ostatnio w mediach mówi się o pożywieniu i korzyściach zdrowotnych płynących z codziennego picia kawy.
ale czy kawa może powodować stany zapalne?
ważne jest, aby nasze fakty były jasne o rzeczach, które wpływają na nasze zdrowie. Monitorowanie dziennego spożycia kawy może mieć ogromny wpływ na nasze ciała i ogólny poziom zdrowia.
zagłębimy się nieco głębiej i poznajmy odpowiedzi na te ważne pytania.,
Co to jest zapalenie?
wiele razy, gdy myślimy o słowie zapalenie, obrazy obrzęk natychmiast przychodzą na myśl.
zapalenie to w rzeczywistości znacznie więcej niż tylko obrzęk. To reakcja twojego ciała na to, co czuje, że próbuje go zranić. Oznacza to takie rzeczy, jak toksyny, infekcje, a nawet urazy.
obrzęk występuje, gdy zachodzi reakcja zapalna i komórki, które zostały uszkodzone przez toksyny, uraz, bakterie itp. uwolnij szkodliwe substancje chemiczne w organizmie., Chemikalia te powodują, że naczynia krwionośne wyciekają do tkanek organizmu, co powoduje obrzęk.
istnieją dwa różne rodzaje stanów zapalnych.
ostre zapalenie zaczyna się szybko i staje się ciężkie w krótkim okresie czasu. Jest to zwykle spowodowane uszkodzeniem tkanek z powodu urazu, inwazji drobnoustrojów lub szkodliwych związków. Ostre zapalenie zwykle trwa tylko 2-6 tygodni przed wyleczeniem.
przewlekłe zapalenie to raczej cichy zabójca. Zaczyna się powoli i pozostaje z ciałem znacznie dłużej, trwając od kilku miesięcy do nawet lat w zależności od diety i leczenia.,
więc dlaczego rozmawiamy o tym na blogu kawowym? Bo to ma znaczenie.
dbamy o zdrowie naszych czytelników i okazało się, że na całym świecie 3 z 5 osób umiera z powodu przewlekłych chorób zapalnych, takich jak udar mózgu. przewlekłe choroby układu oddechowego, choroby serca, nowotwory, otyłość i cukrzyca.
gdy organizm jest w ciągłym stanie zapalnym, może to prowadzić do długotrwałych efektów., Badania wykazały, że przewlekłe zapalenie jest związane z chorobami takimi jak choroby serca lub udaru mózgu, a także może prowadzić do chorób autoimmunologicznych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i toczeń.
czy kawa jest zapalna czy przeciwzapalna?
W skrócie tak i nie.
według Harvard Medical School, kawa ma w sobie polifenole. Jakie są polifenole? Są to te niesamowite małe mikroskładniki odżywcze, które otrzymujemy z niektórych pokarmów roślinnych. Na szczęście dla nas kawa jest jednym z tych źródeł., Kawa ma również inne związki przeciwzapalne, które mogą chronić przed zapaleniem, jak również.
w 2011 roku naukowcy donosili, że picie kawy wiąże się z niższym ryzykiem depresji wśród kobiet, niższym ryzykiem śmiertelnego raka prostaty wśród mężczyzn i niższym ryzykiem udaru mózgu zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet.
więc bądźcie pewni, że nasza ukochana kawa nadal zapewnia wiele korzyści dla naszego codziennego życia.
codzienne spożywanie kawy może zapewnić ochronę przed chorobą Parkinsona, cukrzycą typu 2, chorobami wątroby, w tym rakiem wątroby, atakami serca i udarami.,
czy picie kawy może powodować stany zapalne?
w związku z tym kawa wciąż ma swoje potencjalne zagrożenia.
kofeina w kawie jest nadal stymulantem i gdy jest spożywana w nadmiarze, ma zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na organizm.
niektóre negatywne skutki mogą obejmować zwiększone ryzyko podwyższonego ciśnienia krwi, sztywność tętnic i zwiększony poziom homocysteiny, insuliny i ewentualnie cholesterolu. Są to wszystkie rzeczy, które odnoszą się do lub bezpośrednio wpływają na stan zapalny.
jakie są objawy zapalenia?,
gdyby twoje ciało wykazywało objawy przewlekłego zapalenia, Czy wiesz?
the amazing people at Webmd.com mieć wielki pokaz slajdów na objawy przewlekłego zapalenia na ich stronie internetowej.
niektóre z objawów, które mogą być zagrożone są problemy z równowagą, insulinooporność, osłabienie mięśni, biegunka, ból w dolnej części pleców, ciągłe zmęczenie, livedo reticularis wysypka, stwardnienie tętnic( główną przyczyną zawału serca i udaru mózgu), krzepnięcie krwi, suchość oka, i problemy z mózgiem.
Kliknij tutaj, aby zapoznać się z ich pełnym artykułem i pokazem slajdów.,
czy kawa jest dozwolona na diecie przeciwzapalnej?
Jeśli zauważysz objawy zapalenia, warto rozważyć przejście na dietę przeciwzapalną. Dobry przykład tego można znaleźć w tym filmie LivingHealthyChicago.
wydaje się, że kawa, czy to zwykła, czy bezkofeinowa, jest całkowicie dozwolona na diecie przeciwzapalnej. Jednak umiarkowanie jest kluczowe, ponieważ nadmiar może powodować komplikacje.
jakie pokarmy powodują stany zapalne?
od około 5 lat trwa wojna z cukrem i szkodliwym jego wpływem na nasze zdrowie., Cukier stołowy (sacharoza) i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy (HFC) to dwa główne rodzaje dodawanego cukru w zachodniej diecie. Nie tylko może to spowodować stan zapalny, ale może również spowodować wzrost poziomu cukru we krwi wykładniczo.
osoby z dietą o wyższym poziomie cukru mają we krwi więcej markerów zapalnych, w tym marker zwany białkiem C-reaktywnym niż osoby z dietą o niższym poziomie cukru.
wiemy, że czytanie przez kilka badań może czasami wydawać się przytłaczające, więc znaleźliśmy ten świetny filmik kucharza Sweet Pea na zapalnych żywności.,
uwielbiamy, jak rozkłada wszystko na łatwe kęsy informacji. Ma nawet inny film na temat 5-dniowego planu diety przeciwzapalnej.
pokarmy przeciwzapalne
stosowanie diety, takiej jak dieta śródziemnomorska, która jest bogata w pokarmy przeciwzapalne, zmniejsza poziom stanów zapalnych.
więc co ludzie jedzą w basenie Morza Śródziemnego dla odżywiania? Pomyśl o kuchniach krajów takich jak turcja, hiszpania, francja, włochy, Maroko i wiele innych., Położony w regionie Morza Śródziemnego na świecie, ludzie ci mają tendencję do jedzenia diety bogatej w owoce, warzywa, orzechy, ryby, oliwę z oliwek i pełnoziarniste.
Inne produkty przeciwzapalne mogą obejmować między innymi pomidory, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż lub collards. Ponadto tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela lub tuńczyk, oraz owoce, takie jak truskawki, jagody, wiśnie i pomarańcze.,
Wskazówki dotyczące natychmiastowego zmniejszenia stanu zapalnego
Jeśli pojawią się niektóre z powyższych objawów zapalnych i chcesz poznać najlepsze wskazówki dotyczące poprawy zdrowia, mamy dla ciebie.
- Zarządzaj niezbędnikami. Upewnij się, że twój sen, stres i waga są pod kontrolą.
- Ogranicz lub spróbuj wyeliminować nadmiar cukru, alkoholu i innych zapalnych pokarmów.
- Przyjmij zdrową dietę i nałóż pokarmy przeciwzapalne.
- Znajdź czas na ćwiczenia.,
- wykonaj własne badania i wyszukaj artykuły informacyjne lub wiadomości, aby pomóc ci dokonać najlepszych możliwych wyborów żywieniowych. Pamiętaj, wiedza to potęga.