widzieliśmy Jennifer Hudson szybować do sławy, jak jej rury powerhouse zabrały ją z American Idol z powrotem w 2004 do pożądanych ról w filmie, teatrze i Telewizji, w tym jako sędzia na głos. Podczas tej podróży piosenkarka przeszła również kolejną poważną zmianę życiową: z rozmiaru 16 na rozmiar 6.,
podczas wywiadu w brytyjskim daytime talk show Lorraine w 2017 roku, Hudson opowiedziała o tym, jak utrzymuje swoje 80-funtowe odchudzanie.
aby uniknąć nadmiernego podjadania i bingeing, Hudson ma niekonwencjonalną, ale skuteczną technikę przezwyciężania pokusy jedzenia: „rzucam naleśniki przez pokój! Nie pozwalam, aby jedzenie mnie zastraszało ” – powiedziała Yahoo Style., „Jeśli to za dużo, po prostu się go pozbywam … I upewniam się, że wiem, co to jest. Chodzi głównie o porcje. Nie ćwiczę za dużo, ale lubię być aktywny.”
Po urodzeniu syna Davida w 2009 roku, Hudson dołączyła do Weight Watchers, aby dać dobry przykład. Wtedy nauczyła się skutecznych narzędzi do odchudzania i konserwacji, których dziś używa. Ale jej przejście na naprawdę zdrowe nawyki nie było łatwe na początku.,
„musiałam przełamać mentalność dietetyczną. Kiedyś pozbawiałem siebie, myśląc, że to jest zdrowe. Nie jadłem makaronu, smażonego jedzenia, czerwonego mięsa. Nie jadłam pizzy od 10 lat ” – powiedziała sobie w 2011 roku. „Jeśli jesteś na ścisłej diecie, która mówi, że nie powinno mieć żadnych węglowodanów lub To lub tamto, twoje ciało nie będzie działać tak, jak powinno. Teraz wiem, że mogę jeść wszystko, co chcę i nadal schudnąć lub utrzymać swoją wagę. Chodzi o porcje i równowagę.,”
Oto dokładnie to, co potęga wokalna je w ciągu dnia, aby utrzymać jej dramatyczne odchudzanie:
śniadanie
aby rozpocząć swoje pracowite dni, Hudson zjada combo owocowo-jogurtowe, jajecznicę lub burrito śniadaniowe, zgodnie z wywiadem z Self z 2011 roku.
Lunch
pomimo pracowitych dni na planie i w studiu nagraniowym, Hudson wciąż znajduje czas na zdrowy lunch każdego dnia., Zazwyczaj idzie na kanapkę z indykiem, grillowaną sałatkę z kurczakiem lub smażone krewetki i brokuły, powiedziała sobie.
przekąski
Lubi kije selera, trochę lekkiego popcornu do mikrofali, jeden kwadrat czekolady, jabłko, łyżkę masła orzechowego, grecki jogurt, granolę, niskotłuszczowe chipsy tortilla z lekkim dressingiem ranch lub Chai Tea latte. Jednak ona nie pozbawia się pysznych smakołyków (aka deser), tak długo, jak trzyma się rozsądnych porcji.,
Kolacja
na kolację można zjeść sushi, smażyć krewetki, indyka i smażone warzywa collard lub tacos.
deser
jej ostateczny odpust? Czekolada. Gwiazda mówi, że ma co najmniej jeden kawałek czekolady każdego dnia. (To samo.)