Blog
autor bestsellerów New York Times Frank Lipman, MD, mówi: „awokado jest naprawdę jednym z małych cud natury żywności i zachęcam do korzystania z nich kilka razy w tygodniu.”Od dodawania go do ulubionych koktajli lub ubijania smacznego guacamole, opcje są nieograniczone. Oto, co chciałbyś wiedzieć.
) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56.,25%; ” >
podczas awokado może dostać złą reputację jest wysoka w kalorii i tłuszczu—połowa zawiera 113 kalorii i 10 gramów tłuszczu—głównie dają jednonienasycony tłuszcz, który jest zdrowy z umiarem. Dobry tłuszcz zwiększa poziom dobrego cholesterolu HDL, jednocześnie obniżając zły cholesterol LDL.
połowa awokado zawiera niecałe 5 gramów błonnika pokarmowego (w zależności od wielkości)., Dietetyk Megan Ware, RDN, informuje, że dodanie awokado do codziennego schematu diety może pomóc w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu zdrowego trawienia. Kolejną zaletą tego owocu o wysokiej zawartości błonnika jest to, że poczujesz się dłużej pełny. Dodając plastry awokado do tostów, kanapki lub sałatki, możesz pozostać nasycony do trzech godzin.
awokado jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, które pomagają zapobiegać chorobom i infekcjom-informuje WebMD. Są one również obciążone witaminami C i E, a także naturalnymi chemikaliami roślinnymi, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom., Ponieważ są one bogate w przeciwutleniacze fitochemikaliów (takich jak luteina i zeaksantyna), awokado może pomóc w zapobieganiu zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej, raporty Ware.
nie tylko awokado smakuje świetnie, ale są również naładowane magnezem (19,5 miligrama na połowę awokado), które eksperci uważają za odżywkę antystresową, mówi ekspert od żywienia Elise Museles. Pamiętaj tylko, aby umyć awokado przed jedzeniem.
świecąca skóra, jasne oczy i lśniące włosy to dodatkowe korzyści z jedzenia tego niesamowitego super jedzenia., Wynika to z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i tłuszczów jednonienasyconych. Podczas gdy korzyści te pochodzą z jedzenia awokado, istnieją również korzyści z korzystania z nich miejscowo, donosi Medical News Today. Oto sztuczka na dojrzewanie awokado w mniej niż 10 minut.