Image:
czy jesteś w ciąży i nie możesz się doczekać, aby cieszyć się błogością macierzyństwa wkrótce? Ostatnio odczuwasz ból szyi? Cóż, jeśli możesz odnieść się do powyższych sytuacji, czytanie tego postu może być pomocne!,
ból szyi w ciąży może być dość trudna sytuacja. Cierpisz na sztywność karku, aby uniknąć środków przeciwbólowych, które mogą zaszkodzić Twojemu dziecku? Cóż, macierzyństwo może polegać na byciu bezinteresownym, ale nie musisz dłużej znosić tej próby! Chcesz wiedzieć, jak możesz pożegnać się z dyskomfortem w szyi i cieszyć się zdrową ciążą? Czytaj dalej!
przyczyny bólu szyi w czasie ciąży
Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało przechodzi przez nadmierną nierównowagę hormonalną., To powoduje, że różne hormony strzelać lub zejść, co prowadzi do różnych objawów. Dodano do tego jest zmiana postawy i zmiany kształtu ciała może być przechodząc. Ból szyi ciąża staje się trochę trudne.Istnieje wiele powodów, które mogą przyczynić się do bólu szyi podczas ciąży:
więzadła w szyi i ramionach słabną, gdy jesteś w ciąży. Oprócz tego mięśnie pleców zaczynają stawiać czoła coraz większemu naciskowi, ponieważ brzuch zaczyna się rozszerzać., W sumie warunki te często mogą powodować ból w szyi. Podczas ciąży zawsze zaleca się spanie po lewej stronie. Robi to dzień po dniu może również prowadzić do bólu w szyi. W miarę postępu ciąży, może wydają się być mniej aktywne i spędzić większość swoich dni na kanapie, siedząc. Może to spowodować ból w szyi, ponieważ możesz spędzać coraz więcej czasu na czytaniu lub oglądaniu ekranu.
jak naturalnie zapobiegać lub zmniejszać ból szyi podczas ciąży ?,
zanim zrobisz cokolwiek, aby zapobiec lub zmniejszyć ból szyi podczas ciąży, ważne jest, aby najpierw porozmawiać o tym z lekarzem. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w bólu szyi w ciąży:
1. Zachowaj dobrą postawę:
jest to niezwykle ważne, aby zapobiegać i zmniejszać ból szyi, który możesz mieć, nie tylko w czasie ciąży. Podczas ciąży twoje ciało będzie rozciągać się i rosnąć, tworząc przestrzeń dla rosnącego dziecka w tobie. Jest to czas, w którym równowaga twojego ciała przesunie się w kierunku kręgosłupa. Możesz zacząć czuć wagę i garbić się dużo., Może to spowodować, że mięśnie szyi, aby sztywne i napięte i prowadzić do bólu szyi.
2. Pływanie lub ćwiczenia na bazie wody:
w wielu przypadkach, podstawowe pływanie lub proste ćwiczenia ciążowe, które są prowadzone w wodzie, są znane, aby pomóc w bólu szyi. Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy jest to dla ciebie bezpieczne. Skorzystaj z porady lekarza na specjalne ćwiczenia, które można zrobić w czasie ciąży.
3., Skorzystaj z pomocy kręgarza:
zanim to zrobisz, zdecydowanie potrzebujesz zgody lekarza. Kręgarz będzie naturalnie dostosować stawy w organizmie i pomóc złagodzić ból. Upewnij się, że kręgarz jest certyfikowanym profesjonalistą i pracuje z kobietami w ciąży.
4. Spójrz na poziom oczu:
garbienie się lub ciągłe patrzenie w dół może powodować duży stres na szyi, powodując ból i dyskomfort. Jeśli musisz pracować na biurku lub gapić się na ekran, upewnij się, że to samo jest na poziomie oczu., Patrząc w przyszłość, a nie w dół, będzie oznaczać, że twoja szyja jest pod regularnym kątem, a to zapobiegnie bólowi.
5. Pobierz wygodną poduszkę:
czasami wystarczy, aby zapobiec lub zmniejszyć ból szyi, jest dobra poduszka. Możesz mieć teraz bardzo twardą poduszkę, albo taką, która jest dla Ciebie za wysoka. Wypróbuj kilka różnych poduszek i zobacz, co działa najlepiej dla Ciebie.
szybkie i proste ćwiczenia szyi
spróbuj tego, aby złagodzić ból szyi, ale przestań, jeśli to sprawia, że czujesz się niekomfortowo:
usiądź prosto i patrz przed siebie., Obróć głowę w lewo, tak daleko, jak głowa może iść, i przytrzymaj pozycję przez około 15 sekund. Wróć na pierwszą pozycję. Obróć głowę w prawo, tak daleko, jak głowa może iść, i przytrzymaj pozycję przez około 15 sekund. Wróć na pierwszą pozycję. Popchnij podbródek w kierunku klatki piersiowej i przytrzymaj przez około 15 sekund. Wróć na pierwszą pozycję.
te proste sposoby mogą pomóc ci zapobiec i złagodzić ból szyi, który możesz mieć w czasie ciąży. Są one świetne, aby uniknąć konieczności stosowania jakichkolwiek leków. Porozmawiaj z lekarzem o nich i kontynuować po uzyskaniu zgody.,
czy podczas ciąży bolała pani kark? Co z tym zrobiłeś? Podziel się swoimi poglądami z resztą czytelników.
Polecane artykuły:
- 11 skutecznych wskazówek, aby uzyskać ulgę od bólu kości ogonowej w czasie ciąży
- 8 najskuteczniejszych sposobów łagodzenia bólu biodra w czasie ciąży
- Jak zapobiegać skurczom nóg w czasie ciąży?
- 6 skuteczne środki łagodzące ból stóp w czasie ciąży