jako ludzie mamy zbiór pozytywnych i negatywnych emocji. Pozytywne emocje mają charakter konstruktywny. Przykładami są radość, wdzięczność, empatia i współczucie. Z drugiej strony negatywne emocje są destrukcyjne. Przykładem tego jest gniew i frustracja. Gniew jest emocją, którą odczuwamy, gdy doświadczamy niezadowolenia lub drażliwości z powodu czegoś. Jest to normalne, ale może stać się wysoce destrukcyjne, jeśli wymknie się spod kontroli., Frustracja jest emocją, która rozwija się, gdy jesteśmy zablokowani przed osiągnięciem pożądanego celu. Jako ludzie, kiedy osiągamy określony cel, czujemy się zadowoleni. Z drugiej strony, kiedy uniemożliwia nam się osiągnięcie tego celu, czujemy się sfrustrowani i zirytowani. Jeśli cel jest duży i coś lub ktoś powstrzymuje nas przed jego osiągnięciem, czujemy się bardzo sfrustrowani. W większości przypadków frustracja prowadzi do gniewu. Są to negatywne emocje, które mogą sprawić, że skrzywdzimy naszych współpracowników, kolegów z drużyny, przyjaciół, a nawet rodzinę. Czy ciągle doświadczasz tych emocji?, Oto jak przestać czuć się sfrustrowany i zły przez cały czas.
bądź w teraźniejszości, aby przestać czuć się sfrustrowani
frustracja jest spowodowana, gdy jesteśmy zablokowani przed osiągnięciem celu przez Warunki lub ludzi, których nie możemy kontrolować. W stanie frustracji jesteśmy mentalnie gdzieś w przyszłości. To często miejsce, w którym chcielibyśmy być. Czasami frustracja jest spowodowana negatywnymi wydarzeniami z naszej przeszłości., Aby przezwyciężyć tę emocję, zacznij od wyjścia z przeszłości lub przyszłości i mocno zakorzenionego w teraźniejszości. Skup się na tym, co jest tu teraz w teraźniejszości. Możesz to zrobić, koncentrując się na tym, co dzieje się wokół ciebie w tym konkretnym czasie. Przykładami są pogoda, faktura ubrań, dźwięk telewizora lub Ludzie na zewnątrz. Utrzymuj koncentrację umysłową na teraźniejszości przez 1 do 2 minut. To wyciągnie cię z przestrzeni czasowej, z której pochodzi twoja frustracja i osadzi mocno w prawdziwej, obiektywnej teraźniejszości., To idealny moment, aby zacząć eliminować swoją frustrację.
sugerowane Czytanie : medytuj swoją drogę do lepszego Życia: 5 Korzyści z codziennej medytacji
przełamać nawyk
co ciekawe, bycie złym przez cały czas może być złym nawykiem. Często dzieje się tak, gdy jesteś przyzwyczajony do obwiniania innych ludzi za własne błędy, zamiast brać odpowiedzialność. Niektórzy ludzie bardzo szybko złością się na kogokolwiek wokół, aby rozwiązać problem, którego doświadczają, nawet jeśli była to ich wina. Czy twój gniew jest przez to spowodowany?, Jeśli tak, musisz nauczyć się, jak być bardziej odpowiedzialnym. W ten sposób możecie przestać być źli na innych, gdy coś nie idzie dobrze. Przełamać zły nawyk nieodpowiedzialności i ciągłego gniewu.
Sugerowana lektura : 8 prostych, ale potężnych sposobów na przełamanie złych nawyków
doceniaj rzeczy, które masz
źródłem frustracji jest niezadowolenie. Brak tego, czego chcesz, denerwuje cię i eliminuje twój spokój. Aby wyeliminować frustrację, możesz zacząć od doceniania rzeczy, które masz., To są rzeczy, które już osiągnęliście. Przykładami takich rzeczy są Dom, czysta, obfita woda do picia, jedzenie, dostęp do Internetu, rodzina i przyjaciele. Spędź kilka minut obserwując te rzeczy, a twoja frustracja się skończy. Zostanie ona zastąpiona wdzięcznością.
Sugerowana lektura : 12 prostych sposobów na zmniejszenie stresu i spokój umysłu
pozbądź się uczucia bezsilności
gniew jest odpowiedzią, którą wybierasz, aby poradzić sobie z bezsilnością., Kiedy ktoś lub coś ma nad nami władzę, próbujemy odzyskać kontrolę nad sytuacją. Jeśli nie masz sposobu, aby to zrobić, możesz czuć się zły i niezdolny. To uczucie może być stłumione w środku i sprawić, że uwolnisz swój gniew na kogoś, kto nie zasługiwał na tak ostrą reakcję ze strony Ciebie za mały błąd. Jako taki, skutecznym sposobem pozbycia się gniewu jest wyeliminowanie bezsilności. Możesz to zrobić, znajdując sposoby generowania osobistej mocy. W ten sposób rozwiązujesz na stałe korzeń problemu gniewu.,
określ, co możesz zrobić teraz i kontynuuj to
czujemy się sfrustrowani, gdy nie możemy zrobić tego, co chcieliśmy w przyszłości dzięki obecnemu problemowi. To skupienie się na przyszłych osiągnięciach powoduje, że czujemy się rozczarowani. Jednym ze sposobów na przezwyciężenie tego problemu jest skupienie się na tym, co możemy teraz zrobić. Jakie działania możesz obecnie podjąć, aby dostać się do tego miejsca, które pożądałeś w swojej przyszłości? Co możesz teraz zrobić, aby poprawić swoją sytuację? Jest inna droga do celu?, Może wszystko, co musisz zrobić, to zwolnić, wziąć czas dla siebie i zrelaksować się. To pomoże Ci naładować i uprościć swoje życie trochę bardziej. W ten sposób możesz skupić się i znaleźć inną drogę do swoich celów.
Sugerowana lektura : 15 kluczowych elementów zdrowszego i szczęśliwszego stylu życia
Rozwiąż każdy ból, który wydarzył się w twojej przeszłości
życie może być czasami niesprawiedliwe. Niektórzy z nas mogą doświadczyć traumy i nadużyć w latach dzieciństwa. W rezultacie, możemy nieść ból i gniew w całej naszej dorosłości., Ten gniew może powodować ciągłe irytacje. Niosąc gniew jako tarczę, możemy zranić siebie i otaczających nas ludzi. Ból, który ktoś nosi wokół może powodować gniewne reakcje na wszystko, co dzieje się nie w porządku. Jeśli cały czas czujesz się zły z powodu wydarzenia, które wydarzyło się w twojej przeszłości, powinieneś sobie z tym poradzić, aby wyeliminować ból i uspokoić swój gniew. To jedyny sposób, by doświadczyć prawdziwego pokoju.,
sugerowane Czytanie : 8 Kickass sposoby pokonać depresję i wrócić na tor
pozbyć się strachu
gniew jest często spowodowane przez strach. Coś może się zdarzyć i cię przestraszyć. Na przykład możesz doświadczyć strachu, jeśli stracisz kontrolę, będziesz wyglądać głupio publicznie, wpadniesz w kłopoty lub zostaniesz zraniony. Kiedy doświadczasz tego strachu, łatwo jest przekształcić go w gniew. Ciało bierze odpowiedź walki lub lotu i wybrać opcję walki. Zaczynasz walczyć z tym, co cię przeraża, a gniew przejmuje kontrolę., Aby temu zapobiec, najlepszą opcją jest po prostu pierwsze rozwiązanie strachu. Co tak naprawdę powoduje strach? Czy to jest pod twoją kontrolą, czy nie? Czy to racjonalne, czy przesadzasz? Badając i znajdując odpowiedzi na te pytania, możesz zidentyfikować źródło swojego strachu, wyeliminować go i zgasić gniew, który cię wywołuje.
ważne zabrać
gniew i frustracja są bardzo silne, ale negatywne emocje., Mogą one spowodować błędy w ocenie, które mogą powodować trwałe, negatywne skutki dla przyjaciół i rodziny. Powyższe wskazówki mogą pomóc ci pozbyć się gniewu i frustracji. Ucz się i praktykuj je w swoim życiu, aby zachęcić do pokoju i doświadczyć jasności w swojej przyszłości.