każdy ma wolne dni. Możesz znaleźć się dając wrogie, obcięte odpowiedzi na proste pytania. Albo możesz znaleźć się na skraju łez bez zauważalnego powodu. (Zawsze jest powód, nawet jeśli nie jesteś obecnie świadomy.)
ważne jest, aby być w zgodzie ze swoim ciałem, nie tylko fizycznie, ale również emocjonalnie. Jest to określane jako ” inteligencja emocjonalna.”Dobrze jest zrozumieć, co czujesz — i dlaczego-aby zarządzać swoimi emocjami.,
Jeśli ostatnio czujesz się bardziej emocjonalnie, kilka prawdopodobnych powodów znajduje się poniżej.
1. Stres.
nadmiar stresu może objawiać się na różne sposoby. Fizycznie może powodować bóle głowy i napięte mięśnie ramion. Emocjonalne przejawy stresu obejmują lęk, smutek lub gniew. Możesz nie być pewien, jak sobie z tym poradzić.
najpierw określ źródła stresu w swoim życiu. Za dużo bierzesz w pracy? Czy dzieci są trochę więcej niż możesz znieść? Czy doszło do nagłej, nieoczekiwanej tragedii rodzinnej?, Bez względu na przyczynę, ważne jest, aby upewnić się, że nie przejmie to Twojego życia. Uszereguj każde zidentyfikowane źródło w celu określenia większych źródeł stresu.
gdy poznasz przyczyny, zacznij szukać zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Badania pokazują, regularne ćwiczenia są dobrym narzędziem do przezwyciężania stresu. Nawet zatrzymanie się i wzięcie oddechu może pomóc. Unikaj stresujących sytuacji, jeśli możesz, a jeśli nie, pracuj nad przejęciem kontroli nad swoimi uczuciami., Im lepiej radzisz sobie ze stresem na dłuższą metę, tym lepiej radzisz sobie z tym, jak reagujesz na wszystko, co przyjdzie ci na drogę.
2. Zaburzenia hormonalne.
wraz z wiekiem nasze ciała przechodzą wiele zmian, w tym wahania niektórych hormonów. Na przykład kobiety mogą doświadczyć zmian w zachowaniach emocjonalnych z powodu spadku estrogenu. Ciąża może również powodować wahania hormonalne. Wahania poziomu testosteronu u mężczyzn mogą wpływać na ich nastroje., Aby określić, czy brak równowagi hormonalnej wpływa na nastrój, może być konieczne wykonanie badania.
3. Brak snu.
może być zabawnie siedzieć do późna, ale częste robienie tego może zakłócać optymalne funkcjonowanie organizmu. Oprócz trudności z skupieniem lub pozostaniem na jawie, brak snu może sprawić, że będziesz marudny. Utrzymujący się brak snu może powodować poważne problemy, w tym zawał serca lub udar mózgu.
Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, najprostszym sposobem na rozwiązanie tego problemu jest zwiększenie ilości snu, którą dostajesz każdego dnia., Chociaż nie ma określonej liczby dla każdej osoby, średnia Zalecana ilość snu dla dorosłych wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin. Jeśli Twoja praca wymaga, aby wstać wcześnie, może być konieczne, aby zaplanować być w łóżku o godzinie, która zapewni Ci dobry sen. To może sprawić, że poczujesz się jak jesteś „brakuje”, ale poświęcenie czasu, aby uzyskać niezbędną ilość snu może zrobić wiele, aby poprawić swoje zdrowie i nastrój.
4. Złe nawyki żywieniowe.
jedzenie, które spożywamy, może mieć głęboki wpływ na nasze nastroje., Pyszny kęs ciasta czekoladowego może spowodować przypływ nie tylko cukru, ale endorfin. Ciało może nagradzać Cię poprzez centrum przyjemności twojego mózgu, gdy jesz pokarmy, które sprawiają, że czujesz się dobrze. To samo, jak jesz, może sprawić, że poczujesz się źle.
pamiętaj, aby jeść przez cały dzień – nie pomijaj śniadania – i dążyć do dobrze zbilansowanych posiłków. Jeśli jesteś bardzo zajęty, może być konieczne zaplanowanie z wyprzedzeniem lub nawet przygotowanie niektórych posiłków w nocy przed. Poprawa nawyków żywieniowych może zrobić więcej niż poprawić sposób, w jaki żywność wpływa na ciebie; może również sprawić, że poczujesz się lepiej, dbając o swoje ciało.,
5. Depresja.
miliony Amerykanów zmagają się z różnymi formami depresji. Może być możliwe, aby być przygnębiony i nie wiedzieć o tym. Według statystyk, około 80 procent osób cierpiących na depresję kliniczną nie otrzymuje żadnego leczenia. Niektórzy mogą nawet próbować samoleczenia z narkotyków i alkoholu, co prowadzi do jeszcze więcej problemów.
Jeśli podejrzewasz, że możesz cierpieć na depresję, nie ignoruj swoich objawów lub staraj się „wytrzymać.”Najlepszym sposobem, aby wiedzieć, jest uzyskanie profesjonalnej diagnozy, ale możesz zacząć od rozwiązania tego quizu., Kiedy już wiesz, ważne jest, aby aktywnie zacząć podejmować kroki w leczeniu depresji.