jestem pewien, że wszyscy możemy zgodzić się, że chodzenie na bieżni nie jest najbardziej ekscytującym ćwiczeniem na świecie, ale dodanie trochę nachylenia do niego może być jednym z lepszych do spalania tłuszczu. Incline walking ma wiele różnych korzyści, które mogą pasować do wielu różnych programów. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu poprawić swoją wytrzymałość, nachylenie spaceru może pomóc ci osiągnąć swoje cele.,
spalanie kalorii
kiedy dodasz nachylenie do normalnego chodzenia, znacznie zwiększysz spalane kalorie. Nawet jeśli utrzymujesz normalną prędkość taką samą, twoje ciało musi pracować ciężej ze względu na nachylenie, a także prowadzi do większej aktywacji mięśni, która pomaga spalić więcej kalorii.
aktywacja mięśni
aktywacja mięśni jest sama w sobie korzyścią. Dodając nachylenie, zwiększasz ilość aktywacji mięśni nóg, która z kolei buduje więcej mięśni., Znacznie zwiększasz wydajność łydek, ścięgien ścięgnistych i pośladków podczas chodzenia na pochyłości. Prowadzi to do silniejszych mięśni nóg, które mogą przynieść ci korzyści na wiele różnych sposobów, aby pomóc ci pokonać pewne płaskowyże, a nawet po prostu pomóc w regularnych codziennych czynnościach.
zdrowie układu krążenia
pochyłe chodzenie pomaga poprawić ogólną kondycję układu krążenia. Jest to niezwykle korzystne dla osób z problemami ze stawami lub przeszłymi urazami, które nie chcą bardziej obciążać stawów, zwiększając prędkość na bieżni., Utrzymując normalną prędkość i zwiększając nachylenie, zwiększa tętno i wymaga, aby twoje ciało pracowało nieco ciężej niż normalnie, a to z kolei poprawia kondycję układu sercowo-naczyniowego.
spalanie tłuszczu
wreszcie, pochyłe chodzenie zwiększa ilość spalanego tłuszczu. Podczas chodzenia na pochyłości twoje ciało zużywa znacznie większą ilość tłuszczu na paliwo. Wynika to z faktu, że chodzenie jest ćwiczeniem o niskiej intensywności. W niektórych badaniach wykazano, że spala około 60-70% więcej tłuszczu niż bieganie bez nachylenia.,
Incline walking jest jednym z najlepszych ćwiczeń, aby spalić tłuszcz, kalorie i zwiększyć mięśnie. Jeśli to czytasz i myślisz, że to ćwiczenie brzmi bardzo nudnie, przynieś książkę, iPada lub po prostu oglądaj telewizję. Mając coś, co cię rozprasza, czas minie i będziesz spalać tłuszcz w mgnieniu oka.
artykuł napisany przez Kyle
