Hold on…is suchy post naprawdę coś? I czy to w ogóle zdrowe?
Niestety suchy post to trend—niekoniecznie zdrowy., „Chociaż istnieją pewne odmiany, suchy post zasadniczo polega na piciu absolutnie żadnego kranu lub butelkowanej wody i poleganiu na wodzie, którą można uzyskać tylko z jedzenia, głównie świeżych owoców i warzyw” Jackie Newgent, RDN, dietetyk kulinarny, autor czystej & Simple Diabetes Cookbook, i doradca na lunch rozpakowany, mówi Zdrowie. „Jest to sprytnie wymyślone „żywa woda”, mówi, mimo że „żywa woda” nie jest w rzeczywistości rzeczą.,
chociaż prawdą jest, że żywność bogata w wodę (owoce, warzywa, zupy, soki) może przyczynić się do nawodnienia, redaktor Health ' s contributing nutrition Cynthia Sass, RD, wskazuje, że trudno byłoby uzyskać wszystkie płyny, których nasze ciała potrzebują w ten sposób. Według National Academies of Sciences Engineering Medicine, kobiety powyżej 19 roku życia potrzebują 2,7 litra całkowitego płynu dziennie-ponad 11 filiżanek – podczas gdy mężczyźni potrzebują 3,7 litra lub więcej niż 15 filiżanek., „Około 20% naszych płynów zazwyczaj pochodzi z jedzenia, ale nadal pozostawia 8-12 filiżanek zgodnie z wytycznymi IOM, nie wliczając dodatkowych potrzeb związanych z ćwiczeniami”, wyjaśnia.
powiązane: Goop załatwił pozew w sprawie roszczeń zdrowotnych Jade Egg—oto dlaczego nadal nie powinieneś wkładać go do pochwy
Kiedy pozbawiasz się tej wody, „niepotrzebnie stresujesz ciało i pchasz je do granic możliwości”, mówi Sass., Dzieje się tak dlatego, że organizm wykorzystuje wodę do wspierania zdrowego trawienia i krążenia oraz pomaga regulować temperaturę ciała, eliminować odpady, smarować stawy, wspomagać funkcjonowanie narządów i chronić narządy i tkanki, mówi Sass. Co więcej, „tylko 2% utrata płynów ustrojowych może negatywnie wpłynąć na sprawność fizyczną, a 1-3% utrata została wykazana pogorszyć nastrój, zmniejszyć koncentrację, zwiększyć bóle głowy, upośledzić pamięć roboczą i zwiększyć niepokój i zmęczenie”, dodaje.,
a jeśli chodzi o te twierdzenia o wpływie suchego postu na choroby skóry, to te też nie zawierają wody. „Podczas gdy niektórzy wpływowi twierdzą, że suchy post może być pomocny dla trawienia, zdrowia skóry i stanu zapalnego, dokładnie odwrotnie jest, gdy nie otrzymujesz odpowiednich płynów”, mówi Newgent.
RELATED: Tak więc, opalanie krocza jest teraz rzeczą—oto dlaczego lekarze zdecydowanie nie chcą, abyś tego próbował
oprócz tego, że jest nieprzydatny dla procesów organizmu, suchy post może być również niebezpieczny, mówi Newgent., „Jeśli nie jesteś odpowiednio nawodniony, może to zwiększyć ryzyko rozwoju kamieni nerkowych i infekcji dróg moczowych”, mówi. Newgent dodaje, że dla niektórych osób suchy post może również zagrażać życiu z powodu powikłań związanych z odwodnieniem. „Woda jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla procesów organizmu, w tym prawidłowego trawienia i transportu składników odżywczych”, mówi. „Potrzebujemy wody do spłukiwania odpadów z naszego ciała. Woda jest niezbędna do życia.,”
ogólnie rzecz biorąc, eksperci—czyli wyszkoleni specjaliści z faktycznie zarejestrowanymi certyfikatami dietetyków—zgadzają się, że koncepcja unikania wody jest nie tylko niezdrowa, ale potencjalnie niebezpieczna. Brittany Modell, Rd, założyciel Brittany Modell Nutrition and Wellness, nawet idzie tak daleko, aby nazwać tych, którzy praktykują i polecają go „wręcz lekkomyślny”, mówiąc, że jest to tylko kolejny przykład tego, jak media społecznościowe mogą wpływać na niezdrowe praktyki.
najważniejsze, jeśli chodzi o suchy post?, Podobnie jak w przypadku każdego rodzaju postu, ważne jest, aby być sceptycznym i najpierw uzyskać opinię eksperta, mówi Newgent—ale suchy post w szczególności może być „wręcz niebezpieczny” i absolutnie należy go unikać.
aby otrzymywać nasze najlepsze artykuły na swoją skrzynkę e-mail, zapisz się do newslettera zdrowego stylu życia