czym są zaburzenia snu?
zaburzenia snu to stany, które upośledzają sen lub uniemożliwiają spokojny sen, a w rezultacie mogą powodować senność w ciągu dnia i inne objawy. Każdy może mieć problemy ze snem od czasu do czasu. Jednak możesz mieć zaburzenia snu, jeśli:
- regularnie doświadczasz trudności ze snem.
- często jesteś zmęczony w ciągu dnia, mimo że spałeś co najmniej siedem godzin poprzedniej nocy.,
- masz ograniczoną lub upośledzoną zdolność do wykonywania regularnych czynności w ciągu dnia.
jest ponad 100 milionów Amerykanów w każdym wieku, którzy nie otrzymują odpowiedniej ilości snu. Sen jest bardzo ważny. Niewystarczająca ilość snu może mieć nieprzewidziane konsekwencje dla wydajności szkoły i pracy, relacji międzyludzkich, zdrowia i bezpieczeństwa.
jak często występują zaburzenia snu?
około 70 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych cierpi na zaburzenia snu.
ile jest rodzajów zaburzeń snu?,
istnieje około 80 różnych rodzajów zaburzeń snu. Najlepsze to:
- bezsenność.
- bezdech senny.
- Zespół Niespokojnych Nóg.
- narkolepsja.
ile snu jest potrzebne?
eksperci generalnie zalecają, aby dorośli spali co najmniej siedem do dziewięciu godzin dziennie, chociaż niektórzy wymagają więcej, a inni mniej.
niedawny sondaż National Sleep Foundation Sleep in America wykazał, że dorośli (w wieku 18-54 lat) śpią średnio 6,4 godziny na dobę w dni powszednie i 7,7 godziny w weekendy., Badanie wykazało tendencję spadkową w czasie snu w ciągu ostatnich kilku lat. Osoby śpiące mniej godzin zazwyczaj korzystają z Internetu w nocy lub przynoszą pracę do domu z biura.
National Sleep Foundation podała również, że starsi dorośli (w wieku 55-84 lat) średnio 7 godzin snu w dni powszednie i 7,1 godziny w weekendy. Sen jest najczęściej zakłócany przez potrzebę korzystania z łazienki i fizyczny ból lub dyskomfort u starszych osób dorosłych.
u dzieci zaobserwowano również tendencję spadkową w czasie snu. Optymalny czas snu zależy od wieku., Wcześniejsza ankieta Sleep in America wykazała rozbieżność między zalecanym i faktycznym czasem snu u dzieci, z faktycznym czasem snu o 1,5 do dwóch godzin krótszym niż zalecany. Spożycie kofeiny spowodowało utratę trzech do pięciu godzin snu, a posiadanie telewizora w sypialni przyczyniło się do utraty dwóch godzin snu każdego tygodnia u dzieci.
co się dzieje, gdy człowiek nie śpi wystarczająco długo?
brak odpowiedniej ilości lub jakości snu prowadzi do czegoś więcej niż tylko uczucia zmęczenia., Senność zaburza funkcje poznawcze, co może prowadzić do trudności w uczeniu się u dzieci, upośledzenia pamięci u osób w każdym wieku, zmian osobowości i depresji.
osoby pozbawione snu doświadczają trudności w podejmowaniu decyzji, drażliwości, problemów z wydajnością i wolniejszych czasów reakcji, narażając je na ryzyko wypadków samochodowych i związanych z pracą. Utrata snu może również niekorzystnie wpływać na życie, przyczyniając się do rozwoju otyłości, cukrzycy i chorób serca.
kto jest bardziej narażony na zaburzenia snu?,
zaburzenia związane z sennością w ciągu dnia dotyczą kobiet bardziej niż mężczyzn.
co powoduje zaburzenia snu?
problemy ze snem mogą być spowodowane przez różne czynniki. Chociaż przyczyny mogą się różnić, końcowym wynikiem wszystkich zaburzeń snu jest to, że naturalny cykl snu i czuwania w ciągu dnia jest zakłócony lub przesadzony. Do ośmiu czynników należą:
- fizyczne (takie jak wrzody).
- Medyczne (np. astma).
- zaburzenia psychiczne (takie jak depresja i zaburzenia lękowe).
- środowisko (np. alkohol).,
- praca na nocnej zmianie (ten harmonogram pracy psuje ” zegary biologiczne.”)
- genetyka (narkolepsja jest genetyczna).
- leki (niektóre zakłócają sen).
- starzenie się (około połowa wszystkich dorosłych w wieku powyżej 65 lat ma jakieś zaburzenia snu. Nie jest jasne, czy jest to normalna część starzenia się lub wynik leków, które osoby starsze często używają).
jakie są objawy zaburzeń snu?
możesz mieć zaburzenia snu, jeśli wystąpi jeden lub więcej z następujących objawów. Czy:
- zasypiasz podczas jazdy?,
- masz problemy z nieaktywnością, np. podczas oglądania telewizji czy czytania?
- masz trudności z koncentracją uwagi lub uwagi w pracy, szkole lub domu?
- masz problemy z wydajnością w pracy lub szkole?
- często inni mówią, że wyglądasz na śpiącego?
- masz problemy z pamięcią?
- spowolniły odpowiedzi?
- masz problemy z kontrolowaniem emocji?
- potrzebujesz drzemki prawie codziennie?
Co to jest bezsenność?
bezsenność jest zaburzeniem snu, w którym ludzie mają trudności z zasypianiem lub zasypianiem., Osoby z bezsennością mają jeden lub więcej z następujących objawów:
- trudności z zasypianiem.
- budząc się często w nocy i mając problemy z powrotem do snu.
- budząc się zbyt wcześnie rano.
- mając nieprzespany sen.
- mając co najmniej jeden problem w ciągu dnia, taki jak zmęczenie, senność, problemy z nastrojem, koncentracja, Wypadki przy pracy lub podczas jazdy itp. z powodu złego snu.
bezsenność zależy od tego, jak długo trwa i jak często występuje., Około 50% dorosłych doświadcza sporadycznych napadów bezsenności, a jeden na 10 cierpi na przewlekłą bezsenność. Bezsenność może wystąpić sama lub może być związana z warunkami medycznymi lub psychiatrycznymi. Bezsenność może być krótkotrwała (bezsenność ostra lub adaptacyjna) lub może trwać długo (bezsenność przewlekła). Może również przyjść i odejść, z okresami czasu, gdy dana osoba nie ma problemów ze snem. Ostra lub Regulacja bezsenność może trwać od jednej nocy do kilku tygodni. Bezsenność nazywa się przewlekłą, gdy osoba ma bezsenność co najmniej trzy noce w tygodniu przez miesiąc lub dłużej.,
krótkotrwała lub ostra bezsenność może być spowodowana stresem życiowym (takim jak utrata lub zmiana pracy, śmierć bliskiej osoby lub przeprowadzka), chorobą lub czynnikami środowiskowymi, takimi jak światło, hałas lub ekstremalne temperatury.
długotrwała lub przewlekła bezsenność (bezsenność, która występuje co najmniej trzy noce w tygodniu przez co najmniej trzy miesiące lub dłużej) może być spowodowana czynnikami takimi jak depresja, przewlekły stres i ból lub dyskomfort w nocy.
częstą przyczyną przewlekłej bezsenności jest uwarunkowana reakcja emocjonalna. Myśli o problemie ze snem (np. ” co jeśli nie zasnę dziś wieczorem?,”) i zachowania rozwijające się wokół problemu ze snem (np. spanie i drzemka, przeżuwanie w łóżku) mają tendencję do przedłużania objawów bezsenności.
czym jest bezdech senny?
bezdech senny jest potencjalnie poważnym zaburzeniem snu, które występuje, gdy oddychanie osoby jest przerwany podczas snu. Osoby z nieleczonym bezdechem sennym przestać oddychać wielokrotnie podczas snu.
istnieją dwa rodzaje bezdechu sennego: obturacyjny i centralny.
- obturacyjny bezdech senny (OSA) jest bardziej powszechne z tych dwóch., Jest to spowodowane zablokowaniem dróg oddechowych, zwykle gdy tkanka miękka w tylnej części gardła zapada się podczas snu. Objawy OSA mogą obejmować chrapanie, senność w ciągu dnia, zmęczenie, niepokój podczas snu, duszące powietrze podczas snu i problemy z koncentracją.
- w centralnym bezdechu sennym (CSA) drogi oddechowe nie są zablokowane, ale mózg nie mówi ciału, aby oddychał. Ten typ nazywa się centralny bezdech, ponieważ jest on związany z funkcją ośrodkowego układu nerwowego. Osoby z CSA mogą oddychać powietrzem, ale głównie zgłaszają nawracające przebudzenia w nocy.,
Co to jest zespół niespokojnych nóg?
Zespół Niespokojnych Nóg (RLS) jest zaburzeniem snu, które powoduje intensywną, często nieodpartą potrzebę poruszania nogami. To uczucie jest wywoływane przez odpoczynek, taki jak leżenie w łóżku, siedzenie przez dłuższy czas, na przykład podczas jazdy samochodem lub w teatrze. RLS zazwyczaj występuje wieczorem, co utrudnia zasypianie i pozostanie w śpiączce. Może to być związane z problemami z sennością w ciągu dnia, drażliwością i koncentracją. Często ludzie z RLS chcą chodzić i potrząsać nogami, aby pomóc złagodzić niewygodne uczucie.,
Co to jest narkolepsja?
narkolepsja jest neurologicznym zaburzeniem regulacji snu, które wpływa na kontrolę snu i czuwania. Osoby z narkolepsją doświadczają nadmiernej senności w ciągu dnia i przerywanych, niekontrolowanych epizodów zasypiania w ciągu dnia. Te nagłe napady snu mogą wystąpić podczas każdego rodzaju aktywności o każdej porze dnia. Niektórzy pacjenci z narkolepsją doświadczają nagłego osłabienia mięśni ze śmiechem lub innymi emocjami.
narkolepsja zwykle rozpoczyna się w wieku od 15 do 25 lat, ale może stać się widoczna w każdym wieku., W wielu przypadkach narkolepsja jest nierozpoznana, a zatem nieleczona.
Enews
Cleveland Clinic jest Akademickim Centrum Medycznym non-profit. Reklama na naszej stronie pomaga wspierać naszą misję. Nie promujemy produktów lub usług innych niż Cleveland Clinic., Politycy