Ostatnia aktualizacja: 08 kwiecień 2020
najważniejsze jest to, że spożycie herbaty liczy się do ogólnego spożycia płynów w danym dniu.
pozostając nawodnionym podczas praktykowania izolacji społecznej
możesz spędzać więcej czasu w domu ze względu na trwającą pandemię koronawirusa.
zadbaj o swoje zdrowie w tym czasie obserwując proste środki., Lepsze nawyki żywieniowe pomagają radzić sobie ze stresem i wzmocnić układ odpornościowy organizmu.
obejmuje to nawilżanie, a do zwykłej wody można dodać plasterki cytryny, jagody lub ogórka, aby orzeźwiać smak.
zalecane Filtry do wody
aby uzyskać doskonałą degustację i bezpieczną wodę pitną, Twoje opcje obejmują dzbany z filtrem wody i baterie do filtracji wody.
System Filtracji Wody Odwróconej osmozy usunie również wiele zanieczyszczeń, które można znaleźć w wodzie z kranu.
Odwrócona osmoza ma najlepsze filtrowanie.,
szukasz łatwych sposobów na poprawę zdrowia i kondycji? Dołącz do naszego bezpłatnego 5-dniowego kursu e-mail, aby rozpocząć.
czy herbata i kawa to leki moczopędne?
Krążą mity, że oba działają jak leki moczopędne (tj. usuwają wodę z organizmu), lub odwadniają. Badanie z 2016 roku obaliło ten mit, w którym porównano kawę i inne napoje do poziomu nawodnienia wody.
substancja moczopędna oznacza, że faktycznie powoduje, że organizm traci więcej wody., Tak więc, byłoby to coś takiego: pijesz filiżankę herbaty lub kawy, a twoje ciało, w stosunkowo krótkim czasie, w zasadzie wyeliminowałoby płyn, który właśnie wypiłeś z moczu.
To było powszechne przekonanie. Ale dowiadujemy się, że tak po prostu nie jest.
Posłuchaj Dr. Neala w odcinku 675 podcastu Optimal Health Daily.
jaki jest wpływ kawy i herbaty na organizm?
Kawa i herbata łagodnie wywołują działanie moczopędne, ale nie do tego stopnia., Twoje ciało nadal wchłania i zużywa większość płynów, które spożywasz poprzez kawę i herbatę.
nie tylko to, ale istnieją pewne potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z regularnego spożywania kawy i herbaty.
Naukowcy odkrywają, że spożywanie 2 do 4 filiżanek kawy, czarnej lub zielonej herbaty przez większość dni w tygodniu może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, chorób serca, raka jelita grubego i wątroby, a nawet choroby Parkinsona. Muszę wspomnieć, że badania te zwykle badają ludzi, którzy piją swoją kawę i herbatę bez dodatku mleka, śmietany lub cukru.,
pytanie, na które naukowcy nadal nie są w stanie odpowiedzieć, brzmi jednak, czy to zdrowe związki w kawie i herbacie, które zapobiegają chorobom — lub czy jest to kofeina.
wydaje się, że obie mogą pomóc obniżyć ryzyko wystąpienia tych chorób.
wiemy, że kawa i herbata pochodzą z roślin (duh), a rośliny zawierają wiele korzystnych związków. Na przykład żywność pochodzenia roślinnego zawiera przeciwutleniacze. Istnieje wiele różnych rodzajów przeciwutleniaczy. Niektóre z tych przeciwutleniaczy nazywane są polifenolami. Są to rodzaje przeciwutleniaczy, które często znajdujemy w kawie i herbacie.,
naukowcy dowiadują się, że te polifenole mogą zapobiegać niektórym chorobom, takim jak choroby serca i rak. Wydaje się, że związki te są prawdopodobnie korzystne dla naszego zdrowia, ale jest możliwe, że kofeina czyni je silniejszymi. Istnieje kilka badań, które zostały przeprowadzone przy użyciu bezkofeinowej herbaty i kawy, które pokazują obiecujące wyniki, ale potrzebujemy więcej opublikowanych badań, aby naprawdę wiedzieć, co się dzieje.
ile kawy i herbaty powinienem pić?
choć to wszystko brzmi niesamowicie, nie musisz przesadzać z konsumpcją kawy i herbaty.,
większość agencji zdrowia zaleca, aby zdrowi dorośli spożywali nie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie. Jeśli mówimy o herbacie, otrzymałbyś około 400 mg kofeiny, pijąc około 7 filiżanek, co jest sporą ilością.
ponieważ jest naturalnie wyższa w kofeinie, picie około 2,5 filiżanki kupionej w sklepie, kawa drip doprowadzi Cię do około 400 mg. Teraz, jeśli masz podstawowe warunki, takie jak wysokie ciśnienie krwi, IBS, zgaga( lub refluks żołądkowo-przełykowy), wrzody żołądka, choroba Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, może chcesz skontaktować się z lekarzem.,
również dla tych, które są w ciąży, Amerykański Kongres Położników i ginekologów zaleca nie więcej niż 200 mg kofeiny dziennie. W kontekście herbaty, to byłoby nie więcej niż 4 filiżanki dziennie. Jeśli chodzi o kawę, 1 do 1,5 szklanki. Pamiętaj, że w zależności od marki zawartość kofeiny może się nieco różnić. Dlatego należy sprawdzić etykietę, aby naprawdę wiedzieć, ile faktycznie otrzymujesz na porcję.
jakie są zalety napojów energetycznych?
nie mogę mówić o kawie, herbacie i kofeinie, nie zajmując się również napojami energetycznymi., Po prostu nie wiemy w tej chwili, czy zapewniają one podobne korzyści. Częścią tego jest to, że napoje energetyczne zawierają nie tylko kofeinę, ale zwykle cukier i ewentualnie niektóre ziołowe suplementy, jak również. Ze względu na wszystkie te inne składniki, utrudnia określenie prawdziwych skutków zdrowotnych tych produktów.
Jeśli jesteś zdrowym dorosłym, obecne zalecenie, jeśli chodzi o napoje energetyczne, to spożywanie nie więcej niż 2 puszki Red Bulla dziennie lub nie więcej niż 1 butelka 5-godzinnej ENERGII., Jeśli spożywasz jedno z nich, najlepiej unikać innych źródeł kofeiny.
a co z innymi napojami energetycznymi typu Monster? Cóż, naprawdę nie wiemy, ponieważ mogą nie wymieniać zawartości kofeiny w swoim produkcie, lub to, co robią, jest niedokładne. Z drugiej strony, jeśli chodzi o herbatę i kawę, produkty te są bardziej ściśle regulowane, więc zawartość kofeiny wymieniona na etykietach Nutrition Facts jest dokładniejsza.,
uprawa własnego ogrodu herbacianego
przy okazji, jeśli lubisz pić herbaty ziołowe, dlaczego nie spróbować uprawy niektórych ziół w domu?
uprawa ogrodu ziołowego została rekomendowana przez The Guardian jako jedna z rzeczy, które możesz zrobić, aby cieszyć się czasem podczas praktykowania dystansu społecznego lub izolacji społecznej. To jeden z najlepszych naturalnych sposobów na stres!
czy picie herbaty jest tak dobre jak picie wody?
podsumowując ten artykuł, możesz nadal liczyć herbatę do spożycia wody na dany dzień., Ale nie polegaj na tym jako na jedynym źródle płynu. Kontynuuj regularne picie wody, aby pomóc organizmowi w naturalnej detoksykacji i pamiętaj, że najlepiej spożywać herbatę zwykłą zamiast dodawania cukru, mleka lub śmietany.
na koniec sprawdź zawartość kofeiny w używanej herbacie. W ten sposób możesz sprawdzić, czy przekraczasz limit 400 mg kofeiny na dzień.
Posłuchaj Dr. Neala w odcinku 675 podcastu Optimal Health Daily.,
