niektóre dni happy hour nie mogą nadejść wystarczająco szybko. Odwijanie się ulubionym koktajlem może sygnalizować koniec długiego dnia pracy i uwolnić bardzo potrzebną (jeśli tymczasową) serotoninę. Ale konsekwentne popijanie może po cichu siać spustoszenie, zwłaszcza gdy rozważasz, co może zrobić z twoją skórą.,
od nawilżania skóry po spowolnienie procesów naprawy komórkowej, alkohol może uszkodzić cerę; badania wykazały, że nawet umiarkowane spożycie alkoholu wpływa na skórę. Serena Poon, szef kuchni i dietetyk mówi, że kilka drinków tygodniowo ” może powodować opuchnięcia oczu i zmniejszoną objętość twarzy.”Intensywne spożywanie alkoholu, które według niej „jest uważane za osiem lub więcej napojów tygodniowo dla kobiet”, wiąże się z „wzmocnionymi oznakami starzenia.,”
nałogowe picie może” podkreślać drobne linie, uszkodzone naczynia krwionośne, plamy słoneczne i opuchnięte oczy”, mówi Brendan Camp, MD, certyfikowany dermatolog z podwójnym wyżywieniem. Oczywiście najlepszym sposobem, aby zapobiec negatywnemu wpływowi alkoholu na skórę, jest całkowite nie picie. Ale jeśli zdecydujesz się pić od czasu do czasu, możesz złagodzić szkody za pomocą pewnych wyborów stylu życia—ile wchłaniasz, jak i co pijesz oraz jak dbasz o skórę podczas i po wypiciu., Zespół profesjonalistów doradzi, jak cieszyć się koktajlem lub dwoma bez poświęcania integralności cery.
poznaj eksperta
Natalie Aguilar to znana estetyczka i pielęgniarka dermatologiczna.
Brendan Camp, MD jest certyfikowanym dermatologiem specjalizującym się w dermatologii medycznej i kosmetycznej.
Tony Castillo, MS, RDN, LDN jest dietetykiem z doświadczeniem w medycynie sportowej i długotrwałym odchudzaniu. jest współzałożycielem firmy Nutrition for Performance.,
Serena Poon, CN, CHC, CHN jest kucharzem, dietetykiem, mistrzem reiki i twórcą metody kulinarnej Alchemy®, która jest połączeniem edukacji, żywienia integracyjnego i funkcjonalnego oraz energii uzdrawiającej.
Arden Montgomery i Margaux Reaume są sommelierami i współzałożycielami Argaux, edukacyjnego i interaktywnego klubu winiarskiego.
Lisa Richards, CNC jest dietetyczką i autorką diety Candida, specjalizującą się w zdrowiu jelit i stanach zapalnych.
czy alkohol szkodzi skórze?,
alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że zwiększa produkcję moczu w organizmie. „To powoduje, że organizm wypłukuje nadmiar wody i soli w zwiększonym tempie”, wyjaśnia zarejestrowany dietetyk, Tony Castillo. Innymi słowy, jest dość odwodnienie, co ma wiele na skórze.
Lisa Richards, zarejestrowany dietetyk i ekspert candida mówi, że nawodnienie wewnętrzne jest kluczowe podczas spożywania alkoholu. „Rozważ wypicie szklanki wody między każdym napojem alkoholowym., To prawdopodobnie zwiększy twoje wycieczki do łazienki, „mówi,” ale pozostawi skórę dobrze nawilżoną i może nawet złagodzić bóle głowy.”Poon sugeruje picie wody alkalicznej, ponieważ może” zrównoważyć poziom kwasowości w organizmie.”Lubi też popijać” wodę gazowaną z cytrusami, aby dać mózgowi wrażenie posiadania drinka w ręku”, pomiędzy napojami alkoholowymi.
chcesz również zadbać o odpowiednie nawilżenie skóry, jeśli zwykle pijesz alkohol, ponieważ alkohol doprowadzi do „przewlekłej suchej skóry”, według Castillo., Napoje bogate w sól mogą być szczególnie ostre dla cery, ponieważ są tak odwodniające. Znana estetyczka i pielęgniarka dermatologiczna, Natalie Aguilar, mówi: „słone napoje mogą pozostawić naszą skórę bardzo spuchniętą i matową, a także mogą nasilić zaczerwienienia u osób o wrażliwej skórze. Aby zwalczyć odwodnienie, spróbuj użyć nawilżającego, wiążącego wodę serum, takiego jak serum zwiększające kwas hialuronowy PCA.”
zawiera krem nawilżający, który zawiera bogaty zestaw składników regulujących utratę wody. „Nawilżaj każdą noc i rano po nocy picia” – mówi Richards., Camp radzi, aby znaleźć krem nawilżający z ” witaminą B, nikotynamidem, aby uspokoić skórę; kwas hialuronowy, środek utrzymujący wilgoć, który przyciąga cząsteczki wody; ceramidy lub lipidy naturalnie występujące w naskórku, które utrzymują funkcję barierową skóry.”
Sklep
Sklep
Możesz również spryskać twarz mgiełką w sprayu podczas picia, aby górna warstwa skóry była nawilżona., Jeśli pijesz przy basenie, może to pomóc zachować chłód i odświeżenie.
Sklep
jak alkohol starzeje skórę
jak wspomniano, przewlekłe wysychanie skóry w czasie od picia alkoholu może sprawić, że skóra będzie wyglądać na starzejącą się. „Kiedy skóra (zwłaszcza twarzy) jest sucha, może zacząć pękać i prowadzić do zmarszczek” – mówi Richards.
Camp dodaje, że odwodnienie z powodu alkoholu może mieć efekt „tentingu skóry”, co może sprawić, że Twoja cera będzie wyglądać na bardziej starszą i mniej elastyczną.,
tenting skóry jest zjawiskiem, które występuje w skórze odwodnionej, zgodnie z Camp. Gdy skóra jest uszczypnięta i uwolniona, zwykle wraca do normalnego, płaskiego stanu natychmiast. Kiedy jest odwodniony, pozostaje podniesiony-jak namiot-na chwilę przed spłaszczeniem.
aby zapobiec tentingu skóry, należy zachować szczególną czujność przy użyciu filtrów przeciwsłonecznych, ponieważ alkohol może pozostawić skórę podatną na uszkodzenia spowodowane promieniami UV. Jest to szczególnie ważne w przypadku picia w ciągu dnia., „Podczas gdy kapelusz i okulary przeciwsłoneczne mogą zapewnić tylko tyle ochrony,” mówi Camp, ” krem nawilżający z filtrem SPF jest ważny, aby chronić przed często pomijanymi źródłami promieniowania UV, takimi jak światło słoneczne odbite od wody i piasku.”
Sklep
Sklep
alkohol może rozpalić cerę
jednym z najbardziej szkodliwych skutków alkoholu jest jego skłonność do aby wywołać stan zapalny, naturalna reakcja organizmu na obce substancje., „Alkohol jest również dość zapalny, co objawia się na twarzy i oczach, powodując opuchnięty i wzdęty wygląd”, wyjaśnia Richards. „Jeśli zdecydujesz się pić, zdecyduj się na czysty alkohol. Ogólna zasada jest taka, że im jaśniej, tym lepiej. Możesz również zdecydować się na wódkę bez pszenicy, ponieważ pszenica może powodować zapalenie twarzy.”
parowanie alkoholu z mieszadłem słodkim jest jak podwójne uderzenie dla skóry, ponieważ nadmierne spożycie cukru wiąże się z wysokim poziomem stanów zapalnych-wynika z badania National Institutes of Health 2018., Napoje bogate w cukier mogą powodować proces zwany glikacją, który według Aguilara ” następuje, gdy cząsteczki cukru przylegają do naszych wiązek kolagenu i elastyny, rozkładając je. Z czasem tracimy zdolność do utrzymania jędrnej skóry.”
Wybierz napoje niskosłodzone
ale to nie znaczy, że przeklinasz koktajle; po prostu Przemyśl przepisy na mieszane drinki. „Najlepszym sposobem, aby uniknąć spożycia cukru podczas picia alkoholu, jest zastąpienie mieszalników słodzonych cukrem aromatyzowaną wodą gazowaną”, mówi Castillo. „Wiele koktajli zawiera syrop cukrowy., Jeśli jesteś w domu, istnieją proste syropy bez cukru, które możesz użyć jako substytut.”
„Większość twardych alkoholi, takich jak whiskey, gin, rum, wódka i tequila, zawiera niewiele lub nie zawiera cukru. Można je mieszać z niskokalorycznym, bezcukrowym napojem.”Ulubionym napojem Poona jest tequila, ponieważ jest łatwiejsza do strawienia, ponieważ jest destylowana z rośliny i szybciej przechodzi przez system” – mówi.,
sommelierzy Arden Montgomery i Margaux Reaume z Argaux mówią, że istnieje wiele niskosłodzonych win ekologicznych, które są przyjazne dla cery. „Poszukaj różowego, młodego czerwonego wina i wytrawnego szampana” -mówi Montgomery. Reaume poleca NV Champagne Delavenne Brut Nature Champagne, ze względu na „zero-dosage added sugar.”
na koniec, podczas picia, pamiętaj o użyciu kremu nawilżającego, aby Twoja skóra wyglądała na bardziej wyrównaną. „Nawilżacze o zielonej barwie mogą pomóc zniwelować zaczerwienienia spowodowane zaczerwienieniem” -sugeruje Camp., Albo, jeszcze lepiej, spróbuj produktów bogatych w zieloną herbatę, aby obniżyć stan zapalny na poziomie komórkowym.
Sklep
po piciu cery rutynowej
Po nocy picia Aguilar zaleca stosowanie produktów, które „pomagają odmłodzić skórę, takich jak peelingi do twarzy, a następnie odpowiednie maski do twarzy i oczu.”Maski do spania to kolejna dobra opcja łagodzenia podrażnień przez noc. Jeśli możesz zrobić to w Zobacz profesjonalistę, proponuje ” nawilżającą twarz z masażem limfatycznym, aby osuszyć toksyny i oczyścić twarz.,”Osiągnąć podobne efekty w domu z gua sha self massage.
Sklep
sklep
Ale nie wykonuj żadnych większych zabiegów kosmetycznych po wielkim wieczorze., „Najlepiej byłoby unikać jakichkolwiek zabiegów kosmetycznych, takich jak lasery, zastrzyki i peelingi przez kilka dni”, mówi Aguilar. Nie tylko zwiększa się ryzyko zasinienia i krwawienia, odwodnienie może sprawić, że skóra będzie podatna na oparzenia laserowe, a opuchlizna nie pozwoli wstrzykiwaczowi działać na prawidłowy stan twarzy. Nie wspominając o tym, że ryzyko powstawania siniaków i krwawień wzrasta.
wreszcie umiarkowane picie jest najłatwiejsze na skórze, ponieważ pozwala na czas regeneracji., „Picie co drugi dzień to świetny sposób na zrównoważenie picia napoju bez chronicznie narażania skóry na szkodliwe działanie alkoholu” – mówi Richards.
nie zaniedbuj również mocy środków odtruwających po wypiciu alkoholu. „Zalecam, aby ludzie przyjmowali wysokiej jakości suplementy detoksykujące wątrobę w nocy, gdy spożywają alkohol przed pójściem spać”, mówi Poon. „Moje suplementy go-to dla wsparcia wątroby są organiczne węgiel kokosowy, Ostropest plamisty i mniszek lekarski.,”
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, zmagasz się z uzależnieniem od alkoholu, skontaktuj się z lekarzem lub skontaktuj się z SAMHSA, bezpłatną Infolinią dotyczącą nadużywania substancji.
do góry następny: rzuciłem picie na 30 dni — oto, co zrobił z moim umysłem, ciałem i skórą.,