aktualizacja – Moja książka Eat Pray Get Well ~ opowieść o przezwyciężaniu dziesięcioleci przewlekłych chorób , trudnego dzieciństwa i uzależnienia od żywności… z 60 receptur bez glutenu, pszenicy, drożdży, orzeszków ziemnych, cukru rafinowanego ~ Forward napisany przez Doug Kaufmann-TV gospodarz znać przyczynę, można teraz kupić tutaj na moim blogu tutaj i na Amazon.com
jeśli biegasz od lekarza do lekarza w poszukiwaniu odpowiedzi, ale ciągle nic nie mówisz, ta książka jest otwieraczem do oczu!, Nawet jeśli jesteś zdrowy, ale czujesz się zatrzymany z powodu starych ran jeść módl się wyzdrowieć jest uzdrowienie duszy, jak również ciała.
teraz do czego możesz jeść!
teoria stojąca za dietą Douga Kaufmanna polega na głodzeniu i eliminowaniu grzybów i drożdży powodujących tak wiele problemów zdrowotnych. Czy wiesz, że choroby takie jak rak, zapalenie zatok, astma, łuszczyca, fibromialgia, chroniczne zmęczenie i inne są związane z przerostem grzybów / drożdży? Jeśli podjąłeś wiele kursów antybiotyków, mieszkał lub pracował w środowisku, w którym wysoka pleśń była obecna, lub spożywać złą dietę, są to wszystkie czynniki ryzyka., Aby dowiedzieć się, dlaczego jem w ten sposób, przeczytaj moją historię choroby i wyzdrowienia tutaj. W skrócie jesz fazę I przez kilka tygodni do kilku miesięcy, a następnie zaczynasz dodawać inne pokarmy od fazy II. w końcu możesz powoli próbować dodawać inne pokarmy i zobaczyć, jak reaguje twoje ciało. UWAGA: NIE WIELE, ALE KILKA PRZEPISÓW NIE SĄ FAZY 1 LUB 2 JAK JA OSOBIŚCIE ZACZĄŁ DODAWAĆ KILKA INNYCH POKARMÓW W RAZ MAM ZDROWE., Jest to również dobry pomysł, aby wziąć naturalny anty-fungals w tym czasie lub nawet nystatynę na receptę przez jeden miesiąc przed przejściem do naturalnych anty-fungals, takich jak liść oliwny, kwas kaprylowy, olej z oregano, czosnek i ekstrakt z nasion grejpfruta. Probiotyki są również kluczowe, zwłaszcza jeśli byłeś na antybiotyku (nawet raz). Ponieważ wyczerpują dobre bakterie w jelitach i otwiera drzwi do patogenów i problemów zdrowotnych, które następują. 80% naszego układu odpornościowego znajduje się również w torze trawiennym, co czyni go centralnym punktem w celu utrzymania optymalnego zdrowia.,
Uwaga – staram się żyć zgodnie z zasadą 80/20. Nie jem perfekcyjnie cały czas, po prostu staram się w 80% dążyć do zdrowych wyborów. Nie chcę, żeby ktoś czuł się źle, kiedy nie jest doskonały! Jeśli masz przewlekłe problemy zdrowotne, dobrym pomysłem jest pozostawanie na diecie Kaufmann 1 (faza 1) przez 30-60 dni bez oszukiwania, aby spróbować uzdrowić swoje ciało. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety.
Poniżej znajduje się zaktualizowana dieta Kaufmanna napisana przez Douga Kaufmanna
dieta Kaufmanna
„grzyby to znane ludzkie pasożyty., Mogą one dostać się do naszego organizmu na wiele sposobów, od wdychania do fugowo zanieczyszczonej żywności w naszych dostawach żywności, co nie jest rzadkością. Kilka gatunków grzybów w naszym powietrzu i pożywieniu wytwarza substancje trujące zwane mykotoksynami. Badanie trucizn grzybiczych jest stosunkowo nową dziedziną nauki. Jego geneza miała miejsce w Anglii na początku lat 60 – tych, kiedy tysiące indyków zmarło od jedzenia mączki orzechowej, która została zaimpregnowana mykotoksynami. Wiemy, że grzybowe mikotoksyny mogą powodować choroby i śmierć u zwierząt i ludzi., W latach 70-tych, kiedy zacząłem studiować choroby grzybicze, zdałem sobie sprawę, że orzeszki ziemne nie były jedynymi pokarmami, które były zanieczyszczone mykotoksynami. Ze skąpej literatury na temat mykotoksyn, która istniała w latach 70-tych, opracowałem dietę, która minimalizowała ekspozycję na trucizny grzybowe. Dziś wiemy znacznie więcej o żywności, która głoduje pasożyty grzybicze i te pokarmy są aktualizowane i zawarte w diecie Kaufmann 1 i Kaufmann 2., Założenie o unikaniu żywności, które karmią grzyby są dość proste; unikaj drożdży, takich jak drożdże piekarzy i drożdży browarów, unikaj żywności, które są zanieczyszczone grzybowymi mykotoksynami, takimi jak ziarna i napoje alkoholowe i unikaj jedzenia samych grzybów w grzybach, kukurydzy i innych pokarmów. Założenie pozostaje takie samo przez dziesięciolecia w moich książkach i dietach. Postępy w moim zrozumieniu, jak grzyb rzeczywiście powoduje, że pragniemy żywności wymaganej do własnego przeżycia (cukry / węglowodany) i żywności, które są albo zanieczyszczone grzybem, lub że grzyb paszy nadal do dnia dzisiejszego., Ta aktualizacja 2018 reprezentuje zaktualizowane informacje na temat mojego zrozumienia tych postępów. Dodatkowo diety uwzględniają alergie pokarmowe i uzależnienia od żywności, które mają wiele osób. Jeśli jesteś chory, zawsze współpracuj z pracownikiem służby zdrowia podczas inicjowania zmian w diecie. Jeśli przyczyna choroby jest związana z grzybicą, dieta Kaufmanna, choć początkowo powodująca reakcję wymierania u niektórych osób na krótki czas, może mieć odczuwalną znaczną poprawę w ciągu kilku tygodni.
dieta Kaufmanna 1
1., Cukier/substancje słodzące
dozwolone: stewia i kukurydza lub kora brzozy ksylitol
wykluczone: nie wolno dodawać cukru podczas stosowania diety Kaufmann 1, w tym miodu, agawy lub innych „naturalnych” substancji słodzących. Aspartam i inne sztuczne substancje słodzące nie są dozwolone w diecie.
2. Owoce
dozwolone: zielone jabłka, jagody, awokado, świeży kokos, grejpfrut, cytryny, limonki i pomidory
wykluczone: praktycznie wszystkie inne owoce są wyłączone z diety Kaufmann 1, Zwykle ze względu na wyższą zawartość fruktozy.
3., Mięso
dozwolone: praktycznie wszystkie świeże, minimalnie przetworzone mięso. Należą do nich: wołowina, jagnięcina, Żubr, indyk, kurczak, wieprzowina, dziczyzna itp. Obejmuje to również ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i skorupiaki. Ryby poławiane dziko oraz mięso karmione trawą lub hodowane na pastwiskach są zawsze preferowane. Należy unikać konwencjonalnie hodowanego mięsa i ryb hodowlanych, o ile to możliwe, ponieważ dodane antybiotyki i / lub hormony mogą wpływać na proliferację grzybów.
wykluczone: uważaj na wędliny, które zostały wyleczone z cukru, przetworzone mięsa lub wędliny delikatesowe, które często zawierają cukier i / lub składniki, takie jak pszenica, kukurydza itp., Unikaj panierowanych mięs.
4. Jaja
dozwolone: wszystkie jaja są dozwolone, ale jaja pasteryzowane są najlepsze, ponieważ kury, które złożyły jaja, mają bardziej naturalną dietę i środowisko.
5. Nabiał
należy pamiętać, że nabiał jest często pokarmem alergicznym. Produkty mleczne mogą być również produkujące śluz. Z reguły produkty mleczne wybrane w diecie Kaufmann 1 mają wysoką zawartość tłuszczu i niską zawartość cukru mlecznego (laktozy)., Biorąc pod uwagę stosowanie produktów mlecznych będąc na diecie Kaufmann 1, należy również wziąć pod uwagę, że codzienne produkty mogą być uzależniające, a diety mają pomóc w przełamaniu tych nałogów. Czy codziennie jesz produkty? Jak większość z nas! Jeśli nie jesteś uczulony na pokarmy mleczne, a obecnie nie spożywasz ich nadmiernie, możesz cieszyć się nimi minimalnie będąc na diecie Kaufmann 1.
dozwolone: masło jest produktem o wysokiej zawartości tłuszczu, ale jako takie zawiera tylko niewielkie ilości laktozy.
GHEE (masło klarowane)
jogurt – jogurt Kozi, z umiarem jest OK., Żywe hodowane probiotyki mleczne zawierają stosunkowo mało laktozy. Spróbuj uzyskać wyższe tłuszczu jogurt z żywych kultur bakteryjnych.
Gruba śmietana-tłuszcz odtłuszczony z wierzchu mleka tworzy grubą śmietanę i stanowi około 37% tłuszczu. Nie zawiera prawie laktozy (cukru), dzięki czemu jest korzystny w tej diecie. Dlatego niesłodzony krem do ubijania, ponieważ jest to ciężka śmietana, jest również OK.
kwaśna śmietana-zrobiona z prawdziwej śmietany. Obecnie istnieje wielu dostawców kwaśnej śmietany bez laktozy. Preferowana jest hodowla kwaśnej śmietany, ponieważ w procesie tym wykorzystuje się bakterie (streptococcus)., Octy są stosowane w niekulturalnej kwaśnej śmietanie.
serek śmietankowy-jest to ser o niskiej zawartości laktozy. Obecnie istnieje wielu dostawców sera śmietankowego bez laktozy.
unikać: mleka, innych serów, margaryny lub innych substytutów masła. Unikaj substytutów ryżu lub soi.
słowo na Kefir i Kombucha
Kefir „ziarna” i Kombucha „scobys” są fermentowane produkty, takie jak jogurt, ale podczas gdy jogurt wykorzystuje fermentacji bakteryjnej, kefir i kombucha zarówno używać bakterii i drożdży w procesie fermentacji., Saccharomyces, drożdże w tych produktach, to te same drożdże, które są używane do chleba, wina i piwa. Etanol i aldehyd octowy są wytwarzane przez saccharomyces podczas procesu fermentacji. Wiedz, że aldehyd octowy jest znanym czynnikiem rakotwórczym, więc unikanie jest najlepsze. Chociaż etanol i aldehyd octowy są produkowane tylko w małych ilościach w każdym napoju kefir i kombucha, napoje te są obecnie mocno promowane tam korzyści zdrowotne, pozostawiając wiele osób do picia kefir i kombucha na bieżąco. Wykluczyłem te produkty na diecie Kaufmanna.,
substytuty mleka:
lista serów bezmlecznych i substytutów mleka rośnie co miesiąc. Obecnie na rynku jest ich wiele. Zasadniczo dopuszczalne są niesłodzone substytuty mleka koziego, kokosowego, migdałowego i konopnego. Bądź ostrożny i czytaj etykiety, ponieważ mleko może wkraść się do produktu ze słowami „kazeina” i ” serwatka.”Sprawdź również inne składniki.
6. Warzywa
dozwolone: praktycznie wszystkie-świeże, nieskażone warzywa. Zieloni są mocno zachęcani. Dopuszczalne jest wyciskanie soku ze świeżych, najlepiej ekologicznych warzyw i przypraw (korzeń imbiru/kurkumy).,
z wyłączeniem: ziemniaki i słodkie ziemniaki, rośliny strączkowe (w tym fasola, groch i fasola szparagowa). Grzyby i kukurydza nie są warzywami i nie są dozwolone.
7. Napoje
dozwolone: filtrowana woda, świeżo wyciskane soki warzywne i niesłodzone herbaty ziołowe. Niesłodzone mleko migdałowe, mleko kokosowe i różne inne mleko orzechowe są w porządku.
wykluczone: wszystkie napoje alkoholowe są niedozwolone. Składnikiem diety Kaufmann 1 jest unikanie pokarmów i napojów uzależniających. Z tego powodu i inne, kawa, zwykła czarna herbata i napoje gazowane są wyłączone., Dokonywanie aromatyzowanych napojów wodnych z odpowiednimi składnikami wydaje się być dobrze tolerowane, ale proszę cieszyć się nimi z umiarem.
8. Ziarna
dozwolone: Pseudo-ziarna, takie jak komosa ryżowa, amarant, gryka i proso. W rzeczywistości są to nasiona, a nie ziarna.
słowo na „starożytne ziarna.”
ziarna Starożytne to ziarna, które rzekomo nie zostały zmienione z powodu selektywnej hodowli. Są jeszcze ziarna i to trzeba wziąć pod uwagę., W celach edukacyjnych przy podejmowaniu decyzji o ziarnie bierze się pod uwagę nie tylko proces hodowli, ale także proces silosu, jeśli został on użyty. Dieta Kaufmanna i unika ziaren z dwóch różnych powodów; są to węglowodany, które żywią grzyby, a ziarna mogą łatwo zostać zaimpregnowane grzybami.
wykluczone: praktycznie wszystkie ziarna są wykluczone. Obejmują one kukurydzę, pszenicę, owies, jęczmień, żyto, orkisz i wszelkie produkty spożywcze zawierające te składniki, w tym chleb, makarony, ciasta, krakersy i inne przetworzone produkty spożywcze. Pamiętaj, że cukier to ziarno!
9., Produkty drożdżowe i grzybowe
dozwolone: brak. Należy uważać na pokarmy, które są fermentowane za pomocą drożdży. Bądź czujny w czytaniu etykiet, ponieważ drożdże i ich produkty uboczne są czasami sprytnie wkładane do etykiet.
wykluczone: praktycznie wszystkie produkty zawierające drożdże są wyłączone z diety, w tym alkohol, chleb itp. Należy unikać wszelkiego rodzaju grzybów, takich jak grzyby i trufle, lub produktów spożywczych, które mogą zawierać grzyby lub produkty uboczne grzybów, takie jak niektóre starsze sery lub „Myko-białko” lub „drożdże odżywcze”.
10., Octy / sfermentowane produkty spożywcze
dozwolone: niepasteryzowany ocet jabłkowy. Wiedz, że wszystkie octy są kwaśne. Fermentacja cukrów jest wykorzystywana do produkcji octu. Ocet jabłkowy stwierdzono, że ma właściwości przeciwgrzybicze wobec kilku gatunków grzybów, dzięki czemu jest dopuszczalny. Kapusta kiszona jest produktem kwasu mlekowego. Fermentacja mlekowa stwarza warunki sprzyjające wytwarzaniu przez kwas mlekowy dobrych mikroorganizmów, takich jak lactobacillus.
,
słowo o sosie sojowym
soja jest drugą co do wielkości rośliną uprawianą w Ameryce, po kukurydzy. Jeśli musisz mieć sos sojowy, spróbuj znaleźć 10% soi bez GMO (genetycznie modyfikowanych organizmów), które istnieją. Pozostałe 90% to soja GMO i według edukacyjnej strony internetowej, prawie wszystkie z tych 90% obejmują stosowanie produktu o nazwie „Roundup” na fasoli. Wiedz, że ciemniejsze lub grubsze sosy sojowe wykorzystują melasę lub karmel barwienia dodawane podczas procesu fermentacji. Zrób własne badania przed użyciem sosu sojowego.
11., Oleje
dozwolone: dozwolone jest wiele olejów, w tym oliwa z oliwek, olej z orzechów makadamia, olej kokosowy, olej z pestek winogron, olej z nasion lnu itp. Najlepsze wydają się oleje organiczne tłoczone na zimno, z pierwszego tłoczenia i minimalnie przetworzone.
: większość olejów roślinnych, oleje uwodornione, olej kukurydziany, olej arachidowy, olej truflowy i olej rzepakowy.
słowo o oleju rzepakowym
genetycznie mówiąc, naukowcy wytwarzają olej rzepakowy, integrując geny rzepaku z genami roślin rzepakowych., Olej rzepakowy jest olejem rzepakowym, z którego większość toksycznych jednonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-9 (kwas erukowy) została usunięta poprzez specyficzną hodowlę. Chociaż olej rzepakowy jest bogaty w kwas eruct, spożywczy olej rzepakowy jest zaprojektowany i regulowany tak, aby zawierał maksymalnie 2% kwasu moczowego w USA. Europejski odpowiednik amerykańskiej FDA stwierdza to w odniesieniu do kwasu erukowego: kwas erukowy – naturalnie występujące zanieczyszczenia obecne w oleju roślinnym – nie stanowi zagrożenia dla większości konsumentów, ponieważ średnia ekspozycja jest mniejsza niż połowa bezpiecznego poziomu., Ale może to być długoterminowe zagrożenie dla zdrowia dzieci do 10 roku życia, które spożywają duże ilości żywności zawierającej tę substancję.
jest tyle wspaniałych olejków, z których mamy do wyboru. Wybierz te nad innymi, dopóki nie dowie się więcej o ich wpływie na zdrowie człowieka.
12. Orzechy & nasiona
dozwolone: orzechy i nasiona mogą być problematyczne dla tych, którzy cierpią na zaburzenia grzybicze. Połamane łupiny nasion i łupiny orzechów wystawiają nakrętkę na działanie żywiołów, a jednym z elementów jest grzyb!, Większość orzechów i nasion jest dozwolona w diecie, w tym orzechy włoskie, pekan, migdały, orzechy nerkowca, nasiona dyni itp. Spróbuj kupić orzechy z ich muszli nienaruszone. Oczywiście jest to niemożliwe przy zakupie pakowanych wstępnie posiekanych orzechów. Bądź czujny przy zakupie i jedzeniu orzechów. Będziesz wiedział, gdy żujesz zły-wypluj go i spłucz! Należy uważać na nasiona słonecznika, ponieważ mogą być zanieczyszczone grzybem. Świeżo mielone masło jest w porządku, ale zawsze najlepiej jest zobaczyć, ale ponownie, wielu z nas wie, kiedy smakujemy produkt spożywczy, czy jest zanieczyszczony lub smakuje inaczej.,
wykluczone: orzeszki ziemne (w tym wszystko wykonane z orzeszków ziemnych lub masła orzechowego). Obecnie nauka opublikowała, że orzechy pistacjowe i nasiona słonecznika są czasami zanieczyszczone grzybowymi mykotoksynami, więc najlepiej jest ich unikać.
dieta Kaufmanna 2
Jeśli objawy ustąpiły podczas stosowania diety Kaufmanna 1, lekarz może zwrócić uwagę na wykresie, że prawdopodobnie występują u Ciebie zaburzenia pokarmowe lub grzybicze. Wiele osób zaczyna zauważać poprawę, a następnie lekceważyć dietę, mając nadzieję, że ulga będzie kontynuowana., Wiedz, że poprawa nie zawsze przekłada się na lekarstwo, ale niektórzy ludzie zgłaszają, że przestrzeganie diety przez dłuższy czas pomaga im zarządzać ich objawy. Chociaż może zajęło ci to kilka miesięcy na diecie, gdy na pewno poczujesz się lepiej, zwolennicy mają dwa wyjścia. Mogą kontynuować dietę Kaufmann 1 lub zdecydować się na zakwestionowanie większej liczby pokarmów. Dieta Kaufmanna została opracowana na doskonałej platformie odżywczej i dostarcza białka, tłuszcze i węglowodany niezbędne dla dobrego zdrowia., Dla wielu osób, ponieważ ulga została w końcu osiągnięta podczas stosowania diety Kaufmanna 1, kontynuowanie diety po prostu ma sens. Inni jednak mogli stosować dietę Kaufmanna 1 z powodów innych niż objaw lub choroba. W takich przypadkach często pojawia się pytanie: „Czy Mogę mieć teraz więcej żywności?”Może nadszedł czas, aby „eksperymentalnie ukończyć” dietę Kaufmanna 2.
dieta Kaufmanna 2 wprowadza do diety więcej pokarmów. Zachowaj ostrożność podczas jedzenia tych nowych produktów i wiedz, że dieta Kaufmanna 2 może przywrócić niektóre z twoich objawów., Teoretycznie oznacza to, że grzybica jest „staved” przez Kaufmann 1 dieta nie całkiem wyjaśnione jeszcze i nawet niewielkie ilości niektórych z tych pokarmów bogatych w węglowodany może obudzić grzyba i przynieść z powrotem objawy. Weź również pod uwagę, że możesz mieć alergie pokarmowe i unikałeś tych pokarmów na diecie Kaufmanna 1, dzięki czemu czujesz się lepiej, ale w ogóle nie masz związku z grzybami. Powrót do diety Kaufmann 1 jest łatwy i powinien sprawić, że poczujesz się lepiej dość szybko, gdy będziesz nadal eksperymentować z nowymi pokarmami., Dla wielu, Kaufmann 2 dieta oznacza testowanie popularnych pokarmów, które kiedyś były w diecie powszechnie, jak Kawa, ziarna i więcej owoców. Wiedz, że umiar jest kluczem do sukcesu. Jeśli znajdziesz pewne pokarmy, które przywracają stare objawy, z jakiegokolwiek powodu, po prostu ich unikaj.
dieta Kaufmanna 2
1. Cukier/słodziki
tak samo jak Kaufmann 1, z tym, że można eksperymentować z minimalną ilością prawdziwego miodu Manuka, z umiarem, jako próbę., Miód Manuka ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, jednak niektórzy ludzie nie będą w stanie tolerować żadnego miodu, lub spróbują go zakwestionować zbyt wcześnie w trakcie rekonwalescencji. Kiedy kwestionujesz miód Manuka, uważaj na zmiany w tym, jak się czujesz później i opieraj się na umiarkowanej kontynuacji.
2. Owoce
takie same jak Kaufmann 1, z tym, że zaczynają dodawać owoce od czasu do czasu. Owoce o wyższej zawartości cukru to daktyle, arbuzy, ananasy i banany, więc uważaj na nie. Odradzane są również suszone owoce luzem, ponieważ narażone są na większe ryzyko zanieczyszczenia grzybami., Spróbuj czerwonych jabłek od czasu do czasu, gdy zaczniesz dodawać więcej produktów do diety. Ponownie, uważaj na objawy i wiedz, że podczas gdy czerwone jabłko raz może być wspaniałą ucztą, ale jedzenie innego następnego dnia może spowodować powrót niektórych objawów. Nie „ładuj” zbyt szybko.
3. Mięso
tak samo jak Kaufmann 1
4. Jajka
tak samo jak Kaufmann 1
5. Nabiał
tak samo jak Kaufmann 1, tyle że sery o niższej laktozie są teraz w porządku.
słowo o serze
sery o bardzo niskiej zawartości cukru mlecznego (laktozy) to cheddar, parmezan (bardzo wysoki poziom białka) i sery Szwajcarskie., Z reguły ser dojrzewający jest serem o niskiej laktozie. Starszy ser staje się twardy, ponieważ traci swoją zawartość wilgoci, a wraz z nią niższy cukier mleczny, dlatego twarde sery mają w sobie znacznie mniej laktozy. Kozie sery i mleko są ogólnie akceptowalne, ale proszę zachować czujność,ponieważ marketerzy odżywczy mogą dać wskazówki dotyczące mleka krowiego na etykietach.
6. Warzywa
dozwolone: tak samo jak Kaufmann 1. Teraz możesz dołączyć (eksperymentować) ze słodkimi ziemniakami lub pochrzyn i roślinami strączkowymi, w tym fasolą, grochem itp. z umiarem. (Orzeszki ziemne są nadal wykluczone.,)
wykluczone: zwykłe ziemniaki-chociaż są doskonałym źródłem błonnika, ziemniaki są uważane za „węglowodany skrobiowe” i są w 90% lub więcej cukrem i skrobią.
kukurydza to nie warzywo-to ziarno. Grzyby nie są warzywami-są uważane za grzyby. Kontynuuj, wyłączając zarówno grzyby, jak i kukurydzę.
7. Napoje
dozwolone: tak samo jak Kaufmann 1. Ponieważ kawa jest ziarnem, możesz
minimalnie eksperymentować z kawą teraz. Bądź ostrożny, ponieważ grzybowe mikotoksyny są czasami Znalezione w ziarnach kawy, jeśli ich skorupki pękają. Nie przesadzaj z kawą., Jeśli słodzenie jest pożądane, użyj stewii lub ksylitolu.
8. Ziarna
takie same jak Kaufmann 1, z wyjątkiem owsa i brązowego ryżu jest dozwolone z umiarem, ponieważ są one mniej dotknięte przez grzyby. Ponownie, nie przeciążaj tych ziaren i wróć do Kaufmanna 1, jeśli objawy zaczną powracać.
wykluczone: tak samo jak Kaufmann 1
9. Produkty drożdżowe i grzybowe
dozwolone i wykluczone: takie same jak Kaufmann 1
10. Octy / sfermentowane produkty spożywcze
dozwolone i wykluczone: takie same jak Kaufmann 1
11., Oleje
dozwolone i wykluczone: tak samo jak Kaufmann 1
12. Orzechy & nasiona
dozwolone i wykluczone: tak samo jak Kaufmann 1 faza I ”
aby zobaczyć, jak umieścić wszystkie te składniki razem zrobić coś niesamowitego zobacz mój dział przepis
suplementy wraz z dietą przeciwgrzybiczną mogą przejść długą drogę, aby zobaczyć, jakie suplementy biorę kliknij tutaj.