„zawsze byłem w stanie dokonać podziału. To jak wkładanie rzeczy do pudeł, żebym nie musiała o nich myśleć.”~Daniel, 47
wszyscy mamy zdolność blokowania pewnych doświadczeń ze świadomości. I to nie zawsze jest złe.,
zdolność do skupienia się i przejść przez dzień pracy, podczas gdy psychicznie dystansując się od zdenerwowania kłótni ty i twój partner miał tego ranka; zdolność do „zostawić stres pracy w pracy” tak, że można być bardziej obecny z rodziną po powrocie do domu; tymczasowo „zapominając” o trosce o zdrowie, jak poruszać się w ciągu dnia.,
przekierowanie ostrości jest niezbędne do podziału, aby wystąpić; w celu stworzenia psychologicznego oczyszczenia, musisz musi odsunąć twoją uwagę od myśli i uczuć, które cię denerwują., Czasami możemy celowo oddzielić nasze myśli i uczucia od siebie (rozdzielić), podczas gdy w innym czasie to rozpraszanie naszych dni może nieumyślnie spowodować, że umieścimy pewne zmartwienia na tylnym palniku.
Możesz zobaczyć, w jaki sposób podział może być adaptacyjny, pozwalając na chwilowe wytchnienie od stresu psychicznego; to tak, jakbyś tworzył mentalne partycje, które pomagają zapobiegać przeciążeniu emocjonalnemu; podział pozwala uwolnić umysł na inne doświadczenia (np.,, zamiast martwić się o projekt pracy przez cały weekend, „umieścić go z głowy”, dzięki czemu można cieszyć się rodziną lub przyjaciółmi).
zdrowy i niezdrowy eskapizm
„każdej nocy czekam na mój ulubiony serial. Pomaga mi się zrelaksować i uwolnić od stresu dnia.”~Patrice, 34
w życiu są niezliczone przyjemności, satysfakcje i ucieczki. I oczywiście nie wszystko robione dla przyjemności jest robione z powodu potrzeby ucieczki., Pewne przyjemności są po prostu: radość i nie jest wymagane żadne dochodzenie, aby określić, dlaczego wybraliśmy to szczególne doświadczenie.
niektóre rodzaje eskapizmu występują, gdy trzeba mentalnie odejść od czegoś stresującego, denerwującego lub przytłaczającego. Kiedy” wyrzucacie coś ze swojego umysłu”, celowo odsuwacie to doświadczenie na bok. Angażowanie się w aktywność, rozpraszanie siebie, kierowanie uwagi na coś innego, wszystko to daje chwilowe wytchnienie od tego, co może cię niepokoić.,
drzemka po trudnym dniu, spacer po konflikcie z partnerem, zagubienie się w dobrej książce, granie w grę online, spędzanie czasu z przyjacielem to wszystkie sposoby na przywrócenie równowagi emocjonalnej.
ale nie każdy eskapizm jest łagodny lub korzystny. Niektóre ucieczki kosztują siebie i innych. Kiedy gry online lub spożywanie alkoholu staje się nadmierne (napięte relacje i zakłócanie zdolności do spełnienia/osiągnięcia innych zobowiązań/celów), działania te mogą być uznane za problematyczne w jakiś sposób., Kiedy aktywność przejmuje resztę twojego życia (zamiast zapewnić Ci chwilowe wytchnienie), nadszedł czas, aby ponownie ocenić, co robisz i dlaczego.
ciemna strona tajemnic
„nigdy nie dowiesz się, że mam skryte życie. Ilekroć działam, jestem w stanie postawić mentalne ściany, które pomagają mi zapomnieć, że mam kochającą żonę i rodzinę, że mam karierę, którą ciężko pracowałem, aby stworzyć i obowiązki, które są dla mnie znaczące.,”~Xavier, 51
jak ktoś, kto ma kochające związki z innymi, ktoś, kto ceni rodzinę i przestrzega obowiązków, może działać w sposób, który całkowicie podważa jego własne przekonania?
osoba, która działa, stała się ekspertem w chwilowym zabezpieczeniu się przed wszystkim, co się liczy., Aby mieć jedną stopę w świecie miłości i odpowiedzialności, a drugą w świecie skrytego eskapizmu, trzeba wznieść barierę, barierę, która odcina Cię od tego, co cię otacza, barierę, która pozwala na chwilę zapomnieć o tym, na czym Ci zależy.
aby uciec w fantazję i/lub aktorstwo, musimy przeciąć sznury do naszego zwykłego życia.
ponad sto lat temu Freud zauważył, że funkcją fantazji jest pomoc w radzeniu sobie z nieodłączną frustracją życia., W fantazji bezsilni stają się potężni, potężni bezsilni, samotni popularni, bojaźliwi śmiali, wątpliwi pewni i tak dalej.
kiedy eskapizm zmienia się w aktorstwo i dyskrecję
„jest ta część mnie, która przejmuje kontrolę i sprawia, że robię rzeczy, których później żałuję. Wiem, że to wciąż ja, ale kiedy tak się czuję, czuję się napędzany bez żadnej kontroli. Za każdym razem, gdy tak się dzieje, później żałuję tego, co zrobiłem i nienawidzę siebie za to., A potem obiecuję, że przestanę robić te rzeczy, ale … ” ~ Ana, 29
istnieje wiele przykładów ludzi działających w sposób sprzeczny z ich przekonaniami i wartościami (zwrot moralna hipokryzja został użyty do opisania zachowania w sposób, który narusza nasze własne wartości lub przekonania, Bateson, et al, 1997).
często nasza zdolność do dzielenia się, bycia w stanie odłączyć i umysłowo zablokować nasze wartości i zobowiązania wobec siebie i innych sprawia, że możemy działać w destrukcyjny sposób.,
w tych chwilach odrywasz się od kochania i bycia kochanym, od troski i opieki, od myślenia i bycia rozważanym. To tak, jakbyś wciskał przełącznik ” off „do swojej obecnej rzeczywistości, abyś mógł mieć swobodę przełączania innego przełącznika, innej rzeczywistości, do „on”.”Każde poczucie wolności w tym procesie jest oczywiście iluzją, ponieważ przymus działania sam w sobie jest więzieniem.,
po opuszczeniu świata acting-out i ponownym wejściu w nie-tajemną rzeczywistość-świat powiązań i zobowiązań – może się okazać, że będziesz musiał odciąć się od acting-out, które właśnie miało miejsce. To mentalne dystansowanie się od skrytego jest używane, aby pomóc ponownie nawiązać kontakt z bliskimi i zobowiązaniami / obowiązkami twojego życia; dystansowanie, które odcina wszelkie uczucia wstydu, winy i / lub rozpaczy, które możesz poczuć, gdy stajesz twarzą w twarz z konsekwencjami swoich działań.,
Po powrocie do swojego Nie-tajemniczego świata, możesz odzyskać cnoty, przekonania i wartości, które posiadasz, ignorując/zaprzeczając sposobom, w jaki naruszyłeś te przekonania i wartości.
pęknięcia w ścianach podziałów
„Kobieta, z którą miałem romans, powiedziała coś, co przypomniało mi moją żonę i w tym momencie wszystko się zawaliło. Tonąłem w poczuciu winy i nienawiści do siebie. Stałem się oszołomiony i myślałem, że zemdleję. Myślałem tylko: „co ja do cholery robię?,'”~Jonathan, 44
segregacja, która jest w służbie działania, ma na celu jedno: oddzielenie od siebie tajemnych i nie-tajemnych światów. Aby to osiągnąć, musi nastąpić wewnętrzna-psychiczno-emocjonalna segregacja. Samozaparcia pomagają oderwać swoje wewnętrzne doświadczenia, myśli i uczucia od siebie i od wydarzeń zewnętrznych.,
Kiedy kompartmentalizacja jest używana do wspierania acting-out, dzieje się tak dlatego, że doświadczenie acting-out jest wysoce niezgodny z tym, jak widzisz i doświadczasz siebie; i niezgodny z życiem, które stworzyłeś. Te niezgodne doświadczenia nie mogą współistnieć w tym samym czasie w świadomości.,
Kiedy obowiązki życiowe i wpływ Twoich działań na tych, na których Ci zależy, przebijają się przez mury podziałów i wchodzą w ukryty świat acting-out, doświadczenie acting-out zmienia się i często upada.
podczas tego załamania uczucia, które segregowałeś na pudełka (uczucia takie jak poczucie winy, wstyd, strach, niedowierzanie, szok, rozpacz, wstręt do siebie), mogą Cię zalać., Niektórzy ludzie polegają na substancjach zmieniających umysł, aby zapobiec pękaniu ścian podziałów; alkohol i / lub narkotyki są często używane do wyeliminowania wewnętrznej obecności bliskich i rzeczywistych konsekwencji pewnych rodzajów działania.
prędzej czy później takie życie cię dopadnie. To nie jest trwałe. A kiedy to przyznasz, może się rozpocząć podróż ku uzdrowieniu.
~~~
ciemna strona podziału prowadzi do pęknięcia jaźni, a żniwo tego pęknięcia może być znaczące., Dla niektórych zdolność do destrukcyjnego dzielenia się ma swój początek w bolesnym dzieciństwie, gdzie tajemnice rodzinne, zaniedbanie z dzieciństwa, wykorzystywanie fizyczne i / lub seksualne położyły podwaliny pod destrukcyjny eskapizm, eskapizm, który jest karmiony przez te wcześniejsze, niezagojone rany.
ta trauma oparta na podziale może być częścią dysocjacyjnej obrony, która wystąpiła w dzieciństwie jako sposób na radzenie sobie z przytłaczającym strachem i bólem. Ale nie wszystkie podziały są oparte na urazach.,
Nauka rozumienia, co napędza Twoją potrzebę eskapizmu i destrukcyjnego działania to ważne pierwsze kroki w odzyskiwaniu całości i integralności. Aby tak się stało, ściany podziału muszą powoli opadać.
czy jesteś zainteresowany rozpoczęciem poradni u dr Nicastro?
**oprócz pracy twarzą w twarz z klientami w moim Austin& lokalizacje Georgetown, teleterapia/sesje doradcze (wideo sesje online) są dostępne dla mieszkańców Teksasu**
skontaktuj się ze mną pod numerem (512) 931-9128 lub Rich@RichardNicastro.,com
psycholog w Austin i Georgetown w Teksasie, dr Richard Nicastro, od ponad dwudziestu lat współpracuje z klientami zmagającymi się z wieloma problemami aktorskimi. W swojej prywatnej praktyce widzi jednostki, pary i prowadzi męskie grupy.