„utrata apetytu może być wczesnym objawem depresji lub ostrzeżeniem o nawrocie depresji. Z drugiej strony, niektórzy ludzie nie mogą przestać jeść, gdy są przygnębieni”, mówi Gary Kennedy, MD, dyrektor psychiatrii geriatrycznej w Montefiore Medical Center w Bronx w Nowym Jorku. „Nagła zmiana wagi, albo zyskuje lub traci, może być ostrzeżeniem depresji, zwłaszcza u kogoś, kto ma inne objawy depresji lub historii depresji.,”
jak depresja wpływa na apetyt
zmiany nawyków żywieniowych mogą być związane z innymi objawami depresji, takimi jak zmęczenie i brak przyjemności z aktywności. „Wiele osób z depresją traci zarówno energię, jak i zainteresowanie. Może to obejmować utratę zainteresowania jedzeniem.”mówi dr Kennedy. „Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku osób starszych z depresją, które mogą stracić zainteresowanie gotowaniem i nie mają energii, aby przygotować posiłki. Dla innych nudności mogą być objawem ich depresji i przyczyną utraty apetytu.,”
chociaż utrata apetytu jest częstym objawem depresji, uczucie smutku lub bezwartościowości może sprawić, że niektórzy ludzie przejadają się. „Depresja może również skutkować emocjonalnym jedzeniem, częstym wydarzeniem, w którym potrzeba jedzenia nie jest związana z fizycznym głodem”, mówi Debra J. Johnston, RD, kierownik usług kulinarnych w Remuda Ranch, centrum leczenia zaburzeń jedzenia w Wickenburg, Ariz. „Zamiast tego jedzenie emocjonalne jest jedzeniem w odpowiedzi na głód emocjonalny., Kiedy pacjenci jedzą w odpowiedzi na swoje emocje, są uspokajani przez jedzenie, ponieważ zmienia równowagę chemiczną w mózgu, wytwarza uczucie sytości, które jest wygodniejsze niż pusty żołądek i poprawia nastrój poprzez pozytywne skojarzenie ze szczęśliwszymi czasami.”
Kiedy należy porozmawiać z lekarzem?
Różni ludzie z depresją mają różne objawy, ale nagła zmiana apetytu jest częstym objawem depresji, którego nie należy ignorować., Oto objawy ostrzegawcze, o których powinieneś poinformować lekarza:
- zmiana apetytu wraz z innymi objawami, takimi jak smutek, poczucie winy, utrata zainteresowania aktywnościami, które kiedyś lubiłeś, zmiany w śnie lub objawy trawienne, takie jak zaparcia lub nudności
- jedzenie, aby uniknąć myślenia o swoich problemach lub aby uniknąć uczuć, lub jedzenie, nawet jeśli nie jesteś głodny
- wszelkie zmiany w nawykach żywieniowych lub znaczące zmiany w wadze, zwłaszcza jeśli masz w przeszłości depresję., „Ludzie z depresją mogą doświadczyć ciężkiej utraty wagi, która może być niebezpieczna dla ich zdrowia fizycznego,” ostrzega Kennedy.
- wszelkie myśli o śmierci lub samobójstwie; jeśli tak się stanie, natychmiast poinformuj lekarza
utrzymanie zdrowej diety na depresję
próba trzymania się regularnych nawyków żywieniowych, a także zdrowa dieta może pomóc w radzeniu sobie z depresją. „Nie ma diety depresji, która wyleczy lub zapobiegnie depresji klinicznej, ale istnieją badania, które pokazują, że niektóre diety są lepsze niż inne na depresję”, mówi Kennedy., Te wskazówki żywieniowe mogą pomóc:
- dieta śródziemnomorska. „Istnieją pewne badania potwierdzające, że dieta w stylu śródziemnomorskim, która jest bogata w owoce, orzechy, rośliny strączkowe i oliwę z oliwek, a niska w tłuszczach nasyconych, zmniejsza ryzyko depresji”, mówi Kennedy.
- kwasy tłuszczowe Omega-3. Substancje te znajdują się w rybach zimnowodnych i wykazano, że są ważne w funkcjonowaniu mózgu. Niektóre badania pokazują, że mogą one zwiększyć odpowiedź osoby na leki przeciwdepresyjne.
- witaminy i składniki odżywcze., „Badania pokazują, że niedobór składników odżywczych, takich jak witamina B12, Witamina B6 i tryptofan, może mieć negatywny wpływ na nastrój. W związku z tym złe odżywianie, które wynika z utraty apetytu, może jeszcze bardziej zaostrzyć depresję”, wyjaśnia Johnston.
- wsparcie żywieniowe. Możesz porozmawiać z dietetykiem o swoich nawykach żywieniowych. „Dietetyk może pomóc komuś z depresją, tworząc odżywczo zbilansowany plan posiłków, który uwzględnia indywidualne potrzeby pacjenta”, mówi Johnston. „Na przykład, przygnębiony pacjent może nie mieć energii lub chęci, aby przygotować posiłek., Dietetyk rozważy to i stworzy menu, które wykorzystuje łatwe do przygotowania potrawy.”Ludzie z ciężką depresją, którzy doświadczają utraty apetytu, mogą potrzebować suplementów diety, aby zapobiec utracie wagi i niedoborowi składników odżywczych.
poinformuj lekarza o istotnych zmianach masy ciała i wszelkich innych objawach depresji. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję, zmiana nawyków żywieniowych może oznaczać, że twoja depresja się pogarsza. Leczenie działa, więc nie ignoruj tych możliwych oznak ostrzegawczych depresji.