ćwicz i rozciągaj codziennie, aby utrzymać elastyczność kostek.
sztywność kostki może mieć wpływ na Twoją mobilność. Może to utrudnić pozostanie aktywnym, a nawet wstać rano z łóżka i przejść przez pokój. „Ograniczenie ruchu zwykle występuje bardziej w górę niż w dół, więc trudniej jest chodzić pod górę, nosić płaskie buty lub trzymać stopy skierowane prosto przed siebie”, mówi Dr., Christopher DiGiovanni, szef chirurgii stopy i kostki w Harvard-stowarzyszony Massachusetts General Hospital.
skomplikowany staw
kostka jest podatną strukturą. Składa się z końców kości dolnych nóg (piszczeli i strzałkowej), które trzymają kość talusową stopy pomiędzy nimi. Staw jest stabilizowany przez więzadła i zasilany przez mięśnie, które działają w porozumieniu, aby umożliwić ruch kostki i stopy oraz pomieścić nierówne powierzchnie, gdy stoisz lub chodzisz.
Zapisz się do Harvard Health Online, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do wiadomości zdrowotnych i informacji z Harvard Medical School.
- Badaj warunki zdrowotne
- Sprawdź swoje objawy
- przygotuj się na wizytę lekarską lub test
- Znajdź najlepsze zabiegi i procedury dla Ciebie
- poznaj opcje lepszego odżywiania i ćwiczeń
dowiedz się więcej o wielu zaletach i cechach dołączania do Harvard Health Online ”