Nagraj swoje objawy, aby poprawić zarządzanie migreny
bez względu na to, co to nazwać—dziennik ból głowy, pamiętnik migreny, ból głowy tracker—śledzenie objawów może być wszechstronnym narzędziem, aby pomóc lepiej zarządzać migreny. Informacje te mogą być gromadzone na wiele sposobów, od dzienników fizycznych przez aplikacje na smartfony po Cyfrowe arkusze kalkulacyjne. Nie ma złego sposobu, aby nagrać swoje objawy migreny-po prostu znaleźć sposób, który działa najlepiej dla Ciebie i trzymać się go.,
im dłużej śledzisz migrenę, tym bardziej pozbędziesz się bólu głowy. Z biegiem czasu mogą pojawić się wzorce, które pomogą Ci zrozumieć wyzwalacze, wpływ leków na Ciebie i wiele innych. Jedną z głównych zalet śledzenia objawów migreny jest to, że będzie można podzielić się informacjami z dostawcą opieki zdrowotnej, co pomaga poprawić swoją strategię leczenia.
poprosiliśmy członków grupy Move Against migrena o podzielenie się tym, jak nagrywają swoje objawy migreny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o migrena dzienniki.,
różne rodzaje bólów głowy
śledzenie objawów migreny można wykonać na wiele sposobów. Najczęstszą odpowiedzią członków grupy było to, że śledzą swoją migrenę w aplikacji na smartfona. Move Against migrena członek Michelle mówi, że ona ” dodaje notatki i znaczniki czasu, aby powiedzieć, kiedy ból wzrasta i zmniejsza się lub jeśli trzeba wziąć kolejną dawkę leków.”Kiedy poszła na pogotowie z powodu migreny, mówi” aplikacja ułatwiła im odpowiednie traktowanie mnie., Nawet podałem telefon z aplikacją otwartą na bieżący migraine…to powiedz im, jakie leki brałam i kiedy je brałam.”
arkusz kalkulacyjny jest dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą nagrać więcej szczegółów. Jeden z członków, Ashley, używa arkusza kalkulacyjnego do śledzenia objawów i nasilenia ataków migreny. „Znacznik czasu i nagrywania nasilenia i objawy w aplikacji notatki w telefonie i” podłączyć i chug „do arkusza kalkulacyjnego,” mówi Ashley.
innym sposobem śledzenia migreny jest pisany dziennik ból głowy., Mogą one być tak dogłębne, jak chcesz, szczegółowo swój sen, jedzenie i objawy w ciągu dnia lub po prostu zauważając, kiedy objawy migreny zaczynają się i kończą. Move Against migrena członek Steven rozpoczął swój dziennik migrena w 1998 i nagrał wszystkie swoje ataki migreny od tego czasu. „Ponieważ Mój stan osiągnął przewlekły w 1998 roku, mam dziennik, który staram się rejestrować, jak się czuję i jak reaguję na leczenie tak często, jak to możliwe”, powiedział Steven.