Blog
czy jesteś maniakiem jogi? Czy przysięgasz na jogę jako kompletny sposób osiągnięcia zdrowia i dobrego samopoczucia? Jeśli chcesz stonować i chcesz osiągnąć spokój ducha, to joga jest najlepszym rozwiązaniem! Zakręcone asany i techniki medytacyjne mają wiele korzyści fizycznych i psychicznych.
Uwaga: odchudzanie i odchudzanie mogą być produktami ubocznymi jogi, a nie jej istotą.,
jednak czy joga może pomóc stracić flab? A która jest najskuteczniejszą techniką jogi w odchudzaniu? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć!
Jill Lawson, założycielka Lawson Yoga, mówi: „Jeśli metoda testowania wydatków kalorycznych była oparta tylko na tętnie, to Bikram i inne zajęcia jogi gorącej mogłyby znaleźć się na szczycie list jako style jogi, które spalają najwięcej kalorii.,”
jednak wyższe tętno nie przekłada się na wyższe spalanie kalorii. Inne czynniki mogą zwiększyć tętno bez spalania kalorii.
Tak więc, teraz, gdy wiemy, że tętno i spalanie kalorii nie są zależne od siebie, spójrzmy na różne style jogi, a także zauważ, ile kalorii spala każdy styl.
zazwyczaj wykonywanie jogi może pomóc spalić około 100 do 450 kalorii w ciągu godziny, w zależności od stylu, pozy i osoby.,
Image:
godzinna sesja tej formy jogi pomaga spalić 189 kalorii. Hatha joga jest najpopularniejszą formą jogi na zachodzie. Jest to podstawowa praktyka pozycji jogi. Chociaż może się wydawać, że opiera się na ciągłym ruchu, utrzymywanie zrównoważonej pozy jest również ważną cechą hatha jogi. Jest to najlepsza opcja dla osób, które chcą odkrywać jogę, a także może być ożywczym doświadczeniem.,
image:
pomaga spalić 351 kalorii w godzinę. Ashtanga Joga łączy technikę oddychania z szeregiem ustawionych pozycji. Ashtanga Yoga poprawia zdrowie tętnic i pomaga zrelaksować umysł. Ćwicząc go, musisz przestrzegać sztywnej kolejności pozycji. Ashtanga Yoga pomaga oczyścić krew, tworząc „wewnętrzne ciepło”, które spala toksyny i inne cząstki odpadów w organizmie.,
Image:
pomaga spalić 477 kalorii w godzinę. Jest to najlepsza wersja jogi, jeśli szukasz odchudzania. Sesja Bikram jogi może trwać do 90 minut. Musisz wykonać 26 pozycji i dwa ćwiczenia oddechowe, w ogrzewanym pomieszczeniu, aby zwiększyć elastyczność mięśni. Zwiększona potliwość pomoże Ci detoksykacji organizmu.,
Image:
pomaga spalić 594 kalorie. Vinyasa Yoga lub Flow yoga ma płynne pozy. Polega na ciągłym ruchu, co zapewnia, że spalanie kalorii jest ciągłe. Vinyasa Joga nie jest sztywna i nie podąża za określoną sekwencją. Za każdym razem możesz spodziewać się innej rutyny.
pamiętaj, że powyższe ćwiczenia jogi są tylko technikami uzupełniającymi., Należy zacząć powoli i stabilnie, aby uzyskać wyrównanie, strukturę i skład pozy prawidłowo, aby zapobiec urazom. Joga jest świetną formą ćwiczeń i przyczynia się do programu odchudzania. Czy jesteś gotowy, aby włączyć ten godzinny trening jogi do swojego regularnego reżimu? To holistyczny trening dla Twojego umysłu i ciała.
teraz, gdy wiesz szczegółowo o kaloriach spalonych w ciągu godziny jogi, daj nam znać, jeśli chcesz spróbować. Jeśli Joga pomogła Ci schudnąć, podziel się z nami szczegółami swojego schematu jogi, komentując w polu poniżej!,