lata po tym, jak Kirk Douglas zrobił swój ostatni hollywoodzki przebój, stał się gwiazdą długowieczności.
aktor, producent, reżyser i autor, który zmarł w środę w wieku 103 lat, był znanym członkiem rosnących szeregów stulatków w USA i na całym świecie.
„nigdy, przenigdy nie myślałem, że dożyję 100 lat. To mnie zszokowało, naprawdę, ” Douglas powiedział The Guardian trzy lata temu.
, W 2017 roku The stroke survivor opublikował książkę listów miłosnych, które on i jego żona Anne wymieniali podczas ich wspólnych dziesięcioleci. Pobrali się w 1954 roku i Anne skończy 101 lat tej wiosny.
w 2018 roku Douglas był u boku swojego syna Michaela, gdy aktor otrzymał gwiazdę na Hollywood Walk of Fame.
w sierpniu zeszłego roku cztery pokolenia rodziny pozowały do zdjęcia grupowego.
Instagram napisał / a: „Dla świata był legendą, aktorem ze złotego wieku filmów, który żył dobrze do swoich złotych lat…, ale dla mnie i moich braci Joel i Peter był po prostu tatą.”
będę cię kochać do końca życia. Już za tobą tęsknię ” -napisała w wiadomości jego synowa Catherine Zeta-Jones.
dlaczego jedni żyją o wiele dłużej niż inni?
nawet jeśli nie ma jednego eliksiru, który pozwoli ludziom żyć do 100 lat, zaskakująca ilość mocy do dobrego starzenia się spoczywa w ich rękach. Co możesz teraz zrobić, aby zwiększyć swoją długowieczność?
dzisiaj zapytałem Howarda S. Friedmana, profesora psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim, i Leslie R., Martin, profesor psychologii na Uniwersytecie LaSierra w Riverside w Kalifornii. Są autorami „the Longevity Project”, który zaprezentował badanie, które śledziło 1500 Amerykanów w ciągu 80 lat i skupiało się na tym, dlaczego niektórzy ludzie żyli znacznie dłużej niż inni.
Friedman i Martin uznali, że najzdrowszymi ludźmi są ci, którzy żyli znaczącym, zaangażowanym życiem: ciężko pracowali, osiągnęli wiele dla swoich rodzin, pielęgnowali bliskie relacje i byli bardzo wytrwali, odpowiedzialni i sumienni.,
zamiast skupiać się na „jogurcie, medytacji, witaminach i uzdrowiskach”, poświęcali się rzeczom i ludziom poza sobą.
na podstawie badań, każda z tych zmian może umieścić cię na drodze do dłuższego, zdrowszego życia:
Get out of your chair
ogromna ilość dowodów naukowych sugeruje, że pobyt aktywny fizycznie jest jednym z kluczy do długiego życia, ale chodzenie na siłownię lub bieganie w maratonie nie jest tajemnicą, Friedman i Martin powiedział.,
„formalne 'ćwiczenie' nie jest nawet konieczne, chociaż jeśli kochasz ćwiczenia, tak trzymaj” – zauważył Friedman. „Pozostawanie aktywnym, lub stawanie się bardziej aktywnym, było kluczowe. Nie ma znaczenia, czy byłeś sportowcem w college ' u. Ludzie, którzy regularnie robią rzeczy, które je podnieść i z krzeseł są ci, którzy rozwijają.”
ciesz się wyzwaniem – w pracy i poza nią
aby osiągnąć dobre zdrowie i żyć długo, wielu ludzi uważa, że powinni się wyluzować, unikać zbyt ciężkiej pracy i wziąć wiele wakacji, ale naukowcy odkryli, że jest odwrotnie.,
„ci, którzy ciężko pracowali i wiele osiągnęli — odpowiedzialni i odnoszący sukcesy — rozwijali się na wiele sposobów”, powiedział Friedman.
powszechne jest błędne przekonanie, że stres każdego dnia jest zły, a martwienie się niezdrowe-zauważyli Friedman i Martin. Należy jednak pamiętać, że przewlekłe zaburzenia fizjologiczne to nie to samo, co ciężka praca, wyzwania społeczne lub wymagające kariery.
przyjrzyj się swojej sytuacji: wymagająca praca w przyjaznym środowisku i dostęp do odpowiednich narzędzi mogą być bardzo zdrowe., Ale jeśli jesteś uwięziony w nieprzyjaznym środowisku pracy z ograniczoną zdolnością do wykonywania swojej pracy dobrze, może to być czas, aby szukać gdzie indziej, naukowcy powiedział.
pozostań w kontakcie
Jeśli chodzi o bycie młodym, ważne było pozostawanie aktywnym nie tylko fizycznie, ale także w społecznych aspektach życia: bycie w kontakcie z wspierającymi członkami rodziny lub partnerami, robienie rzeczy z przyjaciółmi i pomaganie innym, czy to w pracy, czy w wolontariacie, powiedział Friedman i Martin.
rozważ małżeństwo
ludzie w stabilnych, spełniających się małżeństwach bywają zdrowsi., W badaniu mężczyźni generalnie rozwijali się w długoterminowych małżeństwach, podczas gdy małżeństwo było zdrowe dla tych kobiet, które mogły znaleźć oddanego, wspierającego męża.
” ale wiele kobiet, które po prostu pozbyły się swoich mężów z biednego małżeństwa, a następnie pozostały samotne, dobrze sobie radziło. Tak było również w przypadku kobiet, które były owdowiałe … mimo, że odwrotność nie była prawdziwa” – zauważył Friedman.
„Dlaczego kobiety są chronione, nawet po rozwodzie lub wdowieństwie? Dobre stosunki społeczne, zazwyczaj z innymi kobietami lub grupami społecznymi lub ich dziećmi.,”
zaprzyjaźnij się ze zdrowymi ludźmi
jednym z najlepszych sposobów na wejście na zdrową ścieżkę jest przebywanie wśród innych zdrowych, aktywnych, zaangażowanych osób. Dołącz do grup społecznych i weź udział w wycieczkach, które doprowadzą cię do innych zdrowych aktywności.Facebook, Instagram i Twitter.
A. Pawłowski na Facebooku, Instagramie i Twitterze.