5 Sposobów na zatrzymanie oddychania przez usta
oddychanie jest niezbędną funkcją, która dostarcza tlen do organizmu. Jeśli jesteś zdrową osobą, oddychasz przez nos i usta. Jednak, jeśli żyjesz z zatkaniem nosa, może zależeć od oddychania jamy ustnej. Niestety, nadmierne oddychanie w ustach może mieć wpływ na twoje zdrowie. Dlatego ważne jest, aby ograniczyć go do minimum, Jak to możliwe. Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci zatrzymać oddychanie w ustach.,
1.Ćwicz prawidłowe oddychanie
im więcej ćwiczysz oddychanie przez nos, tym lepiej ci się to uda. Jeśli jesteś świadomy sposobu oddychania i starasz się oddychać przez nos i na zewnątrz przez usta, na pewno zauważysz pozytywną różnicę w swoich zdolnościach oddechowych.
2.Pozbądź się zatkania nosa
trudno oddychać przez nos, gdy jest zablokowany. Więc pamiętaj, aby wydmuchać nos za każdym razem, gdy poczujesz się duszno., Możesz również użyć myjki do nosa, aby pozbyć się wszystkich złych rzeczy w nosie, które uniemożliwiają oddychanie w zdrowy sposób.
Redukuj stres
co jakiś czas badania dowodzą, że stres prowadzi do przyspieszonego oddychania. Dlatego ważne jest, aby przejąć kontrolę nad poziomem stresu. Jeśli uważasz, że jesteś zestresowany, weź ciepłą kąpiel, spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, medytuj i bierz udział w hobby, które kochasz. Nie bój się szukać profesjonalnej pomocy, jeśli nie możesz poradzić sobie ze stresem na własną rękę.
ćwiczenia
prawdopodobnie wiesz, dlaczego ćwiczenia są ważne., Możesz jednak nie być świadomy tego, jak wpływa to na twój oddech. Wypracowanie konsekwentnie zmusza cię do częstszych głębokich oddechów. To może pomóc nos wziąć na niektóre z obowiązków oddychania i dać usta bardzo potrzebne przerwy. Staraj się uzyskać co najmniej 30 minut ćwiczeń każdego dnia. Nawet prosty codzienny spacer po okolicy może zdziałać cuda dla Twojego oddychania.
Seek myofunctional Therapy
Myofunctional Therapy skupia się na ćwiczeniach, które pomagają mięśniom twarzy, których używasz do żucia i połykania., Jest często przepisywany przez lekarzy, którzy chcą pomóc swoim pacjentom poprawić oddychanie. Po kilku sesjach z terapią myofunkcyjną nauczysz się oddychać przez nos i utrzymywać język na dachu ust.
na szczęście te pięć wskazówek prawie zawsze pomaga nadmiernym oddychaniu jamy ustnej. Jeśli jednak okaże się, że są nieskuteczne, skonsultuj się z lekarzem. Operacja, która rozwiązuje wszelkie problemy z nosem masz może być następnym najlepszym krokiem.