istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się seksualnie sfrustrowany w swoim związku, i nie wszystkie mają do czynienia z suchym zaklęciem.
może czujesz się winny, że jesteś zbyt zmęczony, by uprawiać seks. Może nie podoba ci się, jak twój partner prosi o seks. A może nie kochasz tego rodzaju seksu, który uprawiasz. Niezależnie od sytuacji, odetchnij z ulgą: możesz całkowicie przezwyciężyć frustrację seksualną, aby uzyskać bardziej satysfakcjonujące życie seksualne., UFF.
ale najpierw zrozum, że te uczucia są całkowicie normalne. „Frustracja seksualna jest bardzo powszechna”, mówi dr Megan Fleming, psycholog kliniczny w Weill Cornell Medical College Uniwersytetu Cornell. Wiele par szuka profesjonalnej pomocy ze względu na ich frustrację seksualną, i nie ma wstydu w tej grze.,
„jest taki pomysł, że musisz dopasować libido swojego partnera, ale nie sądzę, że to koniecznie prawda”, mówi Maggie Dancel, Psy. D., psycholog kliniczny, prowadzący Podcast Full Disclosure. „Ktoś z niskim libido może być z kimś z wysokim libido.”
kluczem jest oczywiście posiadanie narzędzi i wskazówek, aby rozwiązać ten problem:
nie obwiniaj swojego partnera.
mimo, że możesz czuć się sfrustrowany (stąd określenie „frustracja seksualna”), nie chcesz wskazywać palcem na partnera. Pamiętaj: to kwestia My, a nie oni., Ludzie mają różne preferencje seksualne i turn-ons-dlaczego seks może być tak, tak ekscytujące!- i nie ma nic złego w żadnej ze stron, jeśli nie jesteś zsynchronizowany.
zamiast obwiniać, dyskutuj o rzeczach, które chcesz więcej w sypialni. „Postrzegaj swoją frustrację jako szansę”, mówi Fleming. „Mów o swoich pragnieniach i rzeczach, które oboje chcielibyście robić.”Spróbuj poruszyć to po seksie, kiedy wibracje są dobre i możesz podkreślić rzeczy, które naprawdę ci się podobały. „Wow, chciałbym to zrobić jeszcze raz…i jeszcze raz…,”
dotykać się nawzajem (ale nie w ten sposób).
Dancel proponuje coś o nazwie Sensate Focus Therapy, która skupia się na zmysłowym dotyku, ale nie na seksie, dla par z niedopasowanym libido. Usuwając seks z równania, jest mniejsza presja na partnera z niższym pragnieniem, ale druga osoba może nadal doświadczyć dotyku i połączenia.
aby to wypróbować, jedna osoba powinna się położyć, podczas gdy druga dotyka miejsc nie erotycznych (przykład: Cycki są niedostępne). Następnie, po 15 minutach, przełącz się; osoba, która leżała, staje się osobą, która dotyka., Podwyższamy stawkę każdego tygodnia, dopóki nie wrócisz do uprawiania seksu. Oczekiwanie czyni cuda.
zrób (seksowną) listę.
Dancel zaleca napisanie listy rzeczy, które naprawdę lubisz lub chcesz spróbować. Te rzeczy mogą być seksualne (oglądanie porno razem) lub po prostu zmysłowe (przytulanie). Po zaakceptowaniu listy (nie możesz nic dodać, aby Twoja firma nie czuła się komfortowo) umieść każdy przedmiot w czapce lub pudełku. Raz w tygodniu lub kiedy to czujesz, Złap sugestię i zajmij się czymś.
dodaj kilka zabawek do miksu.,
Jeśli czujesz się seksualnie sfrustrowany nie dlatego, że nie uprawiasz seksu, ale dlatego, że nie masz orgazmu, istnieje wiele narzędzi, które pomogą Ci w tym…i nazywają się wibratorami. Większość ekspertów—i ahem, kobiety-zgadza się, że kobietom trudno jest osiągnąć punkt kulminacyjny z samej penetracji, więc nie ma wstydu, wzywając jakąś dodatkową pomoc. Ponownie porozmawiaj ze swoim partnerem o tym ~ desire ~ I to na powyższej liście.
Przeczytaj wszystko.
mimo, że ma Psy.,D w temacie, Dancel nadal uwielbia czytać o tym, jak inni profesjonaliści radzą sobie z frustracją seksualną i innymi problemami. Dwie jej ulubione książki to „Come as you Are” Emily Nagoski I „Getting the Sex You Want” Tammy Nelson. Ten pierwszy ma nawet arkusze robocze, które pomogą Ci rozpocząć dyskusję.
Zmniejsz Stres.,
stres wpływa niemal na każdy aspekt Twojego życia, a seks nie jest wyjątkiem. Czy Twoje niedopasowane libido może być po prostu dlatego, że jedna osoba ma do czynienia ze stresem w pikach? Dancel wyjaśnia, że każda osoba ma „hamulce seksualne i akceleratory seksualne”, a jednym z Twoich „hamulców” może być stres.
trudno jest przejść od terminu do czasu sexy, więc pomóż swojemu życiu seksualnemu z romantyczną kolacją, wieczorem filmowym lub po prostu czymś, aby twój umysł (lub partnera) oderwał się od źródła stresu. Uznaj to za wieczór pełnej gry wstępnej.
zrób sen a prio.,
czekaj, myślałem, że celem jest *nie* natychmiastowe zasypianie, gdy głowa uderzy w poduszkę? Cóż, jeśli chcesz uprawiać więcej seksu, lepiej trafić wcześniej niż normalnie.
Dancel i Fleming wyjaśniają, że istnieją dwa rodzaje pożądania: spontaniczne i reagujące. Spontaniczne pragnienie pojawia się ,gdy „widzisz atrakcyjną osobę i chcesz uprawiać seks, powiedzmy, gdy twój partner wychodzi spod prysznica”, mówi Dancel.
Responsive desire, Z drugiej strony, polega na poczuciu relaksu w swoim otoczeniu. (P. S., Dancel mówi, że responsive desire może być znacznie bardziej powszechne u kobiet.) Jeśli jesteś zmęczony, nie będziesz miał ochoty robić nic w sypialni oprócz drzemki (*powoli podnosi rękę w zgodzie*).
wizyta u terapeuty par.
wiedziałeś, że tak będzie, ale warto krzyczeć ze szczytów:) Terapia jest szczególnie przydatna dla osób z historią wykorzystywania seksualnego lub z problemami takimi jak zdrada i lęk, a zarówno Dancel, jak i Fleming widzą pacjentów, którzy mają do czynienia z podobnymi problemami. the. czas., Ale warto zauważyć, że żaden problem nie jest zbyt mały.