czy jestem zestresowany? Rozwiąż nasz test stresowy i dowiedz się

Kiedy w naszym codziennym życiu spotykamy się ze stresującą sytuacją, nasza naturalna reakcja „walcz lub uciekaj” zaczyna się automatycznie, zalewając nasze ciała adrenaliną, aby umożliwić nam radzenie sobie z zagrożeniem.

ale po chwili nasz organizm może pozostać w stanie wzmożonej czujności – co powoduje problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym.,

dla naszych przodków oznaczało to, że lepiej radzili sobie z zagrożeniami i mieli większe szanse na przeżycie. Dzisiaj, przez większość czasu nie musimy stawić czoła drapieżnikowi lub uciec przed wrogiem, ale nadal musimy radzić sobie z tą samą reakcją na stres.

konsekwencje długotrwałego stresu obejmują zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca. Istnieją konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego zbyt, jak jest zestresowany przez długi okres czasu może prowadzić do lęku lub nawet depresji.,

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem i weź udział w naszym quizie stresowym, aby dowiedzieć się, jak bardzo jesteś zestresowany.

jak stres wpływa na nasz organizm?

stres może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie, ponieważ nasz organizm reaguje na stresujące sytuacje zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

objawy fizyczne mogą obejmować bóle głowy, bóle mięśni, problemy ze snem, zawroty głowy, uczucie zmęczenia przez cały czas lub jedzenie zbyt dużo lub zbyt mało.

kiedy czujemy się zestresowani, nasze ciała uwalniają hormon stresu znany jako kortyzol., Kortyzol odgrywa ważną rolę w organizmie, ponieważ stymuluje wątrobę do zwiększenia produkcji cukru we krwi. Daje to organizmowi wybuch energii, gdy czujesz się zestresowany, aby pomóc poradzić sobie z sytuacją pod ręką.

kiedy czujemy się zestresowani przez długi okres czasu, utknęliśmy w stałym stanie walki lub ucieczki, co może prowadzić do uczucia niepokoju., Cały czas czujesz się na krawędzi.

Możesz również zauważyć, że twoje zachowanie się zmienia – czujesz się przytłoczony, rozdrażniony, niespokojny i pozbawiony poczucia własnej wartości. Twoje myśli gonią i trudno ci się skoncentrować lub podejmować decyzje.

Przeczytaj więcej o objawach stresu na stronie NHS.

jakie są długoterminowe skutki stresu?

Kiedy jesteśmy zestresowani przez długi okres czasu, nieuniknione jest, że będą konsekwencje dla naszego zdrowia fizycznego.,

w dłuższej perspektywie stres może prowadzić do różnych warunków zdrowotnych, w tym depresji, lęku, chorób serca i wysokiego ciśnienia krwi.

Jeśli obawiasz się, że stres może mieć wpływ na twoje zdrowie lub samopoczucie, warto porozmawiać z lekarzem lub zasięgnąć pomocy wykwalifikowanego lekarza.

jak bardzo jesteś zestresowany?, Skorzystaj z naszego testu osobowości, aby dowiedzieć się

9 sposobów na zmniejszenie poziomu stresu

czy bierzesz na siebie zbyt dużą odpowiedzialność? Czy są jakieś zobowiązania, które możesz porzucić? Nie martw się, że zawiedziesz ludzi, twoje zdrowie jest najważniejsze

budowanie tej niezbędnej umiejętności pomoże Ci radzić sobie w stresujących sytuacjach, gdy pojawią się., Możesz znaleźć kilka świetnych wskazówek na ten temat na stronie Mind.

Możesz nauczyć się akceptować swoje myśli bez oceniania ich przez życie chwilą.

ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu i pomóc utrzymać niepokój w ryzach.

stres i lęk często idą w parze, dlatego warto poświęcić czas na pracę nad swoim lękiem. To wideo kontroli lęku jest dobrym punktem wyjścia.,

stresory to zasadniczo każda sytuacja, która powoduje, że czujemy się zestresowani, więc dobrze jest zanotować, co myślisz, że Twoje stresory są. Kiedy już to zrobisz, możesz wymyślić, jak się do nich zwrócić.

Określ, kiedy zrobisz najwięcej i usuń najważniejsze zadania z drogi.,

napisz listę wszystkiego, co wiesz, że musisz zrobić tego dnia i Numeruj je od najważniejszych do najmniej ważnych. Wykonanie najważniejszej pracy pomoże Ci poczuć się bardziej pod kontrolą.

jest to trudne, ale pomaga zaakceptować rzeczy, których nie możesz zmienić w swoim życiu i skoncentrować się na tych, które możesz.,

Słuchaj na podcastach Apple / iTunes, Spotify, Acast, Stitcher i większości głównych dostawców podcastów lub słuchaj online powyżej.