kto nie chce świecącej skóry 'eh. Rodzaj cery, która jest w stanie oprzeć się zmarszczkom, walczyć z trądzikiem, kopać tyłek w nierówny koloryt skóry. Skóra, która sprawia, że przyjaciele go wyglądasz niesamowicie, czego używasz?
przyjdź po najlepszą w historii świecącą skórę wskazówka: świecąca jasna skóra może się zdarzyć tylko wtedy, gdy zdominujesz swoją dietę.
i nie chodzi o jedzenie dużej ilości owoców i warzyw. Ale chodzi o jedzenie właściwych owoców i warzyw. Zasada diety Clear skin #1., Aby Twoja skóra świeci, musisz być świadomy najlepszych owoców dla świecącej skóry.
najlepsze owoce na świecącą skórę
owoce to cudowne pokarmy. Bez żartów. Naukowcy nazywają tych facetów żywności funkcjonalnej aka smakują dobrze i robią dobrze. Wypełniona antyoksydantami, witaminami i minerałami miseczka z owocami skrywa tajemnice, o których wie Twoja skóra, ale nie może Ci powiedzieć.
Gosh – czas nauczyć się skin 'eh., Wyobraź sobie, że Twoja skóra może powiedzieć Ci Mamo, że potrzebuję dziś grejpfruta, potrzebuję trochę kolagenu chroniącego witaminę C, a także potrzebuję go, aby zwalczyć atak plam, które mogę powiedzieć, że twoje ciało chce, żebym zrobił w przyszłym tygodniu. Wyobraź sobie, że zamiast wyprysków, suchych plam, trądziku, plam, zmarszczek i innych, Twoja skóra może po prostu powiedzieć-Nakarm mnie jeżyny. Nakarm mnie cytrynami. Nakarm mnie pomidorami.
cóż drodzy skin savvy, dziś mamy lekcję skin speak.,
owoce mają ogromny wpływ na twoje zdrowie, a gdy jesteś zdrowy w środku, Twoja skóra nie może pomóc, ale świeci od zewnątrz. Jak pełny promienisty blask z zewnątrz.
co sprawia, że zdrowy owoc dla skóry?
niektórzy mówią, że owoce są złe – że przyjdzie po ciebie armia jabłek, pomidory mają uszy, a twoje śliwki knują sok, który ucieka. Niektóre diety zakazują nawet owoców z obawy przed cukrem, wysokim obciążeniem węglowodanami i innymi. I mój przyjacielu, niektóre z tego są prawdziwe. Niektóre owoce są szkodliwe dla skóry.
co wydaje się trochę mylące 'eh.
pomyśl o tym w ten sposób., Kiedy szukasz odpowiedniej sukienki na randkę, nie każda sukienka ma sens. Twoja mini-sukienka na zimne ramię jest piękna, ale prawdopodobnie nie nadaje się do restauracji o 19: 00. Twoja sukienka na co dzień jest wygodna i bajeczna, ale nie tak elegancka, jak chcesz. I twoja Oszałamiająca, kochająca figurę Suknia Balowa (lub suknia ślubna!), niezależnie od tego, jak bardzo chcesz go nosić ponownie, twoja data (lub mąż!) może być oszołomiony i zdezorientowany.
znalezienie najlepszego owocu dla skóry jest jak znalezienie najlepszej sukienki na randkę.
i to są kluczowe bity do zapamiętania.,
- niska zawartość cukrów
- mają niski indeks glikemiczny
- niskie obciążenie glikemiczne
- pełne witamin, minerałów i przeciwutleniaczy (których większość owoców nie musi zbyt mocno odczepiać)
- mają zdrowy błonnik (aka są w całości surowe, a nie są wyciskane – jeśli musisz żuć, masz posortowany błonnik)
jakie owoce jeść dla czystej skóry?
najlepsze owoce na świecącą skórę to niska zawartość cukru. Cukier mój przyjaciel jest diabłem. I można łatwo zapomnieć (ja też!,), że naturalne cukry mogą powodować te same nie tak szczęśliwe zmiany skórne przetworzonego białego cukru puszki. Ale zakazuj cukrowych owoców z diety i obiecuję, że Twoja skóra zawsze może być owocowa szczęśliwa.
ostatecznie wszystkie pokarmy, które jesz, dzielą się na cukier lub glukozę. Składniki te dają organizmowi paliwa. Jedzenie wspaniałego jedzenia jest jak podjazd na stację benzynową. Różnica polega na tym, jak szybko organizm wytwarza glukozę/cukier we krwi z spożywanego pokarmu.
Jedzenie też to potrafi., Jedzenie i owoce mogą albo dać Ci stabilną baterię / zwolnienie cukru, albo wysłać cię na rollercoaster cukru z zera do 80 mil na godzinę w 1,9 sekundy płaskiej.
gdy zbyt dużo cukru dotrze do krwiobiegu zbyt szybko powoduje stan zapalny… a stan zapalny się starzeje. Cukier jest związany z reakcją zwaną glikacją-w zasadzie, gdy białko + cukier reagują, twardnieją i hartują się nawzajem. Trochę jak piec dalej. Kolagen i elastyna to 2 białka strukturalne, które utrzymują twoją skórę pełną, zdrową i obszerną. Będziesz chciał powiedzieć ” nie ” glikacji, aby mieć pewność, że stosujesz zdrową dietę skóry.,
a glikacja to nie jedyny problem z wysokim poziomem cukru we krwi. Kiedy organizm otrzymuje dużo cukru, uwalniasz hormon zwany insuliną, a insulina wyzwala pociąg domina innych hormonów, takich jak insulina, czynnik wzrostu (IGF-1).
hormony, które są związane z;
- plamy, przebarwienia i trądzik
- skóra tłusta
- duże pory
ale z drugiej strony jedz dietę jasnej skóry o niskiej zawartości cukrów i jedz tylko najlepsze owoce dla świecącej skóry, a ty, mój przyjacielu, możesz być inny. Możesz mieć pewność, że chronisz swoją skórę w najlepszy możliwy sposób-naturalnie.,
7 najlepszych owoców do świecącej skóry
teraz czas, aby dostać się do niego, Twoja lista najlepszych owoców do świecącej skóry, te 7 jasne owoce diety skóry są pyszne i Świetne dla Ciebie. Możesz zjeść swój owoc i go zjeść. Bez winy, tylko szczęście. Tak, proszę.
-
grejpfrut
41 kalorii niski indeks glikemiczny i ponad 50-70% dziennego zalecanego spożycia witaminy C. 1 soczysty grejpfrut dziennie może zrobić ogromną różnicę w drodze do promiennej skóry., Zamiast sięgać po pomarańczę o średniej lub wysokiej zawartości cukrów, przełącz się na witaminę C na grejpfruta.
Twitter ads informacje i prywatność
witamina C jest tak ważna dla zdrowej skóry, ponieważ bez witaminy C Twoja skóra dosłownie się rozpada. Dokładnie to samo stało się z żeglarzami z powrotem w dniu, kiedy wyszedł z brzegu tylko tyle świeżych owoców i warzyw, aby trwać wtedy dziesiątą podróży. Co się stało? Marynarze oberwali szkorbutem.
gdy organizm ma niedobór witaminy C, nie może wytwarzać zdrowego kolagenu. Twoja skóra się rozpada.
Pssst!, Pamiętasz co to jest kolagen? Białko skóry, które sprawi, że Twoja skóra stanie się młoda i pełna objętości. Pomyśl o kolagenie, takim jak rusztowanie skóry, słup namiotowy lub ochraniacze butów. Poziom kolagenu naturalnie zaczyna spadać, gdy osiągniesz wiek 20 lat, pamiętaj, aby pomóc skórze w jak największym stopniu, jedząc najlepsze owoce bogate w witaminę C dla świecącej skóry.witamina C jest również silnym przeciwutleniaczem, a przeciwutleniacze pomagają zachować młodszą i dłuższą skórę.
-
pomidory/pasta pomidorowa
Nom, nom, nom. Pomidory są zdrowym owocem w warzywnym przebraniu., A jedzenie ich wystarczającej ilości pomoże przynieść Twojej skórze silny zastrzyk przeciwutleniaczy, który ochroni twoją skórę przed szkodliwym światłem UV. Kto by pomyślał. Jesteś moim przyjacielem. Masz. Jesteś niesamowita. Pomidory są pakowane w składniki kochające skórę zwane karotenoidami-w szczególności likopenem.
odkrycie, które jest ogromne, udowadniając, że to, co jesz teraz, ma duży wpływ na Twoją skórę.A z tą wierną listą owoców dla świecącej skóry, będziesz promieniem Księżyca.
-
truskawki
jaskrawoczerwone letnie kochające owoce dla świecącej skóry – gotcha., Truskawki mają niski indeks glikemiczny i bardzo niski ładunek glikemiczny, co oznacza, że ich cukier jest o powolnym uwalnianiu-wahooo. Jeśli chodzi o roszczenia do sławy, nasze sercowe wybuchy dobroci są najlepszym źródłem fenolowych przeciwutleniaczy – grupy bardzo silnych przeciwutleniaczy związanych z wielkim zdrowiem. W rzeczywistości truskawki mają od 2 do 11 razy więcej przeciwutleniaczy fenolowych niż większość innych owoców. Potężna rzecz.
Pro tip: im bardziej czerwone truskawki, tym więcej antyoksydantów.
jeden antyoksydant fenolowy zwany kwasem elagowym (, W ostatnich latach wiele uwagi poświęcono korzyściom przeciwstarzeniowym. Badania pokazują, Pete (aka kwas elagowy) może pomóc zatrzymać kolagen skóry rozkład, pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom skóry UV i pomóc zatrzymać zgrubienie skóry z wiekiem. Wszystkie niesamowite umiejętności dla kasztan wielkości owoców mocy.
-
wiśnie
smakują zbyt dobrze, aby być dla Ciebie świetne, ale zaufaj mi, przyjacielu, wiśnie są fantastycznym owocem dla świecącej skóry., Mają bardzo niskie 20 na linijce indeksu glikemicznego (która wzrasta do 100) i 6 na skali obciążenia glikemicznego, która jest również uważana za niską. Czereśnie mają naturalny cukier, który można ukierunkować we właściwy sposób. Stopniowe zwalnianie baterii zamiast typu rollercoaster.
wiśnie też są potężnym źródłem antyoksydantów. Zauważyłeś coś? Owoce mój przyjaciel są anti-Aging power banki siedział gotowy i czeka na kredyt z.
udowodniono, że mieszanka przeciwutleniaczy występujących w wiśniach ma działanie przeciwzapalne., Zapalenie jest wtedy, gdy coś się gniewa i opuchnięte – ale małe rodzaje to nie zawsze widać. Siniak to stan zapalny, rozcięcie to stan zapalny, swędzenie to stan zapalny, zaczerwienienie to stan zapalny. A jeśli szukasz owoców dobrych na trądzik wiedz o tym-trądzik jest chorobą zapalną skóry, więc wszystko, co można jeść, które jest przeciwzapalne sprawia, że świetny wybór diety jasne skóry.
P. s. większość schorzeń skóry ma cechy zapalne – starzenie się, trądzik, egzema, łuszczyca, trądzik różowaty, suchość skóry, swędzenie skóry. Przeciwzapalne owoce, takie jak wiśnie, mogą pomóc twojemu zdrowiu skóry bez końca.,
-
suszone morele
większość suszonych owoców to świecąca skóra Nie-Nie. Po wysuszeniu owoców ich stężenie cukru wzrasta do poziomu drapaczy chmur – daktyli i rasinów. Jednak suszone morele wyginają tę zasadę, ponieważ mają niski indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny.
a jedzenie ich w wysuszonej formie to rzeczywiście świetny wybór, gdyż aby uniknąć zasinień w transporcie morele trzeba zbierać tak Młode ważne dla skóry antyoksydanty i minerały, które jeszcze nie miały okazji się rozwinąć.,
morele są ważnym źródłem miedzi, a 1 porcja zapewni Ci jedną czwartą dziennego zapotrzebowania. Miedź to metal-co brzmi dziwnie dla Twojej skóry. Istnieje wiele metali, które twoje ciało musi mieć w małych, śladowych ilościach. Miedź jest dla świecącej skóry.
Twoja skóra potrzebuje miedzi, aby zachować zdrowie, leczyć, wytwarzać kolagen oraz zatrzymać i odwrócić stan zapalny. Lub w ludzkim mowie, Twoja skóra potrzebuje miedzi, aby świecić. Suszone morele są zdecydowanym tak na naszej liście najlepszych owoców na świecącą skórę.,
-
jeżyny
pamiętasz, jak mówiliśmy, że czerwone truskawki mają więcej przeciwutleniaczy? Teraz wyobraź sobie, jak skoncentrowane są jeżyny. Są bogate w głęboko-ciemny kolor jak żaden inny owoc. Jeżyny są domyślacie się, że niski indeks glikemiczny i ładunek glikemiczny.
jeżyny są również doskonałym owocem dla promiennej skóry, ponieważ są ważnym źródłem witaminy C, witaminy K i manganu., Witamina C jest wspaniała dla budowania kolagenu, witamina K jest świetna dla wspomagania regeneracji skóry plus wieczorem koloryt skóry i mangan (tak, inny metal śladowy) jest potrzebny organizmowi, aby zrobić bardzo ważny antyoksydant ponadtlenku manganu dismutase enzymy-przeczytaj anti-aging.
owoce jeżyny dla świecącej skóry to bardzo zdecydowane tak, proszę.
-
awokado
wiem, wiem, pewnie nie myślisz o tych zielonych bogach jak o owocu – ale mają nasiono, więc awokado również sprawia, że nasze najlepsze owoce na świecącą listę skórek., Awokado to również świetny dodatek do koktajli owocowych na śniadanie. Tłuszcze są bardzo ważnym pokarmem dla zdrowej skóry. Dodawanie ich do brekkie ' ego to jak robienie leków na cerę.
awokado jest doskonałym źródłem tłuszczów przeciwzapalnych, witaminy B3, B5, B6 i kwasu foliowego.
znajdziesz nawet witaminę b5 jako prowitaminę B5 (aka musi być rozbita, aby uzyskać witaminę B5) w pielęgnacji skóry jako pantenol, gdzie może pomóc przyspieszyć metabolizm skóry i pomóc utrzymać skórę nawilżoną i błyszczącą.
Witamina B6 pomaga zrównoważyć produkcję sebum., Inne typy skóry tłustej/mieszanej-awokado to wspaniały owoc dla promiennej skóry.
kwas foliowy znany również jako witamina B9 (zawiera całą masę witamin z grupy B) jest również przeciwstarzeniowym, pobudzającym metabolizm skóry.