Jeśli myśl o rezygnacji z czekolady w pierwszym trymestrze ciąży, i nie tylko, sprawia, że wybuchasz zimnym potem, możesz mieć pewność, że czekolada jest Bezpieczna do jedzenia, gdy się spodziewasz. Nie oznacza to jednak, że możesz włożyć do ust tyle czekolady, ile chcesz. Podczas gdy niektóre rodzaje czekolady dostarczają składników odżywczych, których potrzebuje twoje rosnące dziecko, czekolada jest również bogata w tłuszcze nasycone i cukier, a także zawiera niewielkie ilości kofeiny.,
kalorie, tłuszcz i cukier
wadą jedzenia dużo czekolady, choć jest to całkowicie bezpieczne, jest to, że uczta zawiera duże ilości kalorii, tłuszczu i cukru, a zbyt wiele z nich może zwiększyć ryzyko przyrostu masy ciała, co jest problemem dla wielu kobiet w czasie ciąży. Na przykład Baton mlecznej czekolady o gramaturze 1,55 uncji zawiera 235 kalorii, 13 gramów tłuszczu i 22,7 gramów cukru. Ta sama ilość białej czekolady ma 229 kalorii, 13,6 grama tłuszczu i około 25 gramów cukru, czyli ponad 6 łyżeczek., Podobna porcja gorzkiej czekolady ma 246 kalorii, około 15 gramów tłuszczu i 15 gramów cukru.
zawartość kofeiny
czy można pić gorącą czekoladę w czasie ciąży?
Dowiedz się więcej
kolejną potencjalną wadą jedzenia czekolady w pierwszym trymestrze ciąży jest to, że zawiera kofeinę. Według strony internetowej BabyCenter umiarkowane ilości kofeiny są uważane za bezpieczne w czasie ciąży., Jedzenie niewielkiej ilości czekolady nie jest zbyt niepokojące, ponieważ słodki smakołyk jest znacznie niższa w kofeinie niż kawa lub herbata, ale jeśli jesz dużo czekolady, może się sumować. Uncja czekolady ma około 26 miligramów kofeiny, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąży. Ogranicz się do 200 miligramów kofeiny lub mniej dziennie podczas pierwszego trymestru, a także całej ciąży, March of Dimes ostrzega.,
dobra wiadomość
Jeśli masz porcję czekolady w pierwszym trymestrze ciąży, będziesz przyjmować pewne składniki odżywcze, które twoje nienarodzone dziecko potrzebuje do prawidłowego wzrostu. 1.55-uncja porcja czekolady mlecznej dostarcza 1.03 miligramów żelaza w kierunku dziennego celu 27 miligramów. Odpowiednie ilości żelaza zwiększają szanse, że urodzisz niemowlę w pełnym okresie i że Twoje dziecko będzie miało normalną masę urodzeniową. Biała czekolada nie zawiera żelaza, ale ciemna czekolada zawiera nawet więcej niż czekolada mleczna., Mleko i gorzka czekolada dostarczają również cynku i witaminy K, ale biała czekolada zawiera znacznie mniej tych składników odżywczych. Artykuł z 2008 roku opublikowany w „Epidemiology” podaje, że czekolada może zmniejszyć ryzyko wystąpienia rzucawki, czyli wysokiego ciśnienia krwi w czasie ciąży.
włączenie czekolady do diety w pierwszym trymestrze
czy w ciąży można jeść gorącą kiełbasę?,
Dowiedz się więcej
Jeśli masz cukrzycę ciążową, prawdopodobnie najlepiej jest pominąć czekoladę, ale oczywiście porozmawiaj z lekarzem o tym, jak powinna wyglądać Twoja dieta, jeśli zdiagnozowano u Ciebie ten stan. Kiedy jesz czekoladę, jedz ją z umiarem i wybierz ciemną czekoladę, która zawiera mniej cukru niż mleko lub biała czekolada. Zjedz uncję lub tak jako smaczny deser lub zetrzyj czekoladę na zwykły grecki jogurt na ucztę, która jest również bogata w wapń i białko.