wszyscy mamy tę część ciała, którą chcielibyśmy zmienić. Wiele osób czuje się w ten sposób o pozbycie się tłuszczu twarzy. Wszyscy rodzimy się z różnymi rozmiarami twarzy, dlatego niektórzy ludzie noszą trochę dodatkowego ciężaru na twarzy.
dla tych, którzy starają się wyszczuplić ten konkretny obszar ciała, nie jest to takie proste.
to prowadzi wiele osób do zastanowienia się, czy utrata tłuszczu na twarzy jest w ogóle możliwa., Zwróciliśmy się do niektórych ekspertów, aby pomóc ci lepiej zrozumieć tłuszcz twarzy i jak go zmniejszyć, gdy to możliwe.
niektórzy ludzie są zdesperowani, aby dowiedzieć się, jak stracić tłuszcz twarzy. Jest cienka linia między zbyt cienką twarzą a zbyt grubą. Fińskie badania wykazały, że istnieje idealna równowaga tłuszczu twarzy, która czyni nas atrakcyjnymi dla płci przeciwnej. Czytaj dalej, a zdradzimy ci sekret.
dlaczego niektórzy mają więcej tłuszczu na twarzy?
tłuszcz twarzy może wystąpić w wyniku przyrostu masy ciała, zwykle spowodowanego przez te złe pokarmy, ale może być również genetyczny., Tak jak niektórzy ludzie noszą dodatkowy ciężar w biodrach, niektórzy noszą go w twarzy.
ogólnie rzecz biorąc, tłuszcz twarzy jest bardziej zauważalny u osób z zaokrąglonymi, mniej wyraźnymi rysami twarzy. Dodatkowo, dieta może również przyczynić się do przyrostu masy ciała w twarzy.
„nadmierne ilości tłuszczów, węglowodanów i soli mogą wpływać na obrzęk twarzy”, mówi dr David Greuner z NYC Surgical Associates.
„Jeśli masz niezrównoważoną dietę i kontynuujesz ten styl życia, podobnie jak każda inna część ciała, twoja twarz zacznie w niej przybierać tłuszcz.,”
jako osoby, wszyscy inaczej przechowujemy tłuszcz. Niektórzy ludzie są w kształcie gruszki i złogi tłuszczu w biodrach, udach i pośladkach. Inne mają tendencję do trzymania ciężaru w żołądkach lub na ramionach.
tak, niektórzy ludzie mogą zachować dodatkową wagę na twarzy. Aseel Soueid z estetyki cukrzycowej jest jedną z tych osób. Pomimo sześciopakowego brzucha, ma okrągłą twarz, którą niektórzy mogą nawet nazwać chubby.
mamy również różne kształty twarzy. Istnieje dziewięć rozpoznawanych kształtów twarzy, w tym owal, trójkąt i prostokąt., Osoby o okrągłych twarzach mogą wydawać się mieć grubszą twarz, nawet jeśli w rzeczywistości nie mają nadmiaru tłuszczu w tym obszarze. Chociaż nie możesz zmienić kształtu twarzy, możesz potencjalnie zmienić ilość tłuszczu na niej.
podobne: Sprawdź te treningi Aaptiv, które na pewno zachwycą.
czy można po prostu stracić tłuszcz na twarzy?
jeśli chodzi o utratę tłuszczu na twarzy, są dobre i złe wieści.
dobra wiadomość? Zdecydowanie można stracić tłuszcz na twarzy. Złe wieści? Nie można konkretnie cel utrata masy ciała w tej dziedzinie.,
najlepszym sposobem na odchudzanie twarzy jest prowadzenie bardziej zrównoważonego stylu życia, który obejmuje przestrzeganie zbilansowanej diety.
„zazwyczaj tłuszcz twarzy jest spowodowany nadwagą, więc jest to bardziej oczywiste rozwiązanie”, mówi Greuner. Wypróbuj nasz kalkulator BMI i oblicz swój wskaźnik masy ciała już dziś lub zobacz jeden z naszych innych kalkulatorów zdrowia, które mogą Ci pomóc w podróży fitness.
jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, musisz zwrócić uwagę na treningi i dietę, aby stworzyć deficyt kalorii.
ale nie zaczynaj od cięcia kalorii—chcesz stracić tłuszcz, a nie mięśnie., Pamiętaj więc, aby skupić się na tym, skąd pochodzą kalorie, trzymaj się całych potraw w jak największym stopniu i utrzymuj zrównoważone posiłki.
najlepszym sposobem na utratę twarzy dziecka jest stosowanie się do wskazówek wymienionych powyżej. Zrzucenie tłuszczu z reszty ciała prawdopodobnie spowoduje szczuplejszą twarz i Dokonywanie inteligentnych wyborów stylu życia może również zrobić monumentalną różnicę. Niestety, tutaj nie ma magicznej kuli, która rozpuszcza tłuszcz z twarzy – przynajmniej nie naturalnie.
Jeśli potrzebujesz pomocy w dziale ćwiczeń, spróbuj aaptiv., Nasza aplikacja zawiera setki treningów prowadzonych przez trenera, ustawionych na optymistyczną muzykę.
jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy?
mimo, że nie możesz specjalnie celować w tłuszcz twarzy, możesz podjąć kroki, które spowodują utratę nadmiaru tłuszczu w ogóle. Angażowanie się w aktywność fizyczną jest najbardziej skutecznym sposobem, aby zminimalizować tłuszcz twarzy. Jeśli schudniesz, niektóre z nich bez wątpienia pochodzą z twarzy.
jednak, jeśli schudniesz zbyt szybko, może to również prowadzić do zwiotczenia — którego większość z nas też nie chce. „Aby to zminimalizować, należy uwzględnić trening siłowy”, mówi Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND., „To zachowuje mięśnie, nawet w mięśniach, które myślisz, że nie są ćwiczone.”
pracując nad mięśniami w innych częściach ciała, skorzystasz z synergicznego efektu, który pomaga trenować i budować mięśnie na całym ciele.
nie zapomnij jeść dużo składników odżywczych i spróbuj uzupełnić kolagenem. Gdy zaczniesz odchudzać, ryzykujesz utratę elastyczności skóry. Dave Asprey, biohacker, który założył Bulletproof, opowiada się za spożywaniem produktów bogatych w kolagen, takich jak żółtka jaj i mięso organów, aby zwiększyć zdolność organizmu do produkcji własnego kolagenu., Odżywianie jest ważną częścią utrzymania zdrowia i elastyczności skóry.
stosowanie miejscowo witaminy C (a także spożywanie pokarmów bogatych w tę witaminę) może również zwiększyć produkcję kolagenu. Wykazano, że serum o stężeniu 5% witaminy C sprawia, że skóra jest grubsza, a jednocześnie zmniejsza widoczność drobnych linii i zmarszczek. Dodatkowo wykazano, że zarówno witamina C, jak i kolagen poprawiają wygląd skóry i sprawiają, że wygląda ona młodziej!
jak inaczej pozbyć się tłuszczu z twarzy?,
chociaż nie ma miejsca na redukcję tkanki tłuszczowej twarzy, można wzmocnić mięśnie twarzy i szyi, dzięki czemu twarz wydaje się nieco jędrniejsza.
aby szybko naprawić, możesz wypróbować kilka ćwiczeń Na twarz. Nie ma dowodów klinicznych potwierdzających, że działają, ale istnieje wiele anegdotycznych raportów i tysiące zdjęć przed i po. Ćwiczenia twarzy są łatwe, i można je zrobić wszędzie, więc co masz do stracenia? Oprócz tłuszczu na twarzy, oczywiście!,
Oto kilka ulubionych, które influencerzy mediów społecznościowych dzielą się raz po raz:
- Rybie oblicze – ssaj policzki, aby twoje usta puciły. Przytrzymaj tę pozycję przez 15 sekund i powtórz kilka razy.
- Puffer Fish – dmuchaj powietrze w policzki i pchaj powietrze z boku na bok.
- Psycho Smile-uśmiechaj się agresywnie i zaciskaj zęby. Przytrzymaj przez kilka sekund.
- użyj Facial Fitness Pro – ten wygięty pręt to ustrojstwo, które wkładasz do ust. Machasz nim, kiwając głową w górę i w dół., Możesz czuć się trochę głupio, gdy próbujesz, ale Cristian Ronaldo go używa, więc będziesz w dobrym towarzystwie.
spróbuj wykonywać te ćwiczenia dwa razy dziennie i monitoruj swoje postępy. Nie możemy zagwarantować wyników, ale znaleźliśmy jedno badanie, które wykazało, że ćwiczenia te poprawiły grubość mięśni twarzy i miały działanie odmładzające.
chcesz długotrwałych rezultatów? Upewnij się, że ćwiczenia są częścią codziennej rutyny. Aaptiv ma setki treningów do wyboru, a będziesz miał trenera w uchu, który poprowadzi Cię na każdym kroku.
co powoduje tłuszcz na twarzy?,
oprócz struktury twarzy i sposobu, w jaki ciało decyduje się na przechowywanie tłuszczu, istnieje kilka innych przyczyn związanych ze stylem życia. Dobrą wiadomością jest to, że można je łatwo kontrolować.
co jesz i pijesz
prawdopodobnie już wiesz, że niektóre pokarmy sprawiają, że twój żołądek czuje się wzdęty, ale może nie nawiązałeś połączenia, że twoja twarz może być wzdęta, zbyt!
czynniki, które powodują wzdęcia twarzy i wzdęcia żołądka są różne., Dietetyk gwiazd Thomas DeLauer ostrzega, że wzdęcia twarzy mogą być spowodowane następującymi czynnikami:
odwodnienie – jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało stara się zachować to, co zostało. Wiele z tych zatrzymań dzieje się na twarzy, więc jeśli zauważysz, że budzisz się z opuchniętą twarzą, to dlatego, że po prostu spałeś 8 godzin bez picia wody. Pierwszą linią obrony przed nadętą twarzą jest picie więcej wody. To takie proste!
możesz nie od razu rozpoznać oznaki odwodnienia (inne niż opuchnięta twarz)., Oto pięć rzeczy do szukania:
- Low energy – Jeśli czujesz się ospały lub Twoje treningi są bla, sprawdź spożycie wody.
- bóle głowy-gdy poziom płynów spada, mózg kurczy się, odrywając się od czaszki. Rezultatem jest ból głowy. Dobrą wiadomością jest to, że można go szybko wyleczyć szklanką lub dwiema wodą.
- zawroty głowy-brak wody powoduje spadek ciśnienia krwi. Niskie ciśnienie krwi oznacza, że organizm nie wysyła tlenu do mózgu wystarczająco szybko, a to może spowodować zawroty głowy.,
- splątanie psychiczne-inne objawy odwodnienia to omamy, splątanie i majaczenie.
- nudności – gdy poziom płynów jest z równowagi, może siać spustoszenie w całym systemie. Jak na ironię, wynikające z tego nudności mogą powodować wymioty, zaostrzając odwodnienie.
sól sodowa nie jest wrogiem, o ile spożywasz ją w czystej postaci mineralnej (jak różowa sól himalajska), ale biała jodowana sól kuchenna z pewnością sprawi, że twoja twarz będzie wydmuchiwana jak człowiek Michelin.,
ogranicz spożycie soli jodowanej do minimum, ale możesz swobodnie posypać różową odmianą.
alkohol – chociaż picie jest przyjemne, alkohol jest bogaty w kalorie i może również prowadzić do odwodnienia. CDC sugeruje, że mężczyźni ograniczają spożycie do nie więcej niż dwóch drinków dziennie, a kobiety trzymają się jednego.
za mało snu
brak snu podnosi poziom kortyzolu w organizmie. Ten hormon stresu sieje spustoszenie w organizmie, a jednym z najbardziej widocznych rezultatów jest przyrost masy ciała. Aby utrzymać wagę (i kortyzol) w ryzach, upewnij się, że dostajesz dużo snu., Idealna ilość różni się w zależności od osoby, ale zwykle mieści się w przedziale od sześciu do ośmiu godzin.
Twoja ogólna Waga
w większości (choć nie we wszystkich) przypadków pulchna twarz jest wynikiem nadwagi. Jeśli możesz zrzucić te niechciane kilogramy, będziesz naturalnie szczupła twarz, jak również. Równowaga treningu cardio i siłowego w połączeniu ze zdrową dietą jest nadal najbardziej skuteczna, aby schudnąć.
potrzebujesz inspiracji treningowej? Aaptiv ma setki treningów, które zapewnią ci motywację, od procedur bieżni po trening siłowy i wiele innych.