By: Joy Youell
Updated January 27, 2021
Medically Reviewed By: Lauren Fawley
Failing isn ' t fun. Niezależnie od tego, czy masz ochotę się poddać, czy po prostu zwiększyć poziom stresu, niepowodzenie może podważyć pewność siebie i poczucie dobrego samopoczucia. Może być również demotywujący i przygnębiający. Istnieją jednak sposoby radzenia sobie z porażką, dzięki czemu można zachować silną tożsamość i iść dalej, nawet gdy sprawy nie idą po twojej myśli.,
Betterhelp doradcy są tutaj dla Ciebie – Zarejestruj się już dziś!
ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
źródło: pexels.com
możesz czuć się jak porażka, gdy nie osiągniesz swoich celów. Jako istoty społeczne, czasami doświadczamy negatywnych emocji, gdy czujemy, że nie mierzymy się lub nie możemy spełnić cudzych oczekiwań. Nawet jeśli czujesz się jak porażka, to nie znaczy, że jesteś jednym z nich. Każdy czasem zawodzi., Dlatego ważne jest, aby być gotowym na spotkanie i przezwyciężenie porażki w swoim życiu.
kiedy nie osiągasz celów
większość ludzi wyznacza sobie pracę, relacje i cele osobiste. Możesz wybrać cele na podstawie ludzi wokół ciebie lub społeczeństwa w ogóle, lub Twoje cele mogą być rzeczy, które jesteś osobiście napędzany do osiągnięcia. Niezależnie od tego, skąd pochodzą, normalne jest, że czujesz się rozczarowany, jeśli nie osiągniesz swoich celów. Ważne jest również, aby nie rozwodzić się nad negatywem zbyt długo. Oto kilka realistycznych sposobów na powrót na właściwe tory po niepowodzeniu.,
kiedy czujesz się jak porażka w pracy
praca jest główną częścią życia większości ludzi. Niezależnie od tego, czy ci się to podoba, czy nie, prawdopodobnie spędzasz większość dni w pracy. Jeśli czujesz się niedoceniany lub niespełniony w pracy, twoje szczęście może przyjąć cios. Jeśli Twoja praca wydaje się częścią twojej tożsamości, porażka w pracy może mieć jeszcze większy wpływ.
często ludzie myślą o pracy jako dużej części ich tożsamości. Kiedy poznajesz kogoś nowego, jednym z pierwszych pytań, które zwykle zadają, jest: „co robisz?,”Chociaż Twoja praca może być dla ciebie ważna, zawsze pamiętaj, że to tylko jedna część tego, kim jesteś jako osoba.
źródło: pexels.com
dlatego, jeśli zawiedziesz w pracy, nie oznacza to, że jesteś porażką jako osoba. Musisz zacząć ćwiczyć samoakceptację. Możesz uczyć się z tego doświadczenia i możesz przerwać swoje negatywne uczucia, skupiając się na bardziej pozytywnych rzeczach. Na przykład pomyśl o zadaniach, które wykonujesz dobrze i dlaczego Twoja praca jest ważna.,
Jeśli ciągle czujesz się jak nieudacznik w pracy, możesz ogólnie ocenić satysfakcję z pracy. Zadaj sobie pytanie:
- nudzisz się?
- czujesz, że nic nie robisz?
- czy płaca jest niższa niż byś chciał?
- czujesz, że Twoja praca ma niewielki prestiż?
te pytania mogą pomóc ci określić, dlaczego możesz czuć się tak, jak ty.
po określeniu prawdziwego problemu możesz podjąć kroki, aby przejść do znalezienia rozwiązania., Jeśli nudzisz się w pracy, znajdź sposób, aby przejąć odpowiedzialność za swoją pracę i utrzymać się zaangażowanym. Na przykład możesz rozpocząć następne zadanie bez pytania.
Jeśli chcesz coś zmienić, pomyśl o swoich klientach. Jak mieliby być niewygodni bez ciebie? Jeśli poprawisz swoje interakcje z nimi, możesz zauważyć natychmiastowe zmiany w tym, co czujesz o sobie w pracy.
w niektórych przypadkach możesz zdać sobie sprawę, że chcesz zmienić swoją ścieżkę kariery., Tak długo, jak nie ignorujesz prawdziwej przyczyny swojego niezadowolenia, może to pomóc rozwiązać niektóre z twoich uczuć porażki i frustracji. Jeśli jednak nie jest to prawdziwy problem, w końcu znajdziesz się w tej samej sytuacji w następnej pracy.
kiedy czujesz się jak nieudacznik w miłości
ludzie są z natury społeczni i z tego powodu nasze relacje z innymi mogą wpływać na nasze poczucie własnej wartości. To powiedziawszy, może być niebezpieczne Wiązanie własnej wartości z tym, jak dobrze sobie radzisz w romantycznym związku., Oddanie swojej wartości na łasce innej osoby doprowadzi do kolejki górskiej emocji i naraża Cię na depresję, jeśli ten związek się skończy.
Betterhelp doradcy są tutaj dla Ciebie – Zarejestruj się już dziś!
źródło: pexels.com
nie bój się być sobą w związku. Mów o swoich opiniach, uczuciach i nadziejach i spędzaj czas z różnymi ludźmi. Bycie z inną osobą nie oznacza, że musisz się zatracić., Uznaj, że twój partner będzie (i powinien) mieć wiele uczuć i zainteresowań, które nie są związane z Tobą. Podobnie, gdy twój partner jest w złym nastroju, staraj się nie zakładać, że oznacza to, że zrobiłeś coś złego lub że twój związek jest w tarapatach.
z drugiej strony, jeśli twój partner cię postawi lub powie Ci, że to, kim jesteś, nie wystarczy, to coś jest nie tak z relacją, a nie z Tobą. Zakończenie związku może być przerażające, ale nic Ci nie będzie. Kiedy związek się kończy, nie musi być porażką. Zamiast tego może to być nowy początek., Pomyśl o tym, jak twoje życie może się zmienić na lepsze, jeśli przez chwilę skupisz się na sobie. W wielu przypadkach koniec związku może być okazją do wzrostu i nowego szczęścia.
cele oparte na wartościach
jeśli ciągle masz problemy z osiąganiem swoich celów, możesz odkryć, że Twoje cele nie są zgodne z twoimi osobistymi wartościami. Być może warto ponownie ocenić swoje cele i znaleźć nowe, które z czasem mogą przynieść Ci większą satysfakcję., Co więcej, cele oparte na twoich podstawowych wartościach będą dla ciebie bardziej znaczące, a badania pokazują, że czujemy się najlepiej, gdy pracujemy nad takimi celami.
Po pierwsze, będziesz chciał mieć pewność, że znasz swoje osobiste wartości., Niezawodność
wydajność
dobry humor współczucie
poświęć trochę czasu, aby określić swoje podstawowe wartości, a następnie sprawdzić, czy Twoje cele się zgadzają., Kiedy posiadamy podstawową wartość bez podejmowania jakichkolwiek działań z nią związanych, możemy czuć, że nasze priorytety nie są właściwe. Jeśli Twoje cele nie odzwierciedlają Twoich podstawowych wartości, możesz ustawić cele, które będą bardziej dopasowane do Twojego stylu życia.
Pomoc Online w poczuciu porażki
ostatnie badania wykazały, że terapia online ma pozytywny wpływ na ludzi, którzy mają do czynienia z problemami zaufania, depresją lub problemami z motywacją., Badanie opublikowane w Journal of Affective Disorders porównało skuteczność terapii online z terapią tradycyjną w leczeniu depresji. Badanie skupiło się na natychmiastowych i długoterminowych skutkach obu rodzajów terapii i okazało się, że terapia online była bardziej skuteczna w leczeniu pacjentów z myślami depresyjnymi, po obserwacji przeprowadzonej trzy miesiące później. Poradnictwo Online podawano za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej( CBT), metody poradnictwa, która jest szeroko wdrażana, aby pomóc pacjentom radzić sobie z negatywnymi myślami., Osoby podejmujące online oparte CBT pracy z terapeutów w ograniczonych sesjach, oprócz wykonywania zadań i z wykorzystaniem specjalistycznych technik w swoim czasie, aby pomóc zarządzać ich objawy.
jak wspomniano powyżej, CBT oparte na Internecie może być doskonałym sposobem radzenia sobie z lękiem przed porażką i podobnymi obawami. Licencjonowani doradcy w BetterHelp mogą dać ci praktyczne ćwiczenia do wykonania między sesjami. Mogą one pomóc w określeniu podstawowych wartości przez cały tydzień i upewnić się, że dostosowujesz swoje zachowania do tych wartości., Będziesz miał również możliwość połączenia się z terapeutą częściej niż jest to możliwe dzięki tradycyjnemu poradnictwu, pomagając ci sprawdzić—w razie potrzeby-swoje uczucia niepowodzenia związane z pracą, związkami lub innymi aspektami twojego życia. Dzięki BetterHelp masz możliwość interakcji z doradcą za pośrednictwem wiadomości tekstowych, poczty e-mail lub czatu wideo-zapewniając obu stronom więcej możliwości współpracy, aby przywrócić ci pewność siebie. Jeśli masz poczucie porażki lub zwątpienia w siebie, skontaktuj się z nami już dziś.
źródło: .,com
przeczytaj poniższe recenzje, aby dowiedzieć się, jak osoby z podobnymi problemami czują się w pracy z doradcami BetterHelp.
„Dr Spohn był nieustannie pozytywny, wspierający i mądry, pomagając mi stawić czoła trudnym do omówienia problemom i przekonać mnie do aktywnego wspierania moich celów. Dzięki jej niezwykle życzliwej Radzie udało mi się osiągnąć rzeczy, które kiedyś uważałem za niemożliwe. Pomogła mi ukształtować korzystne nawyki i poprowadziła mnie do modyfikowania moich niewiarygodnie negatywnych wzorców myślowych na lepsze, milsze., Jamie czasami była moją deską ratunku i nie wyobrażam sobie, jak bardzo byłabym w gorszej sytuacji, gdybym z nią nie pracowała.”
„Po długim okresie w moim życiu, z wahaniem zwróciłem się na terapię. Wybrałem Jennifer na doradcę i to jedna z najlepszych decyzji, jakie podjąłem. Była w stanie zidentyfikować i poprowadzić mnie przez moje problemy. Każda sesja zapewni mi zadania do wykonania w ciągu tygodnia, które pomogą mi przywrócić moją pewność siebie. Moje spojrzenie na życie zmieniło się dzięki niej., Jeśli kiedykolwiek utknę w mrocznym okresie, zaufam jej, że pomoże mi znaleźć odpowiedzi. Dziękuję za pomoc.”
podsumowanie
możesz poczuć się jak porażka, jeśli nie spełnisz swoich celów lub cudzych oczekiwań.
Kiedy zawiedziesz się, może to prowadzić do poczucia samokrytyki i niezadowolenia, ale możesz nauczyć się iść do przodu. Wszystko, czego potrzebujesz, to odpowiednie narzędzia-zrób pierwszy krok już dziś.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
skąd wiesz, że jesteś porażką?,
Kiedy sprawy nie układają się tak, jak się spodziewasz, łatwo jest poczuć się jak porażka. Ważne jest, aby zrozumieć, że „uczucie” jak porażka, tak naprawdę nie czyni cię porażką w życiu. Porażka jest częścią codziennego życia. Zawsze będzie krzywa uczenia się. Każdy incydent, w którym nie uzyskasz pożądanych wyników, jest okazją do nauczenia się, jak poprawić.
Jak się czujesz po porażce?
Kiedy ludzie czują się jak porażka, często jest to wynikiem obecnych okoliczności, które nie idą po ich myśli., Ważne jest, aby dowiedzieć się, że niepotrzebnie jest czuć się beznadziejnym po postrzeganej porażce. Porażka jest częścią życia. Wygrywasz i przegrywasz i to jest całkowicie w porządku. Pamiętaj o tym, jeśli kiedykolwiek będziesz musiał poradzić sobie z porażką. Jeśli trudno ci się podnieść i zacząć od nowa po niepowodzeniu, porozmawiaj z terapeutą o tym, jak znowu czuć się dobrze.
Jak nie zawieść w życiu?
porażki nie zawsze można uniknąć., Kiedy nauczysz się przezwyciężać uczucie porażki, kiedy zmagasz się z nowymi rzeczami, zaczniesz rozumieć, że porażka nie jest negatywną częścią życia. Za każdym razem, gdy ci się nie uda, poznajesz nowe sposoby odnajdywania sukcesu.
Co robić, gdy zawodzisz w pracy?
uważaj na siebie, gdy nie robisz czegoś w pracy. Weź głęboki oddech i zadaj sobie pytanie, co mogłeś zrobić, aby ułatwić bardziej pozytywny wynik. Pamiętaj, że niepowodzenie jest działaniem, a nie cechą osobowości., Jeśli masz problemy z próbami dobrego samopoczucia – mimo niepowodzenia, skontaktuj się z licencjonowanym terapeutą po wsparcie.
jak wygląda sukces?
Kiedy ludzie odnoszą sukcesy, często czują się podekscytowani i podekscytowani swoimi osiągnięciami. Jednak wiele osób nie rozumie, że droga do sukcesu jest wybrukowana porażkami. Próbując nowych dróg w życiu, bardzo niewielu z nas rzadko robi to dokładnie dobrze za pierwszym razem.
jak akceptujesz swoją porażkę?
Naucz się akceptować swoją porażkę, rozumiejąc, że porażka jest normalną częścią życia., Każdy zawiódł w czymś w swoim życiu. Nawet od dzieciństwa proste rzeczy, takie jak nauka jazdy na rowerze, były dotknięte sukcesem i porażką. Kiedy jesteś w czymś Nowy, możesz nie być w tym doskonały przy pierwszej próbie. To normalne. Porażka staje się problemem tylko wtedy , gdy nie możesz jej ominąć.
co oznacza dla Ciebie porażka?
porażka jest pojęciem względnym, które dla każdego oznacza coś innego. To, co jedna osoba uważa za sukces, inna może uznać za porażkę., W większości przypadków nasze postrzeganie sukcesu i porażki jest osadzone we wczesnym dzieciństwie, gdy przyjmujemy wskazówki społeczne od naszych głównych opiekunów, rodzin i przyjaciół.
W Jaki Sposób porażka jest ważna dla Twojego sukcesu?
porażka jest ważna dla sukcesu, ponieważ za każdym razem, gdy zawodzisz, rozumiesz więcej o procesie cokolwiek robisz. Na przykład, jeśli próbujesz gotować po raz pierwszy, niepowodzenie w przygotowaniu idealnego pierwszego posiłku może wyglądać na porażkę. Spalony bekon i jajka mogą doprowadzić cię do sukcesu, gdy dowiesz się, że” zła ” temperatura w piecu będzie się palić., Jeśli się pomylisz, w końcu znajdziesz właściwą odpowiedź, Kiedy się nie poddasz.
czym jest porażka w życiu?
Wiele osób, które czują się porażką w życiu, ma problemy z wychodzeniem poza negatywne doświadczenia. Te negatywne doświadczenia mogą wydawać się nosić większą wagę, jeśli osoba jest podatna na obsesyjne zachowanie lub ma inne problemy z istniejącymi problemami zdrowia psychicznego. Porozmawiaj z licencjonowanym terapeutą, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie i płynnie przejść obok swoich niepowodzeń.
czy można zawieść?,
choć niekoniecznie dobrze jest zawieść (w tym czasie), to dobrze jest zawieść. Nikt nie oczekuje od Ciebie doskonałości za każdym razem, wydajność w życiu zależy od wielu czynników zewnętrznych, takich jak środowisko, okazja, stan emocjonalny i inne czynniki krytyczne.
Jakie są pewne porażki w życiu?
definicja niepowodzenia w życiu jest względna. Niektórzy ludzie uważają, że zakończenie relacji, pracy lub innych pożądanych sytuacji jest znakiem, że są one porażką., Z perspektywy czasu, zakończenie codziennych sytuacji w związkach jest rzeczywiście znak, że mogą nie były najlepsze dopasowanie do ciebie — lub że już z nich wyrośnięte.
czy niepowodzenie człowieka je definiuje?
porażka człowieka nie musi ich definiować. Niepowodzenie jest ważną częścią życia, która daje nam możliwość nauczenia się, jak silni jesteśmy naprawdę. Jeśli masz problemy z pokonaniem porażki, porozmawiaj z licencjonowanym ekspertem w dziedzinie terapii, aby nauczyć się strategii radzenia sobie z porażką.
Skąd mam wiedzieć, czy jestem kiepski w swojej pracy?,
Jeśli okaże się, że zmagasz się ze spełnieniem oczekiwań swojej pracy, niekoniecznie oznacza to porażkę. W większości przypadków problemy z wydajnością można rozwiązać, wprowadzając zmiany w procedurach szkoleniowych lub poświęcając czas na naukę nowych umiejętności.
Jaka jest Twoja największa porażka?
ponieważ porażka jest względna, to, co ktoś uważa za „największą porażkę”, zależy od osoby i tego, co ceni. Niepowodzenie jest zwykle związane z tym, jak ktoś czuje, że będą postrzegane przez ich grupy rówieśnicze, takie jak rodzina, przyjaciele i współpracownicy.,
jak pokonać wielką porażkę w karierze?
Jeśli miałeś poważną porażkę w karierze, pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie, co spowodowało porażkę. Dowiedz się, jaki kluczowy krok doprowadził do awarii i skoncentruj się na poprawie tego, aby ominąć tę przeszkodę w przyszłości.
Skąd mam wiedzieć, czy odniosłem sukces?
jeśli osiągnąłeś cele, które sobie postawiłeś w życiu, niektórzy uważają to za sukces. Kiedy osiągniesz cele w życiu, które inni ludzie cenią, będą postrzegać cię jako sukces w oparciu o to, jak dobrze wykonujesz. Sukces to termin względny.,
skąd będziesz wiedział, że odniosłeś sukces?
to do ciebie należy wyznaczenie osobistych standardów sukcesu. Kiedy osiągasz cele, które sobie postawiłeś … jesteś na drodze do sukcesu we własnym życiu.
co jest synonimem sukcesu?
większość z nas utożsamia słowo sukces z „osiągnięciem.”Oznacza to, że często oceniamy siebie na podstawie tego, jak dobrze radzimy sobie w spełnianiu określonych standardów. Możemy wyznaczać własne standardy osiągnięcia lub przyjmować standardy innych.
jak radzić sobie z porażką w rozmowie kwalifikacyjnej?,
Jeśli nie uzyskałeś wyników, których oczekiwałeś po rozmowie kwalifikacyjnej, pomyśl o tym, jak przebiegła rozmowa i zadaj sobie pytanie, czy nie przegapiłeś żadnych ważnych wskazówek. Nauka rozumienia języka ciała może pomóc poprawić wyniki rozmów kwalifikacyjnych w przyszłości.
jak można zmierzyć się z porażką?
stawiaj czoła porażce, ucząc się patrzeć na pozytywną stronę. To, że sprawy nie idą po twojej myśli w jednej sytuacji, nie znaczy, że już nigdy nie pójdą po twojej stronie. Rób notatki na temat tego, co możesz poprawić, i zastosuj ulepszenia następnym razem., Jeśli masz problemy z poruszaniem się poza porażką, skontaktuj się z licencjonowanym ekspertem w dziedzinie terapii w BetterHelp, aby uzyskać wsparcie.