Coaching Siatkówka

czytelnik zadał pytanie: „Jak nauczyć overhand służyć dla początkujących?”

widzę dużą różnicę w tym, jak trenerzy obsługują trenerów. Oto film, który wydaje mi się, że zawiera podstawowe elementy.

coraz to wszystko skierowane we właściwym kierunku

Ogólnie rzecz biorąc, główną rzeczą, staram się, aby serwer początku zrobić jest, aby wszystko poruszać się w tym samym kierunku., Chodzi mi o to, że chcę zobaczyć ich ciało i ich ramię, skierowane w tę samą stronę. Najlepiej, żeby to był ich cel. W ten sposób wygenerować optymalną moc i dokładność.

pierwsza część tego, że wszystko idzie w jednym kierunku, to krok. Krok ten powoduje przeniesienie ciężaru, co jest pierwszą fazą wytwarzania energii. Jestem pewien, że możesz zobaczyć, jak chcesz, aby waga serwera poruszała się w kierunku zamierzonego serwowania, aby wygenerować najsilniejszy możliwy serw.

drugą częścią tego, że wszystko jest w tym samym kierunku jest rzut., Aby nawiązać kontakt, ręka serwera musi przejść do piłki. Jeśli piłka zostanie rzucona na lewo od ramienia pałkarza, będzie miała tendencję do lewo, a jeśli zostanie rzucona na prawo, serw będzie miał tendencję do prawo. Żadna z tych sytuacji nie jest optymalna zarówno pod względem mocy, jak i dokładności. Zamiast tego chcemy rzucić bezpośrednio przed ramię uderzające.

Jeśli uda Ci się sprawić, że nowy serwer zrobi te dwie rzeczy, będziesz musiał przejść długą drogę w kierunku uczynienia ich spójnym serwerem. Dobrym sposobem na pracę nad tym jest stanie bezpośrednio za nimi i przekazanie opinii., Jeszcze lepiej jest pozwolić im zobaczyć siebie na wideo pod tym kątem. To naprawdę pomoże podkreślić rzeczy.

Coaching the toss

zdecydowana większość błędów serwowania ma słabe rzuty jako ich główną przyczynę. Potrzeba dużo praktyki, aby ta część była spójna. Osobiście uczę rzucania jako „miejsce”, które odebrałem od kogoś po drodze.

idea „miejsca” polega na tym, że naprawdę nie chcesz, aby gracze rzucali piłką bardzo wysoko. Im wyżej umieścili piłkę w powietrzu, tym większa szansa na błąd., Zamiast tego uczę gracza, aby trzymał piłkę przed swoim ramieniem uderzeniowym, na wysokości około ramion. Następnie podnoszą piłkę w krótkim czasie w powietrze – na tyle wysoko, że mogą wymachiwać ręką i kontaktować się z dobrym zasięgiem – w tym samym czasie wykonują krok.

czyli w zasadzie masz ruch skokowy. To jest zamiast tego, co wielu nowych graczy zrobić, czyli rzucić, a następnie krok. Możesz zobaczyć rzut krok zademonstrowany przez dziewczyny w wideo powyżej.,

Coaching ball contact

Jeśli chodzi o kontakt z piłką, musisz upewnić się, że nowe serwery utrzymują nadgarstek i rękę przez kontakt z piłką. Jeśli pozwalają nadgarstkowi uzyskać dyskietkę i / lub dłoń jest miękka, wynikiem jest zwykle piłka podawana do siatki.

inną rzeczą, aby upewnić się, że robią to, aby uderzyć piłkę ze względu na moc. Nie trenuję graczy, aby „pop” piłkę. Wtedy natychmiast wyciągają rękę w kontakcie z piłką. Teoria jest taka, że pomaga stworzyć lepszy pływak. Po pierwsze, dla początkujących nie martwię się o to, czy piłka obraca się, czy nie., Są inne priorytety. Po drugie, piłka już opuściła kontakt z twoją ręką, zanim zaczniesz ją wycofywać, więc popping naprawdę niczego nie osiągnie. W końcu popping niepotrzebnie obciąża ramię. Po prostu pozwól graczowi śledzić na swoich serwach naturalnie (choć chcę zobaczyć, że follow-through ogólnie w kierunku celu).

generowanie mocy

nawet jeśli wszystkie inne rzeczy dobrze (krok, rzut, kontakt ręka), niektórzy gracze nadal walczyć o wygenerowanie wystarczającej mocy, aby dostać piłkę nad siatką. Dotyczy to zwłaszcza młodszych dziewcząt., Z mojego doświadczenia wynika, że jest to głównie funkcja zbyt powolnego kołysania się przy piłce.

moc serwa jest bezpośrednią funkcją prędkości ręki w momencie kontaktu. Aby służyć mocniej ręka musi poruszać się szybciej. Zwiększenie prędkości ramienia (ręki) w serwowaniu jest bardzo podobne do robienia tego w uderzeniu. Musisz spojrzeć na moc generowaną przez obrót tułowia i jak jest ona rozciągana w górę przez ramię. Kwestie mechaniczne będą musiały zostać rozwiązane (patrz naucz ich rzucać).

w wielu przypadkach jednak problem nie jest mechaniczny. To jest psychiczne., Gracz po prostu nie rozumie potrzeby szybkiego huśtawki ramion, lub potencjalnie jak go wygenerować. Jednym ze sposobów, jaki znalazłem, aby skierować je we właściwym kierunku, jest zmuszenie ich do pracy z ręcznikiem przy ścianie.

zawiąż węzeł na końcu ręcznika kąpielowego. Niech gracz trzyma drugi koniec w dłoni uderzającej. Niech stoją twarzą do ściany, a potem machają rękami. Powinni zrobić węzeł w ręczniku przyczepić się do ściany z taką prędkością, jak tylko mogą. Upewnij się, że ich mechanika ma rację. Chcesz, żeby generowali BAT przez ramię, a nie próbowali zasilać ramieniem.,

kilka powtórzeń tych huśtawek ręczników powinno wystarczyć, aby umieścić pomysł w głowie gracza. Następnie dostać je z powrotem do uderzania piłki. Widziałem małe dziewczynki nie mogące nawet dostać piłki do siatki nie mają problemu z serwowaniem po odrobinie czasu z ręcznikiem.

wiele kroków

osobiście nie jestem fanem serwerów podejmujących wiele kroków w rodzaju chodzenia. Po prostu wprowadza więcej miejsca na błędy. To powiedziawszy, miałem kilku graczy, którzy służyli w ten sposób całkiem skutecznie., Jeśli gracz potrzebuje trochę dodatkowej mocy i może kontrolować swój rzut, to niech tak będzie.

ostatnie myśli

rzeczy, które opisałem powyżej, to głównie to, o czym myślę i patrzę podczas pracy z nowymi serwerami. Lubię, żeby wszystko było tak proste, jak to tylko możliwe. Im bardziej się komplikujesz, tym bardziej prawdopodobne jest wprowadzenie błędu do procesu. Pomijając kwestie mechaniczne, zachęcam serwery do resetowania się po każdym serwowaniu w ramach procesu pre-serve. Nie ma pośpiechu. Spokojnie. Weź głęboki oddech. Więc serwuj., Jeśli możesz sprawić, by skupili się na tych podstawowych rzeczach, myślę, że będziesz całkiem udany coaching nowych serwerów.