Post zaktualizowany 27 grudnia 2019
Kiedy ostatni raz poświęciłeś chwilę na refleksję nad swoim życiem? Może to było pod koniec grudnia, kiedy przygotowywaliście się na powitanie Nowego Roku (wszyscy uwielbiamy małą refleksję na koniec roku, prawda?). Poza tym, nie ma wielu przypadków, kiedy możemy czuć się zmuszeni do spędzania czasu na autofleksji.,
prawda jest taka, że wielu z nas jest tak zajętych próbami pójścia naprzód z naszym życiem, że rzadko poświęcamy chwilę, aby zwolnić i być w jednym z naszych myśli. Ponadto często nie dostrzegamy znaczenia refleksji własnej i wpływu, jaki może ona mieć na nasze życie.
Co by było, gdybyśmy zamiast corocznej rzeczy uczynili z siebie część naszej codziennej rutyny?,
moim zdaniem autorefleksja jest jednym z najlepszych sposobów, dzięki którym możesz zmienić swój sposób myślenia, zwiększyć pozytywność w swoim życiu i odkryć większą więź z samym sobą.
autorefleksja pomogła mi lepiej zrozumieć sposób, w jaki reaguję na sytuacje, nie być całkowicie nieświadomym moich wad i znaleźć sposoby, w jakie mogę radzić sobie z sytuacjami pozytywnie, zamiast pozwolić im mnie pochłonąć.
dzisiaj chcę podzielić się znaczeniem autorefleksji i dlaczego bycie osobą refleksyjną jest tak ważne dla pozytywnego myślenia.
czym jest autorefleksja?,
autorefleksja jest procesem zwracania uwagi na to, co dzieje się w twoim życiu w sposób świadomy i otwarty.
Autofleksja polega na tworzeniu samoświadomości. Tak wielu z nas koncentruje się na dążeniu do przodu, że niekoniecznie poświęcamy czas na zastanowienie się nad tym, co dzieje się w nas.
istnieje wiele sposobów, aby ćwiczyć refleksję nad sobą, ale zawsze używałem pisania jako sposobu przetwarzania moich myśli i uczuć., Dziennikarstwo pomogło mi dowiedzieć się więcej o sobie, identyfikując wzory, nawyki i regularne tematy, które pojawiają się w moim życiu. Gdybym nigdy nie miał czasu, aby pozbyć się myśli z mojej głowy, prawdopodobnie nie byłbym pozytywną osobą, jaką jestem dzisiaj.
dlaczego autoodmładzanie jest ważne?
refleksja jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby stworzyć pozytywny sposób myślenia i odkryć większe połączenie z sobą., Oto siedem powodów, dla których powinieneś uczynić refleksję nad sobą priorytetem w swoim życiu:
aby nadać sens rzeczom
„nie ma większej podróży niż ta, którą musisz podjąć, aby odkryć wszystkie tajemnice, które leżą w tobie.”- Michelle Sandlin
refleksja siebie może pomóc ci przetwarzać Twoje myśli i uczucia. Kiedy utrzymujemy nasze myśli unoszące się w naszych głowach, tylko mylimy się lub bardziej frustrujemy., Uzyskanie myśli na papierze może pomóc ci zrozumieć, dlaczego czujesz się w określony sposób i sprawić, że uczucia będą nieco łatwiejsze do nawigacji.
Czytaj dalej: prosta zmiana nastawienia na spokojne niespokojne myśli
aby odkryć przełom
„dusza zazwyczaj wie, co zrobić, aby się uleczyć. Wyzwaniem jest wyciszenie umysłu.”- Caroline Myss
ilekroć piszę, kończę z jakimś rozwiązaniem moich problemów. Rozpoznaję, co muszę zrobić dalej, ponieważ wszystko jest przede mną., Kiedy ciągle myślimy o tych samych myślach bez podejmowania działań, postrzegamy nasze problemy jako większe niż są w rzeczywistości. Poświęcając chwilę, aby zatrzymać się, zastanowić i zajrzeć do wnętrza, przekonasz się, że masz wiele odpowiedzi, których tak długo szukałeś.
Read This Next: 25 cytatów do samodzielnej refleksji za wykorzystanie swojej wewnętrznej mocy od Jen w uzdrawianiu odważnych
aby rzucić wyzwanie swoim myślom
„nie wierz we wszystko, co myślisz.,”- Byron Katie
autorefleksja daje nam możliwość zakwestionowania naszych sposobów myślenia. Większość z nas ma tendencję do rozmyślania o złych rzeczach; na przykład o naszych postrzeganych słabościach, popełnionych błędach lub kłopotliwych chwilach. Kiedy rzeczywiście poświęcisz czas na zastanowienie się i zapisanie tych rzeczy, ważne jest, aby zadać sobie pytanie, czy naprawdę w nie wierzysz. W końcu zaczniesz zdawać sobie sprawę, że rzeczy, które mówisz sobie o sobie, nie zawsze są prawdziwe.,
Czytaj dalej: Jak przejść obok wątpliwości i zrobić to i tak
aby rozpoznać zmianę&śledzić postępy
„refleksja własna jest taka zdrowa. Kiedy nagrywam szczegóły tego, przez co przechodzę, czy to kwestia związku, czy negatywne myśli, mogę spojrzeć wstecz i zobaczyć, jak daleko zaszedłem. To sprawia, że jestem dumny, widząc moje postępy i jak przeszedłem przez złą sytuację.”- Kelly Rowland
autorefleksja pozwala nam spojrzeć wstecz i zobaczyć, skąd pochodzimy., Jeśli poświęcisz czas, aby zapisać kilka myśli o swoim dniu, możesz spojrzeć wstecz na niego w tygodniach, miesiącach lub latach później i zobaczyć, jak wiele się zmieniło. Może to pomóc ci rozpoznać, że rzeczy, o które tak się wcześniej martwiłeś, być może nie były tak znaczące.
aby zwiększyć samoświadomość
„zmiana wymaga dwóch rzeczy: celu i świadomości tego, gdzie jest obecnie, aby ocenić rozbieżność między nimi.,”- Psychologia dzisiaj
Jeśli wybierasz się w podróż samodoskonalenia, musisz wiedzieć zarówno dokąd zmierzasz, jak i gdzie jesteś teraz. Bez samoświadomości nie możemy w pełni zrozumieć naszych emocji, wartości, celów czy mocnych stron. Nauczyłem się tak wiele o sobie, po prostu zastanawiając się nad miejscem, w którym teraz jestem i zastanawiając się, jak to pomoże mi dostać się tam, gdzie chcę być.,
Czytaj dalej: Dlaczego samoświadomość jest twoim największym atutem
aby zainspirować samoakceptację
„podróż do miłości własnej i samoakceptacji musi zaczynać się od samokontroli… dopóki nie wyruszysz w podróż samopoznania, jest prawie niemożliwe, aby wzrastać lub uczyć się w życiu.”- Iyanla Vanzant
zależy mi na pozytywnej refleksji nad sobą i upewnieniu się, że jeśli kiedykolwiek powiem lub napiszę coś negatywnego o sobie, podążę za tym czymś dobrym., Pomogło mi to zwiększyć moją samoakceptację i kontynuować nawet wtedy, gdy w siebie wątpię.
na przykład miałem jeden z tych dni, kiedy porównywałem się do wszystkich. W myślach wmawiałam sobie, że nie jestem piękna ani wystarczająco ładna. Zacząłem pisać, bo wiedziałem, że to jest coś, co muszę odpuścić. Kiedy zacząłem zapisywać swoje uczucia, zacząłem się zastanawiać, dlaczego muszę wierzyć, że jestem * ładna*. Jakie to miało znaczenie w moim życiu? Wydawało się to nieistotne dla tego, kim jestem jako osoba., Zaczęłam pisać: „po prostu muszę być pewna siebie i wiedzieć, że jestem piękna, wewnątrz i na zewnątrz.”
Czytaj dalej: 5 wskazówek, jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem
aby żyć z większą intencją
„kiedy żyjesz celowo, żyjesz z pozycji odpowiedzialności; dokonujesz wyborów z większą świadomością.”- Lauren Mackler
refleksja nad tym, co dzieje się w twoim życiu, może po prostu służyć jako przypomnienie tego, co robisz na co dzień., Większość naszych dni łączy się ze sobą, więc regularna refleksja może być okazją do pokazania, że dni są różne. Z drugiej strony może zachęcić Cię do zastanowienia się, w jaki sposób możesz dodać więcej radości i zabawy do swojego codziennego życia.
Czytaj dalej: Jak dodać więcej uważności do codzienności
jak ćwiczyć autorefleksję?,
mam nadzieję, że ten post zachęcił Cię do tego, aby refleksja nad sobą stała się większą częścią twojego życia pamiętaj, że refleksja nie polega na rozmyślaniu czy skupianiu się na przeszłości – to czas, aby połączyć się ze sobą i odkryć swoje ukryte głębiny!
