który spodoba się całej rodzinie. Bardziej delikatne niż tradycyjna suszona wołowina, te paski steków mogą być pozyskiwane etycznie przy użyciu 100% wołowiny karmionej trawą. Nie zapomnij o 9 gramach białka w porcji!,
22) jabłka cynamonowe + jogurt zwykły
- 1 małe jabłko (pokrojone w plastry): 78 kalorii
- 1 szklanka jogurtu zwykłego: 50 kalorii
- 1 łyżeczka cynamonu: 6 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 134 kalorii
jabłko pokroić w plastry, posypać cynamonem, a przyprawione plastry zanurzyć w jakimś zwykłym jogurcie. Ta prosta przekąska jest łatwym dodatkiem dla dorosłych na karmelowym jabłku z cukrem. Jogurt dostarcza białka, jabłko ma błonnik, a cynamon oferuje dobroć przeciwutleniającą i smak.,
23) jajko na twardo
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 75 kalorii
jest kilka zdrowych przekąsek prostszych i doskonalszych niż szlachetne jajko na twardo. Upewnij się, że gotować jajka prawidłowo wydobyć naturalne smaki. Skropić jedno ugotowane jajko musztardą, posypać solą lub uzupełnić świeżymi ziołami, aby uzyskać szybką przekąskę, która nie jest ograniczająca.,
24) jicama Sticks + Guacamole
- 1/2 małego jicama (obranego i pokrojonego w plastry): 70 kalorii
- 1/4 szklanki guacamole: 64 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 134 kalorii
skrobiowe jicama sticks są równie satysfakcjonujące (nie wspominając o bardziej interesujących) niż przeciętny chip tortilla, a ponieważ są lekkie, stanowią idealne naczynie do podjadania na kaloryczne i odżywcze Guacamole. Jedna połowa małych jicama ma aż 9 gramów błonnika pokarmowego.,
25) ogórek + ser kozi
- 1/2 ogórka: 23,5 kalorii
- 1-uncja koziego sera: 103 kalorie
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 126.5 kalorii
ogórki nie tylko robią świetne zamienniki chipsów, gdy są zanurzone w hummusie; robią również szalone dobre zamienniki krakersów, gdy są zwieńczone aromatycznym serem. Rozprowadź (lub pokrój) uncję ulubionego koziego sera na pokrojonym ogórku, aby zachować pełny żołądek, aż nadejdzie czas na następny posiłek.,
26) ser Cheddar
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 114 kalorii (1 uncja)
ser Cheddar trafia na naszą listę zdrowych przekąsek niskokalorycznych, ponieważ trochę idzie długą drogę, a nic nie kruszy apetyt jak słony, tłusty, dobroć sera. Podczas gdy ser jest bogaty w tłuszcze nasycone, jedzenie tylko wielkości porcji od czasu do czasu może pomóc utrzymać apetyt w ryzach, dzięki czemu można uniknąć upadku z wagonu i pożerać cały blok na raz.,
około 200 kalorii
27) jagody + pokruszona Feta
- 1 szklanka jagód: 85 kalorii
- 1/4 szklanki sera feta (pokruszony): 100 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 185 kalorii
jogurt z jagodami jest świetny i w ogóle, ale dlaczego nie dać zdrowej przekąski pikantny akcent? Słodkie soczyste jagody doskonale łączą się z soczystą fetą, tworząc przekąskę o wiele bogatszą niż jest. Dodatkowo ta szybka przekąska zapewnia również witaminę C, błonnik i białko.,
28) chipsy Tortilla + Pico De Gallo
- 1 filiżanka pico de gallo: 72 kalorie
- 10 pieczonych chipsów tortilla: 74 kalorie
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 146 kalorie
jedna filiżanka pico de gallo może wydawać się dużo dla 10 chipsów tortilla, ale właśnie o to chodzi. Utrzymuj spożycie kalorii w ryzach, używając chipsów jako mechanizmów transportu dla niesamowitego świeżego smaku pico de gallo, który jest jak super-masywny salsa.,
29) czerwona papryka + Tahini
- 1 czerwona papryka: 37 kalorii
- 2 łyżki tahini: 178
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 215 kalorii
smakowity na tyle, aby jeść na własną rękę. Połącz je z bogatym w minerały tahini, aby stworzyć lekką przekąskę o subtelnych śródziemnomorskich smakach.,
30) surowe migdały
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 162 kalorie (1/4 szklanki)
wiemy, że już to słyszałeś, ale musimy to powtórzyć: migdały są jednym z najszybszych, najłatwiejszych i najzdrowszych rzeczy do przekąszenia. Żadna zdrowa niskokaloryczna lista przekąsek nie byłaby kompletna bez wszechstronnych migdałów, orzechów z dużą ilością żelaza, magnezu, wapnia i białka.,
31) truskawka, bazylia& tosty z koziego sera
- 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego (tosty): 69 kalorii
- 1/4 szklanki pokrojonych truskawek: 14 kalorii
- 1 uncja koziego sera: 103 kalorii
- świeża bazylia: 1 kaloria
razem kalorii w tej przekąsce: 187 kalorii
tosty są nudne. Tosty z truskawkami, bazylią i kozim serem są ekscytujące i dobre dla Ciebie. Toast to idealna zdrowa przekąska, gdy nie chcesz obciążenia kalorycznego całej kanapki, ale nadal chcesz wiele smaków.,
32) daktyle + ser Ricotta
- 5 daktyli (pokrojonych na pół wzdłuż): 100 kalorii
- 1/4 szklanki sera ricotta: 108 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 208 kalorii
pokrój niektóre daktyle i dodaj do nich szczyptę sera ricotta, aby przygotować zdrową przekąskę. Daktyle są wypełnione cynkiem i błonnikiem i są idealnym sposobem, aby jeść trochę sera ricotta czuć się jak jesz dużo.,
33) miód + cynamon + mandarynki
- 1 filiżanka mandarynek: 104 kalorie
- 1 łyżka miodu: 64 kalorie
- 1 łyżeczka cynamonu: 6 kalorie
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 174 kalorie
to łatwe, niskokaloryczne podejście do marokańskich przyprawionych pomarańczy smakuje bardziej jak pobłażliwy deser niż zdrowa, niskokaloryczna przekąska. A dzięki witaminie C i enzymom zawartym w tym „deserze” poczujesz się bardziej odświeżony niż ospały po zjedzeniu.,
34) Tęczowa marchewka + Tzatziki
- 1 szklanka marchewki: 50 kalorii
- 1/4 szklanki tzatziki: 140 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 190 kalorii
marchewka z sosem ranczo to świetna przekąska…jeśli masz 12 lat. Zwiększ smak i dobry poziom swojej starej przekąski po szkole dzięki bogatej w składniki odżywcze marchewce tęczowej i lepszemu dla Ciebie tzatziki.,
35) jogurt z dyni Noosa
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 145 kalorii (4 uncje)
Noosa dokłada szczególnej staranności, aby wytwarzać jogurt z najwyższej jakości lokalnego mleka. Smak dyni ma 6 gramów białka i cały cravable smak nadzienia pumpkin pie.
36) mrożony jogurt
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 150 kalorii (4 uncje)
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, ale chcesz uniknąć słodkiego poczucia winy, mrożone odmiany jogurtów są miłym sposobem, aby cieszyć się lodowatą przekąską., Dzięki wielu wersjom zawierającym mniej kalorii niż tradycyjne lody, jest to idealna opcja w upalny dzień lub jako deser po posiłku. Można go również odebrać na lokalnym rynku w różnych smakach owocowych.
37) Hummus + chipsy ziemniaczane
- 2 łyżki Hummusu: 50 kalorii
- 1 uncja chipsów ziemniaczanych: 160 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 210 kalorii
dzięki beta-karotenowi w chipsach i białkowi w dipie masz zdrową przekąskę, która smakuje dobrze, dobrze się je i utrzymuje cię w pełni do następnego posiłku.,
38) brzoskwinia + ser Mascarpone
- 1 średnia brzoskwinia (przecięta na pół): 60 kalorii
- 1 łyżka sera mascarpone: 120 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 180 kalorii
aby ta efektowna i lekka przekąska, wystarczy pokroić brzoskwinię na pół, wyskoczyć do dołu i umieścić łyżkę sera mascarpone w każdej połowie. Jeśli chcesz trochę więcej smaku, spróbuj posypać pestki i plasterki brzoskwini z cynamonem. Kuchenka mikrofalowa przez około 25 sekund, aby wydobyć soki.,
około 300 kalorii
39) chipsy Tortilla + Domowy Dip z fasoli
- 10 pieczonych chipsów tortilla: 74 kalorie
- domowy dip z fasoli: 208 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 282 kalorie
Pomiń słoiki dip z fasoli i stwórz własną wersję wypełnioną błonnikiem, białkiem i żelazem. Wystarczy wrzucić trochę soli i squirt gorącego sosu na 1/2 szklanki konserwowej czarnej fasoli, kuchenka mikrofalowa fasoli przez około minutę, a następnie wszystko papryki za pomocą zacieru ziemniaczanego. To wszystko, czego potrzeba, aby zrobić czysty i prosty dip fasolowy bez śmiesznych interesów.,
40) masło migdałowe + jogurt + Banan
1 łyżka masła migdałowego: 98 kalorii
1/2 szklanki jogurtu koziego w stylu greckim: 89 kalorii
1/2 banana (pokrojonego w plastry): 53 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 240 kalorii
Oto zdrowa przekąska o niskiej zawartości cukru. Masło migdałowe i jogurt z koziego mleka dają mnóstwo białka, a słodki banan sprawia, że organizm myśli, że dostaje dekadencką słodką ucztę. Kuchenka mikrofalowa masło migdałowe przez kilka sekund, aby ułatwić mżanie.,
41) tosty z awokado
- 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego (opiekanego): 69 kalorii
- 1/2 awokado: 161 kalorii
- 6 pomidorów cherry (pokrojonych): 18 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 248 kalorii
nie bez powodu tosty z awokado są tak popularne: są pyszne i niesamowicie dobre dla Ciebie. Dobry tłuszcz w awokado jest idealny na pokonanie głodu, a błonnik w chlebie pełnoziarnistym wypełnia żołądek. Nigdy więcej nie będziesz chciał posmarować tostem zwykłym masłem.,
42) GrandyOats Organic Classic Granola
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 270 kalorii (1/2 szklanki)
Granola od dziesięcioleci jest ulubioną przekąską wśród zdrowych smakoszy. Jego czysta dobroć prowadzi do czystej energii. Ta mieszanka zawiera owies, nasiona sezamu, pestki dyni, kokos i wiele innych.,
43) jabłka + masło orzechowe
- 1 małe jabłko (pokrojone w plastry): 78 kalorii
- 2 łyżki masła orzechowego: 188 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 266 kalorii
jabłka wypełnione błonnikiem i masło orzechowe wypełnione białkiem to zdrowe i smaczne połączenie-zdecydowanie nie tylko dla dzieci. Zaufaj nam! Spróbuj jeszcze raz tej przekąski, a będziesz się zastanawiać, dlaczego w ogóle przestałeś ją jeść.,
44) Indyk, Pesto i cukinia Roll-Up
- 3 plastry piersi z indyka: 66 kalorii
- 1 średnia cukinia: 33 kalorii
- 2 łyżki pesto: 160 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 259 kalorii
pokroić cukinię (użyj Mandoliny, jeśli masz) i rozprowadzić na pesto. Następnie pokroić indyka tak, aby pasował na plastry cukinii, zwinąć wszystko i przykleić wykałaczkę. Lżejsze niż kanapka, te rolki są idealnym sposobem, aby twój Indyk fix.,
45) Zee Zee 's S' mores Soft Baked Bar
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 250 kalorii
ten pyszny baton pakuje mieszankę pełnoziarnistą w słodki smakołyk s ' mores. Będziesz myśleć o ognisku, jak chrupać tę wegańską przekąskę. Ponadto, ten bar z miękkim pieczeniem może być doskonałą opcją na szybkie śniadanie w podróży!,
46) Pita pełnoziarnista + szpinak + ciecierzyca
- 1 pita pełnoziarnista: 125 kalorii
- 1/2 szklanki szpinaku: 7 kalorii
- 1/4 szklanki ciecierzycy: 183 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 315 kalorii
Wrzuć tę przekąskę pita w kilka minut, aby napełnić ją białkiem, żelazem i pełnoziarnistymi. Uwielbiamy tę przekąskę, ponieważ można ją nawet zabrać ze sobą w podróży.,
47) tort ryżowy z łososiem i awokado
- 2 plastry wędzonego łososia: 46 kalorii
- 1 brązowy tort ryżowy: 60 kalorii
- 1/2 awokado (w plastrach): 161 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 267 kalorii
Ta godna przekąski przekąska Rolada z łososia i awokado jest super łatwa do przygotowania i zachwycająca do jedzenia. Dobre tłuszcze zarówno łososia i awokado wyśle Twój między posiłkiem pakowania głodu.,
48) pieczony Słodki Ziemniak + orzechy włoskie + suszona żurawina
- 1 pieczony słodki ziemniak: 103 kalorii
- 1/4 szklanki orzechów włoskich: 131 kalorii
- 2 łyżki słodzonej suszonej żurawiny: 48 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 282 kalorie
Ta zdrowa przekąska oddaje wszystkie smaki posiłku, aby zakończyć wszystkie posiłki: kolację dziękczynienia. Ale ta przekąska sprawi, że poczujesz się wystarczająco pełny, zamiast nadziewany.,
49) Farina + jagody + pistacje + sok z cytryny
- 1/4 szklanki Fariny: 163 kalorii
- 1/4 szklanki jagód: 21 kalorii
- 2 łyżki pistacji (łuskane i posiekane): 86 kalorii
- sok z jedna cytryna: 12 kalorii
całkowita ilość kalorii w tej przekąsce: 282 kalorie
Farina to mąka pszenna, która często zmienia się w pocieszające gorące płatki, takie jak krem z pszenicy. Gotowana w wodzie farina stanowi doskonałą bazę dla smacznych i zdrowych dodatków, takich jak jagody, pistacje i sok z cytryny.,
ludzie również zadają te pytania na temat Easy& zdrowe niskokaloryczne przekąski
p: Jakie są pikantne niskokaloryczne przekąski?
- A: niskokaloryczne przekąski nie muszą być lekkie na przyprawy. Seler posypany gorącym sosem i bez skórki gorący & słodki popcorn to tylko kilka przykładów z naszej listy 49 Super łatwych & zdrowych niskokalorycznych przekąsek, które można zjeść w 2021 roku.
P: Gdzie mogę znaleźć niskokaloryczne przekąski, które napełniają Cię?,
- A: w SnackNation prowadzimy badania, aby dostarczyć najlepsze niskokaloryczne przekąski dostępne o każdej porze dnia. Niezależnie od tego, czy jesteś w nastroju na coś słodkiego, słonego, czy pikantnego, mamy właśnie to.
p: Jak znaleźć zdrowe przekąski chlebowe?
- A: chleb pełnoziarnisty jest bogaty w błonnik i pomaga wypełnić żołądek między posiłkami. Możesz dodać do niego awokado lub pokrojone pomidory cherry, aby dodać trochę świeżości i kwasowości., Możesz również dowiedzieć się, jak przygotować tosty z truskawek, bazylii & tosty z koziego sera i inne cuda przekąsek dostępne w naszym 49 Super Easy & zdrowe niskokaloryczne przekąski, którymi możesz cieszyć się w 2021 roku.
p: Jakie są niskokaloryczne przekąski w Trader Joe ' s?
- A: Twój ulubiony rynek osiedlowy dostarcza mnóstwo zdrowych przekąsek, które można przygotować tylko z dwóch lub trzech składników. Będziesz zaskoczony, jak wiele smaku można spakować do przekąski, która ma mniej niż 300 kalorii., Zatrzymaj się u lokalnego handlowca Joe ' s i odbierz składniki, aby każda z prawie 50 kombinacji przekąsek była idealna do odchudzania.
p: Jak uzyskać niskokaloryczną korektę łaknienia?
- A: skup się na wyborze kombinacji, które są smaczne, ale również pomogą zaspokoić twój głód. Pokarmy ze zdrowymi tłuszczami i błonnikiem, takie jak awokado, orzechy i całe ziarna często pomagają dać ci to pełne uczucie bez konieczności ładowania się na wysokokalorycznych pokarmów.
p: Jakie są przykłady smacznych przekąsek poniżej 400 kalorii?,
- A: całonocne ogórki konserwowe, jabłka cynamonowe + zwykły jogurt i tosty z awokado można przygotować z łatwością, dostarczając mniej niż 400 kalorii na porcję. Sprawdź naszą wyselekcjonowaną listę, na której mamy mnóstwo opcji przekąsek o kaloryczności około 50 kalorii, 100 kalorii, 200 kalorii i 300 kalorii.
Jaka jest twoja ulubiona niskokaloryczna przekąska? Daj nam znać w sekcji komentarzy poniżej!
(PS – pamiętaj, aby dołączyć do naszego Dollar Snack Club i dostać 6 pyszne& zdrowe przekąski za jedyne $1!, Pikantne: wybierz zdrowe przekąski na imprezę
20+ zdrowe przekąski na odchudzanie, które są poniżej 200 kalorii Oto jak cieszyć się ulubionymi zdrowymi przekąskami na każdej diecie 20+ zdrowe przekąski na podróż do dobrego samopoczucia w podróży 30+ zdrowe przekąski dla ciąży z niezbędnymi składnikami odżywczymi 30+ zdrowe przekąski owocowe, które zmienią sposób patrzenia na owoce Udostępnij przez: