astygmatyzm jest bardzo częstym zaburzeniem wzroku, które wpływa na twoje widzenie. Mięśnie wokół oczu są dotknięte i powodują nadmierne obciążenie rogówki. Stres ten powoduje, że rogówka traci swój kształt, co z kolei powoduje niewyraźne widzenie. Inne objawy astygmatyzmu obejmują podwójne widzenie, zmęczenie oczu, podrażnienie oczu i bóle głowy.
astygmatyzm może być powszechny po urodzeniu lub może być wynikiem urazu, chorób wrodzonych lub operacji oka., Ten stan może być bardzo irytujący, ponieważ komplikuje proste zadanie, takie jak czytanie książki. Istnieją jednak naturalne sposoby leczenia astygmatyzmu i jednym z nich są ćwiczenia oczu.
korzyści z ćwiczeń oczu na astygmatyzm
może to zabrzmieć niewiarygodnie, ale to prawda. Ćwiczenia oczu są znane w leczeniu astygmatyzmu. Podobnie jak inne mięśnie w naszym ciele, nasze mięśnie oczu działają na prostej logice; musisz ich użyć, albo je stracisz. Dlatego ważne jest, aby utrzymać mięśnie oczu aktywne przez cały dzień., Wystarczy wpatrywać się prosto w ekran komputera lub w drogę przed sobą podczas jazdy, aby nie ćwiczyć mięśni w pełni swojego potencjału. Dodatkowe ćwiczenia oczu są koniecznością. Poniżej znajdują się niektóre korzyści z ćwiczeń oczu:
- pomagają zmniejszyć stres.
- wzmacniają oczy i rozluźniają mięśnie oczu.
- poprawiają widzenie w czasie lub w ciągu zaledwie 1 do 4 tygodni.
poniżej 8 ćwiczeń, które możesz wykonać w domu w leczeniu astygmatyzmu.
Ćwiczenie 1., Relaksacja mięśni odbytnicy
korzyści:to ćwiczenie rozluźnia mięśnie odbytnicy, co zmniejsza obciążenie rogówki, a także wzmacnia mięśnie wokół oczu. Należy to robić 2 do 4 razy dziennie.
ćwiczenie należy wykonać w następujących krokach:
- Umieść kciuk nad nosem pod kątem 90 stopni.
- przesuń go zgodnie z ruchem wskazówek zegara do pozycji godziny 12. Trzymaj go tam przez 2-3 sekundy, a następnie przynieś z powrotem. Upewnij się, że Twoje oczy podążają za kciukiem.,
- teraz przesuń kciuk do pozycji godziny 1, trzymaj go tam przez 2-3 sekundy i przesuń go z powrotem do pierwotnej pozycji (kąt 90 stopni).
- powtórz to dla wszystkich pozycji zegara.
- nie zapomnij prawidłowo oddychać podczas tego ćwiczenia.
Ćwiczenie 2. Masaż oczu
korzyści: to ćwiczenie przywraca kształt rogówki.
ćwiczenie należy wykonać w następujących krokach:
- zamknij oczy, a następnie połóż dwa palce na każdej powiece.,
- delikatnie naciskając, powoli poruszaj palcami okrężnymi ruchami od góry do dołu i od prawej do lewej.
- poruszaj palcami zarówno w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, jak i w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
- powtórz to 10-15 razy, 2 do 4 razy dziennie.
ćwiczenie 3. Czytanie
korzyści: to ćwiczenie pomaga uwolnić napięcie i ciśnienie spowodowane przez astygmatyzm i musi być wykonywane 2 do 4 razy dziennie.
ćwiczenie należy wykonać w następujących krokach:
- wyciągnij książkę.
- umieść obiekt obok niego., Po przeczytaniu akapitu z książki skup się na obiekcie.
- rób to, aż twoje oczy zaczną czuć się zmęczone.
ćwiczenie 4: przerwy w widzeniu
korzyści: to ćwiczenie łagodzi nacisk i obciążenie oczu.
ćwiczenie należy wykonać w następujących krokach:
- zrób sobie przerwę od pisania, czytania lub wpatrywania się w komputer.
- skup się na innych obiektach znajdujących się w oddali przez co najmniej 20 sekund
- powtarzaj to ćwiczenie jak najwięcej razy w ciągu dnia.
ćwiczenie 5., Przechylanie głowy
korzyści :to ćwiczenie pomaga mięśniom dodatkowym regulować siłę, jaką wywierają na gałkę oczną.
ćwiczenie należy wykonać w następujących krokach:
- Spójrz w lustro, aby dowiedzieć się, czy pochylasz głowę w jedną stronę.
- każdego dnia spędzaj czas świadomie starając się przechylić głowę w przeciwnym kierunku.
ćwiczenie 6. Joga oczu
korzyści: to ćwiczenie wzmacnia mięśnie oczu, wyostrza ostrość i poprawia widzenie.,
ćwiczenie należy wykonać w następujących krokach:
- trzymaj postawę prosto. Stań, usiądź na krześle lub na podłodze.
- zamknij oczy, oddychaj koncentrując się na oczach.
- powoli zacznij przesuwać gałki oczne z boku na bok.
- wykonuj to ćwiczenie kilka razy dziennie.
ćwiczenie 7. Mruganie
korzyści: mruganie utrzymuje wilgotne oczy, dzięki czemu pozwala lepiej się skupić. Zmniejsza również zmęczenie oczu, utrzymując je odświeżone.
ćwiczenie należy wykonać w następujących krokach:
- Ustaw 2-minutowy timer.,
- Mrugaj co 3-4 sekundy.
- wykonuj to ćwiczenie co najmniej 4 razy dziennie.
ćwiczenie 8. Rysunek 8
korzyści: to ćwiczenie pomaga twoim oczom odzyskać siłę i stać się bardziej elastycznym.
ćwiczenie należy wykonać w następujących krokach:
- Spójrz w odległości 10 stóp od oczu.
- wyobraź sobie liczbę 8.
- poruszaj oczami wzdłuż figury przez 2 minuty.
- zrób to samo w odwrotnej kolejności przez 2 minuty.,
każde powyższe ćwiczenie ma na celu poprawę napięcia i nacisku wywieranego na mięśnie oka. Wykonywanie tych ćwiczeń codziennie zmniejszy objawy i ostatecznie traktować astygmatyzm. Upewnij się, że skonsultować się z lekarzem okulistą, aby dowiedzieć się, czy te ćwiczenia będą działać dla Ciebie.