Jeśli czytasz ten wpis na blogu, jest całkiem spora szansa, że regularnie pijesz herbatę. Mam nadzieję, że masz szansę pić wodę konsekwentnie, jak również, ale herbata jest prawdopodobnie nadal duża część dziennego spożycia płynów. Czy to wystarczy, żeby cię nawodnić? Przyjrzyjmy się trochę nauce stojącej za pytaniem :” czy herbata odwadnia Cię?”
zagadka kofeiny
przez pewien czas popularna opinia twierdziła, że napoje, takie jak kawa i herbata, odwodniły się ze względu na zawartość kofeiny., To prawda, że kofeina jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że powoduje częstsze oddawanie moczu, powodując utratę zawartości wody z organizmu. Jednak nowsze badania wykazały, że w zwykłej filiżance herbaty stosunek wody do kofeiny nadal powoduje zysk netto wody dla organizmu.
krótko mówiąc, w herbacie nie ma tyle kofeiny, że w ogóle cię nie nawadnia. Filiżanka wody może dać więcej nawilżenia ogólnie, ale herbata nadal oferuje trochę nawilżenia. Jeśli jesteś naprawdę spragniony, lepiej wypić filiżankę herbaty niż nic w ogóle.,
a co ze śmietaną i cukrem?
istnieje jednak inny element, który może zmniejszyć korzyści nawilżające. Czy herbata odwadnia cię, jeśli dodasz cukier lub śmietanę? Cukier służy również jako środek moczopędny. Tak więc, chociaż nadal zapewni trochę nawilżenia, herbata z cukrem jest mniej nawilżająca niż zwykła herbata. Jeśli nie możesz uzyskać smaku, który lubisz bez słodzika, wypróbuj niektóre z tych sugestii dotyczących dobrego smaku herbaty bez cukru.
z drugiej strony dodanie kremu może zwiększyć nawilżenie., Niektóre badania strategii regeneracji po treningu sportowców wydają się wskazywać, że mleko pomaga w nawodnieniu ze względu na zawartość sodu.
nawilżające „herbaty”
do tej pory braliśmy pod uwagę prawdziwe herbaty, które pochodzą z rośliny camellia sinensis, z których wszystkie zawierają trochę kofeiny. Należą do nich zielone herbaty, białe herbaty, czarne herbaty, żółte herbaty, oolongs i pu ' erh. Istnieje jednak szeroka gama mieszanek ziołowych, które są określane jako „herbaty”, ale w ogóle nie pochodzą z tego samego źródła., Poza kilkoma wyjątkami, takimi jak maté i guayusa, większość herbat ziołowych lub tisanes nie zawiera kofeiny. Oznacza to, że te ziołowe herbaty są jeszcze bardziej nawilżające niż prawdziwe herbaty zawierające kofeinę.
w rzeczywistości istnieje nawet kilka herbat ziołowych, które zapewniają dodatkowe korzyści dla całego systemu. Na przykład hibiskus jest nawilżającym kwiatem popularnym w wielu herbatach ziołowych. Jest wypełniony przeciwutleniaczami i wiadomo, że korzystnie wpływa na nerki i drogi moczowe, wyciągając nadmiar soli z organizmu. Róża i rumianek są również popularnymi składnikami herbaty Kwiatowej, które pomagają w nawilżaniu.,
podsumowując: czy herbata Cię odwadnia? Ostatnie badania zdają się wskazywać, że tak nie jest. Niektóre herbaty nawilżają się lepiej niż inne. Następnym razem, gdy poczujesz się odwodniony, rozważ sięgnięcie po herbatę ziołową, taką jak nasza herbata rumiankowa i Lawendowa z różą, aby uzyskać podwójną dawkę kwiatowego orzeźwienia. Możesz nawet zrobić prosty, cierpki i smaczny napar z naszą organiczną herbatą hibiskusową Just Hibiscus. Niezależnie od tego, czy pijesz herbatę stale, czy zmieniasz ją na inne napoje, pamiętaj, aby zwrócić uwagę na spożycie płynów i utrzymywać płynne funkcjonowanie ciała!
