Jeśli spędzasz godziny dziennie przed ekranem komputera (tak jak ja) i doświadczyłeś czegoś w rodzaju: pieczenia oczu, bólu szyi, rozmycia wzroku lub pulsowania głowy, możesz mieć powszechny problem znany jako zmęczenie oczu.,
z medycznego punktu widzenia nazywa się to syndromem widzenia komputerowego i pochodzi z połączenia jasnego podświetlenia monitora, odblasków i wpatrywania się w ekran przez dłuższy czas.
szybkie poprawki, takie jak ibuprofen i ćwiczenia oczu zwykle łagodzą zmęczenie oczu, ale w moim dążeniu do rozwiązania tego problemu, poszedłem do podejścia zapobiegawczego.
po konsultacji z zaufanymi źródłami, takimi jak Mayo Clinic, odkryłem, że poniższe pięć wskazówek było najbardziej skuteczne w zapobieganiu mojemu zespołowi widzenia komputerowego.,
dostosuj pozycję monitora
proste dostosowanie ustawień monitora może pomóc rozwiązać zmęczenie oczu. Aby zapewnić optymalny komfort, monitor powinien znajdować się w odległości 20-30 cali od oczu. Ponadto górna część monitora powinna znajdować się na poziomie oczu, ponieważ powinieneś patrzeć na swoją pracę w dół, a nie w górę.,
Jeśli Chcesz podnieść monitor, rozważ użycie pionów, a nawet stosu starych książek w twardej oprawie.
Dostosuj oświetlenie
ustawienie biurowe ze zbyt dużą ilością sztucznego lub naturalnego światła może powodować odblaski monitora, które szybko męczą twoje oczy. Tak więc, jeśli możesz, wyłącz wszelkie ostre światła fluorescencyjne i ustaw komputer tak, aby każde naturalne światło wpadało po obu stronach monitora. Światło nigdy nie powinno być skierowane za lub przed ekranem.,
zamiast tego użyj lamp podłogowych lub biurkowych i ustaw je po obu stronach monitora, aby zapewniały oświetlenie pośrednie.
użyj reguły 20-20-20
co 20 minut Znajdź obiekt oddalony o około 20 stóp i patrz na niego przez 20 sekund. Ta sztuczka z labnol.org jest przeznaczony do ćwiczeń oczu i dać im odpocząć od jasnego podświetlenia monitora.
Jeśli potrzebujesz, automatyzuj przypomnienia o przerwach za pomocą programów takich jak BreakTaker Dla Windows lub Time Out dla Mac.
4.,Wypróbuj okulary Gunnars
sztuczne światło w połączeniu z naturalnym światłem, a podświetlenie monitora powoduje nieunikniony nacisk na oczy. Jednym z rozwiązań do rozważenia są Okulary Gunnar.
te specjalistyczne okulary, przeznaczone głównie dla graczy, są przyciemniane na Żółto, aby zrównoważyć chłodne niebieskie światło, które wytwarza monitor. Oferują również niewielkie powiększenie, co ułatwia czytanie tekstu (nawet dla tych, którzy zwykle nie noszą okularów do czytania.)
ustawią Ci około 80 dolarów, ale z mojego doświadczenia wynika, że robią dużą różnicę. Okulary są dostępne w kilku stylach i niestandardowych modelach na receptę.,
użyj konfiguracji, która jest łatwa dla oczu
gdy materiały i narzędzia robocze są rozłożone w różnych obszarach biurka, zmuszasz oczy do ciągłego dostosowywania się do różnych odległości. Napraw to, umieszczając klawiaturę bezpośrednio przed monitorem, a materiały do czytania sąsiadujące z nim za pomocą kopiarki.