co oznacza „zasada”?
nie próbując brać pod uwagę każdego możliwego sposobu użycia słowa, istnieją zasadniczo dwa sposoby użycia terminu „zasada”w nauce o ćwiczeniach.
Po pierwsze, istnieje podstawowa zasada, która jest zjawiskiem powszechnie stosowanym lub prawie powszechnie stosowanym.,
dobrym tego przykładem jest zasada wielkości Hennemana, która mówi, że jednostki silnikowe są zawsze rekrutowane w kolejności od niskiego progu do wysokiego progu, w odpowiedzi na potrzebę produkcji lub utrzymania siły mięśniowej. Pomimo wielu prób obalenia Zasady wielkości, jest ona prawdziwa od dziesięcioleci, a najnowsze badania wskazują, że odkrycie jest niezwykle solidne, nawet podczas ekscentrycznych skurczów.
Kiedy mamy do czynienia z podstawowymi zasadami, nie musimy być zbyt ciekawi, czy są one przestrzegane., W przeciwieństwie do tego, powinniśmy być *niezwykle* ciekawi, kiedy zostaną naruszone (chociaż prawdopodobnie powinniśmy założyć, że to nasz sprzęt pomiarowy jest zły, na początku).
w siłach i uwarunkowaniach mamy tylko kilka ogólnych zasad, którymi są: progresywne przeciążenie, indywidualność, specyficzność i zmienność. Są to zasadniczo wytyczne, których przestrzegamy w celu opracowania programów treningu siłowego.
co ważne, ogólne zasady są spostrzeżeniami, na których nie zawsze można się powoływać (choć bardzo często można)., Dlatego powinniśmy być ciekawi, kiedy są one przestrzegane, a także kiedy są naruszane, abyśmy mogli je lepiej zrozumieć.
powodem, dla którego ogólne zasady nie zawsze są przestrzegane, jest to, że są one wytwarzane przez szereg podstawowych czynników lub mechanizmów.
na przykład, chociaż jest to zasada, że różne osoby będą reagować na ten sam program treningu siłowego na różne sposoby, istnieją dziesiątki (jeśli nie setki) sposobów, w których dwie osoby mogą się różnić od siebie., Więc chociaż zasada indywidualności jest ważną obserwacją, nic nie wyjaśnia.
z drugiej strony, różnice w dominującym typie włókien mięśniowych lub wyjściowych poziomach siły mogą, A to pokazuje, że musimy obniżyć poziom z ogólnych zasad, aby znaleźć mechanizm.
i to samo dotyczy Zasady swoistości.
chociaż ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcemy to zrozumieć, musimy obniżyć poziom, aby znaleźć mechanizm lub mechanizmy, które mają zastosowanie w każdym indywidualnym przypadku.