- próbowałem chodzić na zajęcia Pilates codziennie przez miesiąc.
- choć nie chodziłem codziennie, w trakcie eksperymentu dotarłem do 26 klas.
- pod koniec miesiąca miałem silniejszy rdzeń i znacznie lepszą postawę, a także nieco zmniejszony niepokój.,
w maju eleganckie studio Pilates na Brooklynie wysłało mi maila. W środku była okazja, aby uzyskać nieograniczone zajęcia Pilates przez miesiąc za śmiesznie niską cenę (umowa, która w tym czasie była oferowana każdemu, kto uczestniczył w zajęciach w studio za pośrednictwem ClassPass). Narysowany jak ćma odziana w Lululemon płomień, zapisałem się bez namysłu.
wtedy jeszcze trochę o tym myślałem., Znam siebie i chociaż mam historię przyciągania do wszelkich rzeczy związanych z wellness, Jestem bardziej skłonny do mówienia o wellness bez końca niż do robienia rzeczy, których potrzebuję, aby to osiągnąć. Bez względu na to, jak dobra była umowa, wiedziałem, że to bezużyteczne, jeśli nie mam zasady odpowiedzialności, która naprawdę wciągnęła mnie w studio często.
więc, wymusiłem na sobie odpowiedzialność i podsunąłem mojemu redaktorowi pomysł, w którym chciałbym zobaczyć, co się stało z moim ciałem, gdybym miał spróbować chodzić na zajęcia pilates (w East River Pilates w Williamsburgu) codziennie przez miesiąc., Oto co się stało.
mój pierwszy tydzień pilatesu był spokojny.
Pilates, jeśli nie jesteś zaznajomiony, to rodzaj ćwiczeń założonych przez niemieckiego trenera fizycznego Josepha Pilatesa. Według Pilates.com, pierwotnie miało to być ćwiczenie rehabilitacyjne. Skupia się na rdzeniu, a z biegiem lat stał się standardowym treningiem gwiazd-Jennifer Lawrence, Miley Cyrus i Selena Gomez podobno ćwiczą Pilates. Z tego powodu trening jest mniej lub bardziej wszechobecny., Nawet jeśli nie ćwiczyłeś Pilates, prawdopodobnie widziałeś zdjęcia osób wykonujących jego ćwiczenia, takie jak” 100s „lub ” teasery”, które celują w mięśnie brzucha.
większość studiów oferuje zajęcia na macie — zwykle z rekwizytami, takimi jak ciężary, gumki i miękkie plastikowe kółko zwane magicznym okręgiem — lub maszyną zwaną reformatorem, która zasadniczo wygląda jak łóżko szpitalne z przymocowanymi kołami pasowymi, linami i dźwigniami. Poziom intensywności zależy od studia, ale w większości przypadków Pilates jest porównywalny do barre lub nieco intensywnych zajęć Vinyasa jogi., To może być trudne, ale koncentruje się głównie na tonizowaniu, a nie cardio, więc jest mało prawdopodobne, że opuścisz klasę ociekającą potem.
mój pierwszy tydzień był dość spokojny. Ćwiczyłam już wcześniej Pilates i ćwiczę dość regularnie, więc poza jedną klasą, w której instruktor trzyma deskę jeszcze przez kilka minut, niż osobiście bym wybrała, wyszło mi OK.
pod koniec pierwszego tygodnia wyglądałem tak.
w drugim tygodniu nauczyłem się, że muszę brać lekcje Pilatesa poza studiem, aby zobaczyć prawdziwe wyniki.
aby dowiedzieć się, co może się ze mną stać po miesiącu pilatesu, rozmawiałem z Kimmy Kellum, Australijską ekspatriantką i byłą tancerką, która kilka lat temu założyła East River Pilates, podczas rekonwalescencji po operacji biodra z powodu starej kontuzji tanecznej.
„boli cię?”zapytała mnie, kiedy spotkaliśmy się w kawiarni w Williamsburgu. Tak jakby., Ale nie czułem tego samego rodzaju agonii, co po pierwszym (i ostatnim) razie, kiedy próbowałem klasy CrossFit.
to, jak się dowiedziałem, jest coś w tym rodzaju.
„jeden miesiąc to świetny wstęp, ale jeśli chodzi o trwałą zmianę, trzeba wypracować nawyki” – powiedział Kellum. „Sposób, w jaki widzę Pilates, to szansa na ponowne zdefiniowanie wzorców w twoim ciele do codziennych czynności., Wszyscy mamy te małe nawyki, gdzie możemy kołysać nasze plecy zbyt dużo, lub możemy umieścić zbyt dużo masy na jednej nodze, lub nie mamy nawet siły w obu nogach, a Pilates podkreśla te słabości, jak również mocne strony w organizmie. Z tego powodu daje również szansę na wyrównanie swoich mocnych stron.”
aby zobaczyć prawdziwe wyniki, Kellum poradził mi, aby przyjąć bardziej holistyczne podejście do Pilatesa — jak w, robiąc wszystko, co w mojej mocy, aby nie zapomnieć o każdej rzeczy, której nauczyłem się na zajęciach, gdy tylko opuściłem studio.
„świetnie, jeśli regularnie ćwiczysz Pilates, ale jeśli zejdziesz z maty i nie wnosisz do prawdziwego świata niczego, czego nauczyłeś się w klasie, może to nie przynieść Ci tyle korzyści” – powiedziała., „Idealnie, w udanym doświadczeniu Pilates, będzie pochodzić z zdolność do podjęcia w nowej wiedzy i zrozumieć, co trzeba poprawić w codziennym życiu.”
ten hit blisko domu. Na poziomie fizycznym zawsze miałem okropną postawę. Ilekroć siadam — co, jako ktoś, kto pracuje przy biurku osiem godzin dziennie, zdarza się dość często — nieuchronnie kończę z pochylonymi ramionami przy uszach, co prawdopodobnie nie jest dobre dla mojego kręgosłupa.
a na poziomie psychicznym też zawsze miałem naprawdę straszny lęk., Ćwiczenia pomagają — dlatego robię to często – ale każdy efekt, który ma rzadko trwa dłużej niż kilka godzin później. Zawsze czuję się zrównoważony po długim, ciężkim biegu, na przykład. Ale prędzej czy później, moje uczucie bezcielesnego strachu powraca.
Po rozmowie z Kellumem, pomyślałam, jak to może być, gdybym mogła nieść satysfakcję, którą czułam po zajęciach Pilatesa przez resztę dnia. Zacząłem próbować odepchnąć ramiona do tyłu i utrzymać podbródek w górze, nawet gdy nie miałem instruktora pilatesu, który kazał mi zszyć mój rdzeń, więc miałem podstawy, aby to zrobić.,
w trzecim tygodniu wszystko szło trochę za dobrze, więc postanowiłem rzucić sobie wyzwanie.
zajęcia na poziomie otwartym, które brałam, nie były łatwe, ale stawałam się w nich znacznie lepsza niż wtedy, gdy zaczynałam. (Długie deski, na przykład, nie były dosłownie potu w tym punkcie.) Więc, pomyślałem, że nie zaszkodzi podnieść trochę ante i spróbować swoich sił na zaawansowanych zajęciach.
jak się okazało, to bolało., Nie pamiętam do końca wszystkiego, co wydarzyło się w klasie — była 7 rano i staram się nie rejestrować niczego przed 9 — ale pamiętam, że bardzo cierpialiśmy, ponieważ robiliśmy rzeczy, których nie sądziłem, że są możliwe z magicznym kręgiem. (Żeby było jasne, reszta klasy wydawała się z tym w porządku.) Byłem niepocieszony i trząsł się przez resztę dnia.
ale kilka dni później wróciłem do tej samej klasy zaawansowanej i było trochę łatwiej. Zobacz-wzrost.
nie chodziłam na Pilates codziennie, ale nadal widziałam Duże rezultaty fizycznie i psychicznie.,
Jak to często bywa w życiu, rzeczy czasami po prostu przeszkadzają.
ale próbowałem, a co do „próbowania”, to myślę, że wykonałem całkiem dobrą robotę — w ciągu miesiąca poszedłem na 26 zajęć Pilatesa, co, jeśli mi wolno, liczy się jako sukces.
tak wyglądałem do końca.
nie wkładam Tony zapasów w zdjęcia przed i po, które zwykle mają więcej wspólnego z tym, co masz na sobie, co zjadłeś tego dnia, kąt zdjęcia i jak pozujesz niż cokolwiek innego.
odchudzanie również nie było dla mnie celem w tym eksperymencie, więc nie mogę powiedzieć, jak to się dla mnie zmieniło (jeśli w ogóle). Ale zauważyłem dużą różnicę w tym, co czułem., Byłem bardziej świadomy swojego ciała, w dobry sposób — nawet kiedy nie byłem na zajęciach Pilatesa, czułem się o wiele bardziej pod kontrolą moich ruchów niż wcześniej. Pod koniec miesiąca moje nogi były jędrne, mój rdzeń był silny, a kiedy moja mama odwiedziła jeden weekend, tuż przed czwartym tygodniem treningu Pilates, powiedziała mi, że moja postawa wyglądała ” znacznie lepiej niż zwykle.”
co ważniejsze, odkryłam, że bardzo lubię Pilates, choćby za rytuał, który się z nim wiązał. Lubiłam pakować torbę na siłownię przed pójściem spać, ustawiać budzik na 6 rano.,
kiedy dotarłem na zajęcia, wiedziałem, że będę pracował po prawej stronie, po lewej stronie, a niektóre rzeczy (lub, bardziej prawdopodobne, wiele) przydarzą się mojemu rdzeńowi. Wtedy będzie po wszystkim.
ten rodzaj gwarantowanej symetrii jest bardzo satysfakcjonujący i rzadko spotykany w prawdziwym życiu poza zorganizowanymi zajęciami treningowymi. Odkryłem również, że proste zadanie wywierania trochę energii w wyważony, wyważony sposób zdawało się trochę uspokoić moje nerwy.,
nie mogę zagwarantować, że ćwiczenia (a konkretnie Pilates) będą działać dla wszystkich z lękiem, ale są pewne dowody, że może. Według Anxiety and Depression Association of America, regularne ćwiczenia mogą być tak skuteczne, jak leki dla niektórych osób, aby zmniejszyć objawy lęku, a badanie przeprowadzone w Princeton w 2013 roku wykazało, że ćwiczenia mogą pomóc w tworzeniu nowych komórek mózgu i ograniczyć lęk.,
mimo to, nie próbuję powiedzieć, że uczęszczanie na zajęcia w studiu Pilates w Williamsburgu na Brooklynie jest odpowiednikiem terapii. Ale ustanowienie stanu równowagi przed 8 rano każdego dnia jakoś sprawiło, że przechodzenie przez każdy dzień było dla mnie trochę łatwiejsze.
czy Pilates zmienił moje życie? Raczej nie. Ale dla mnie to było coś, co działało — i na razie zamierzam to robić dalej.
Zarejestruj się tutaj, aby otrzymywać ulubione historie bezpośrednio do skrzynki odbiorczej.