jeśli planujesz mieć dziecko i chcesz zwiększyć swoją męskość jako mężczyzna, należy przestrzegać zdrowej diety. W tym wegetariańskie, jak również niektóre żywności na bazie mięsa w diecie może być naprawdę dobre dla zdrowia. Poprzez spożywanie zdrowej żywności, można zwiększyć liczbę plemników naturalnie. Więc nie czekaj zbyt długo!, Przejdź przez tę listę pokarmów i włącz je do codziennej diety, jeśli chcesz poprawić swoje życie seksualne i chcesz mieć dziecko wkrótce.
pokarmy, które mogą pomóc zwiększyć liczbę plemników
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie składniki odżywcze i pokarmy poprawiają liczbę plemników u mężczyzn i sprawiają, że wkrótce staną się częścią twojej diety.
ciemna czekolada
pierwszym i prawdopodobnie najlepszym pokarmem zwiększającym liczbę plemników jest ciemna czekolada. Ziarna kakaowe, które tworzą czekoladę, są pełne przeciwutleniaczy., Ciemna czekolada zawiera również enzym o nazwie L-arginina, która pomaga zwiększyć objętość plemników. Ty i twój partner możecie podzielić się kawałkiem ciemnej czekolady po kolacji, zamiast nadziewanego deseru.
jaja
nie jest tajemnicą, że jaja są podstawowym pożywieniem dla zwiększenia liczby plemników. Jaja są bogate w witaminę E i białko, które pomagają w ruchliwości plemników. Spożywanie jaj chroni również plemniki przed wolnymi rodnikami, tym samym podwajając szanse na zapłodnienie., Jaja są również bogatym źródłem cynku, o którym wiadomo, że poprawia ruchliwość plemników. Jaja mogą być spożywane na wiele sposobów, aby zwiększyć liczbę plemników.
Jagody Goji
indyjskie pożywienie zwiększające liczbę plemników, jagody goji są rozkoszą natury. Jagody Goji pomagają poprawić nastrój i temperaturę wokół worka mosznowego, dzięki czemu są optymalne do produkcji plemników. Chociaż nie ma dowodów medycznych na to samo, zawiera przeciwutleniacze, które poprawiają ruchliwość plemników i płodność.,
banany
banany są oczywistym wyborem dla zwiększenia produkcji spermy. Ten falliczny owoc jest bogaty w witaminy B1 i C oraz magnez, które zwiększają mobilność plemników i pomagają w produkcji plemników. Banany zawierają również rzadki enzym zwany Bromelainą, który pomaga zwiększyć liczbę plemników i ruchliwość. Mogą również regulować hormony płciowe i dopingować nastrój. Więc jeśli kochasz jeść banany, masz wystarczająco dużo i więcej powodów, aby kontynuować jedzenie bananów.,
czosnek
czosnek pomaga zapobiegać nowotworom, a także zwiększa produkcję plemników w mosznie. Zawiera allicynę, która jest niezbędna do stymulowania krążenia krwi w odpowiednich częściach. Krew płynie swobodnie do narządów płciowych i chroni je przed uszkodzeniami. Selen, który jest kolejnym ważnym enzymem znajdującym się w czosnku, pomaga poprawić ruchliwość plemników.
szpinak
jedzenie warzyw liściastych jest dobre dla naszego zdrowia, ponieważ pomagają regulować wiele czynności w naszym organizmie., Liściaste zielenie mogą szczególnie pomóc w produkcji spermy. Szpinak jest bogaty w kwas foliowy, który jest niezbędny do rozwoju plemników.
szparagi
szparagi są dobrym źródłem witaminy C, która pomaga chronić plemniki przed wolnymi rodnikami. To nawet pomaga zwiększyć liczbę plemników i szanse na reprodukcję, pomagając im pływać w kierunku jaja.
orzechy włoskie
orzechy włoskie są znane jako pożywienie dla mózgu, ale pomagają również zwiększyć liczbę plemników. Będąc bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, orzechy włoskie poprawiają witalność plemników.,
ostrygi
ostrygi są doskonałym źródłem cynku, który pomaga poprawić ruchliwość plemników. Jedz więc ostrygi – pobudzą one układ rozrodczy dostarczając glikogenu i tauryny.
Ashwagandha (żeń-szeń)
Ten starożytny korzeń jest wielki afrodyzjak i był używany do celów gotowania od wieków. Mówi się, że nie tylko zwiększa testosteron, ale także pomaga w leczeniu zaburzeń erekcji. Jest dostępny w postaci świeżej lub suszonej i może być spożywany w postaci herbaty.,
granaty
wiadomo, że granaty zwiększają popęd płciowy. Będąc bogatym źródłem przeciwutleniaczy, pomagają zwiększyć poziom spermy i jakość produkcji spermy, jak również. Możesz spożywać granaty w postaci surowej lub w postaci soku co drugi dzień.
nasiona dyni
nasiona te są bogate w przeciwutleniacze, fitosterole i aminokwasy, które zwiększają płodność u mężczyzn. Nasiona dyni mogą również pomóc w zwiększeniu liczby plemników, ruchliwości i męskości ogólnej., Możesz dodać je jako dodatki do sałatek lub spożywać je na surowo jako przekąskę.
marchew
marchew można spożywać jako przekąskę lub jako warzywo. Marchew jest bogatym źródłem beta-karotenu, przeciwutleniacza, który utrzymuje zdrowie plemników, chroniąc je przed wolnymi rodnikami. To z kolei wspomaga mobilność plemników, pomagając im dotrzeć do jaja.
soczewica
soczewica gotowana jest doskonałym źródłem kwasu foliowego, który jest ważnym katalizatorem w produkcji plemników., Brak kwasu foliowego może prowadzić do nieprawidłowości chromosomalnych u mężczyzn, dlatego ważne jest, aby spożywać soczewicę codziennie.
żywność bogata w cynk
każda żywność bogata w cynk zapobiega uszkodzeniom plemników przed wolnymi rodnikami. Stymuluje również libido. Wszystkie gatunki ryb są doskonałym źródłem cynku. Możesz zwiększyć spożycie cynku, spożywając orzechy, fasolę, całe ziarna pszenicy, wzmocnione zboża i produkty mleczne.
wołowina
czerwone mięso takie jak wołowina jest również doskonałym źródłem cynku., Wołowina jest również bogatym źródłem kwasu foliowego i selenu, które pomagają poprawić zdrowie plemników. Jeśli lubisz mięso, spożywaj wołowinę – pomoże to w produkcji spermy i mobilności.
kozieradka
tradycyjny składnik stosowany w każdym indyjskim gospodarstwie domowym, kozieradka lub „methi” jest używany do zwiększenia liczby plemników i libido. Może być stosowany w dal lub innych warzywach.
oliwa z oliwek
regularne spożywanie oliwy z oliwek pomaga poprawić liczbę plemników i jakość plemników., Utrzymuje niski poziom złego cholesterolu, zwiększa przepływ tlenu do jąder i pomaga w tworzeniu zdrowych plemników.
pomidory
pomidory są świetnym pokarmem płodności. Zawierają likopen, który jest przeciwutleniaczem znanym z poprawy struktury i aktywności plemników. Regularne spożywanie pomidorów może zwiększyć płodność u mężczyzn.,
jagody
podobnie jak jagody goji, maliny, truskawki, żurawina i jagody zawierają również silne przeciwutleniacze i przeciwzapalne składniki odżywcze, takie jak kwercetyna i resweratrol, które pomagają zwiększyć jakość i produkcję plemników.
kilka wskazówek, aby poprawić poziom płodności
oprócz jedzenia tych produktów spożywczych, należy również włączyć pewne zmiany stylu życia, aby poprawić zdrowie plemników. Oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać, jeśli chcesz poprawić poziom płodności.,
- aby poprawić poziom płodności, musisz rzucić palenie (tzn. jeśli palisz). Palenie wpływa na poziom płodności u mężczyzn, więc ważne jest, aby rzucić palenie.
- unikaj siedzenia przez długi czas, ponieważ może to zwiększyć temperaturę moszny, co może wpływać na poziom płodności. Nie należy również długo brać kąpieli w wannie z hydromasażem.
- jeśli chcesz mieć dziecko, często uprawiaj seks., Uprawianie seksu z żoną, gdy jest owulacja na pewno zwiększy jej szanse na zajście w ciążę, ale seks często poprawi poziom płodności.
- Jeśli masz nadwagę lub otyłość, pracuj ciężej, aby Twoja waga była zdrowsza. Jako nadwaga lub otyłość zakłóca równowagę hormonalną, obniża liczbę plemników, jak również.
- zwiększ spożycie zdrowych tłuszczów. Wielonienasycone tłuszcze, takie jak omega-3 i omega-6, pomagają w zdrowym rozwoju błony plemników. Możesz również przyjmować suplementy omega-3.,
poprzez włączenie pożywnych pokarmów do diety i przestrzeganie zdrowego stylu życia, poziom płodności wzrośnie. Więc jeść pokarmy wymienione powyżej i rzucić palenie (to znaczy, jeśli palisz) i mieć zdrowe życie.
przeczytaj również: domowe środki na zwiększenie płodności u mężczyzn